高多5cm？日本瑜伽大師自創拉筋增高法

想增高可以試試~

日本有電視臺節目曾經邀請瑜伽大師石村友見教授自己獨創一套 Zero Training，有線民每日持久做3個動作，增高了2cm。

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Zero Training 背後原理是我們的肌肉跟關節長期處於保持收縮緊張狀態，而致身高「縮水」﹗只要透過拉筋動作，調整全身肌肉，改善「駝背」及矯正其他姿態問題，最多可有效增高 5cm。

第一式：背部伸展
1. 首先舉高雙手按牆，打開腳的距離跟肩膀一樣闊
2.一邊呼氣向下彎腰，同時要抬起臀部，手腿要保持伸直
3.吸氣時，慢慢伸直背部向上起
4. 重複動作3次

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第二式：拉大腿肌肉
1.先在地上準備坐墊
2.單膝跪地，小腿貼牆
3.另一只腳是保持90度，向前站立
4.挺直腰背
5.舉起膝頭著地同一邊手，盡力向上伸直

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第三式：伸展腳部肌肉
1. 準備一張櫈，並靠牆擺放
2. 把一只腳放在櫈上腳尖向內，再舉高雙手
3. 一邊呼氣，雙手一邊沿牆邊慢慢放下

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《嵐にしやがれ》節目曾有男嘉賓實測 Zero Training，竟然由原本175.4 cm 變 176.2cm，高0.8mm。如果持續做以上3式動作，暫時性身高可變永久性。

醫生揭秘大小番茄「最佳食法」，發揮最大營養價值！

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台醫生指出大小番茄營養成分不同並制定「最佳食用公式」

番茄因其酸甜口感深受大人小朋友的喜愛，不論生食還是熟食，其營養價值都不容小覷。台灣知名醫美診所主治醫生吳易儒近日分享了番茄的營養分析，指出大番茄和小番茄在營養成分上有顯著差異，並提供了「最佳食用公式」。

大番茄含抗氧物質建議烹煮進食更易被人體吸收

吳易儒指出，大番茄的熱量和含糖量相對較低，主要富含脂溶性的茄紅素，這種抗氧化物質不僅有助於減少紫外線對肌膚的損害，在「烹煮」後也更容易被人體吸收。

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小番茄富含大量維生素A和C生食更能保留營養成分

相反地，小番茄則含有大量的維生素A和維生素C，其中維生素A含量是大番茄的7倍，而維生素C則多出3倍，這些維生素對於減緩皮膚老化、抑制油脂分泌及改善膚色非常有幫助，「生食」時這些營養成分能被更好地保留。

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根據不同營養需求應選擇不同類型的番茄

由於人們對於熱量控制和營養補充有不同需求，因此在進食大小番茄時也有所區別。吳易儒建議，需要控制熱量的人選擇大番茄，而希望多補充維生素A和C的人可選擇進食小番茄。

營養師指出大番茄抗氧化及輔助減重的效果優勝於小番茄

此外，台灣營養師趙函穎也曾對番茄的飲食建議作出分析，她指出，大番茄抗氧化及輔助減重的效果優勝於小番茄，一顆番茄約含1千克纖維，生吃能攝取豐富維生素A、C，每千克番茄即含有21毫克維生素C。加入橄欖油拌炒熟食可以增強茄紅素的吸收，這種β-胡蘿蔔素具有抗氧化、保護心血管及美白的效果，對男性攝護腺也十分有益。

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營養師提醒餐與餐之間或飯前進食番茄可幫助減重

趙函穎更提醒，番茄最好在「餐與餐之間」或「飯前」食用，可以增加飽腹感並最大化消化酵素的作用，從而幫助減重。她指出，一週可食用番茄3至5次，將之製作成沙拉或煮成番茄湯、炒蛋等熟食，更有助於茄紅素的釋放，提升抗氧化能力，特別適合易胖體質的人。不過她也提醒，由於番茄含鉀量高，腎臟疾病患者應限制其攝取量。

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