做運動講求毅力和恆心！
近日一位女大學生在宿舍內健身的短片在內地社交平台上引起熱議，片中她以簡易健身器材練成8塊腹肌，還可一口氣做出30多下引體上升、2下單手引體上升，網民看後無一不留言大讚佩服。這位今年21歲的女生則搞笑解釋，自己只是因為愛吃，所以才愛上健身鍛鍊，「運動也是為了更好地吃呀」。
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健身片段在短短幾日內登上社交平台微博的「熱搜榜」，正於寧波大學就讀物流管理專業四年級的馮麗直言感到很意外。她表示自己從高中開始健身，「我一直挺瘦的，高中的時候覺得練出腹肌很好看，晚上回去之後就在網上搜練腹肌的視頻，照著上面做」，可是第一次她誤選了一組不適合初學者的高強度動作，翌日肌肉酸痛得連路床都起不來。但她堅持逐步訓練，「高中每天練這個，練了三年，那會兒就有腹肌了，還是挺有效果的」。
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由2014年9月開始，馮麗健身至今已有6年時間，不過她表示許多動作都是先從網上找到健身教程才跟著練習，而且大學位置偏遠，附近沒有健身室，因此她只能在操場上或者宿舍裡用簡單的器械練習。「我在宿舍的床邊拉了兩個吊環，還準備了指腕引體球之類的，有空的時候就在宿舍拉兩組。」
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她又與其他健身好友組成街頭健身團，參加比賽之餘也推廣健身運動。馮麗指，運動不應受到地點及時間限制，反而隨手可用的器材更能讓運動真正融入生活。她說：「我一般都是玩會兒手機就拉一組，然後刷個牙洗個臉再拉一組，一天大概能練到一個小時。」
馮麗表示，健身只是她的愛好，目標不是要練成健美舞台上的「金剛芭比」，因此也沒有刻意戒口，「像奶茶、火鍋、燒烤之類的，自己饞了也會吃。但總體來說，會比較注重蛋白質的攝取」。她笑言：「運動就是為了更好地吃呀！」
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她又說，做運動最重要的是恆心和毅力，因為需要長時間的堅持才練出成果。「等到有腹肌的時候，你自己摸著腹肌會很有成就感，而這種成就感，就能支持我進行下一輪的堅持，如此保持一種很良性的循環，也是在健身的過程裡，感覺到給自己定一個目標，慢慢地就會實現，更有恆心也更有自信了。」
寧波一名女子因嫲嫲視障投身公益，為盲人講電影15年後再為他們組建盲人合唱團助與世界連結。
女子因嫲嫲視障投身公益，為盲人講電影15年後再建盲人合唱團。影片截圖
錄音棚裡的視障合唱團 15年公益路的新起點
綜合內媒報導，寧波某個錄音棚內，幾名「業餘歌手」正站在麥克風前，反覆摸索耳機的位置，在義工的引導下調整站姿。有人輕聲試音，有人小心翼翼地跟著節拍點頭。這是一支特殊的合唱團，成員皆為視障人士。站在他們中間的是85後寧波女子「朱瑩」，她時而伸手扶住團員的手臂，時而低聲提示節奏，陪伴大家一遍遍排練。對她而言，這是15年公益路上的最新一站，而一切的起點，源自童年記憶中那個在黑暗中摸索前行的身影。
女子因嫲嫲視障投身公益，為盲人講電影15年後再建盲人合唱團。影片截圖
因嫲嫲視障萌生公益念頭
朱瑩的嫲嫲是一名視障人士。童年時期經常看到嫲嫲在熟悉又陌生的空間裡，靠著牆壁、桌角與記憶慢慢移動。那種小心翼翼的步伐，讓她很早便意識到，對視障者而言，世界並非理所當然，「他們並不是不想走出去，而是缺少被理解、被支持的方式。」這份理解，在她大學畢業後，轉化為行動。
視障者難接觸電影文化 女子開始講述電影
2010年，剛走出校門的朱瑩注意到一個現象，電影這項對普通人而言稀鬆平常的文化消遣，對視障者卻幾乎是「不可及的世界」。沒有畫面，就沒有完整的敘事。沒有描述，情感便難以抵達。於是，她許下了一個簡單而堅定的承諾，「我是你的眼。」最初的「影院」不過是社區文化室裡的幾張折疊椅與一台老舊播放器，她手握自己一字一句寫下的解說稿，站在人群前用聲音描繪畫面，飛機起飛時的傾斜角度、人物眼神中的慌亂以及氣氛的緊張與舒緩等。她並非在念台詞，而是在傳遞情緒、節奏與溫度，「那時沒想過能堅持多久，但是視障朋友的期待，就是我的動力」。
反覆觀看20多遍 只為把畫面講清楚
為了讓畫面足夠準確，朱瑩常常將一部電影反覆觀看20多遍。她不斷修改講述方式，調整語速與停頓，只為在不干擾原聲的前提下，讓故事自然流動。她逐漸意識到，講電影不是復述劇情，而是替導演完成一次「聲音翻譯」。這份近乎執拗的認真，讓她在視障群體中贏得信任，也讓「講電影」成為一項可持續的公益行動。
女子因嫲嫲視障投身公益，為盲人講電影15年後再建盲人合唱團。影片截圖
「光影心播客」成立 服務全面升級
隨著需求增加，朱瑩開始招募義工，從最初只是零散幾人，後來逐步形成固定分工，有人負責腳本，有人剪輯音軌，有人陪同出行。2022年8月，這些分散的行動正式整合為「光影心播客」義工服務團隊，服務內容也從單一的電影解說，拓展為解說、陪護及技術支持的全流程模式，「我們希望，從進門到離場，每一步都有人陪」。
協助建立無障礙觀影體系 38名視障者走進影院
2024年10月，團隊正式註冊為「寧波市鄞州區光影助殘服務中心」。這意味著，15年的義工行動，完成了一次重要轉型。目前，中心已聚集116名義工，各司其職，「15年來，我最怕的不是困難，而是怕他們失去『看』電影的機會」。當「光明影院」在寧波落地後，朱瑩接到了來自麗水靈山社區的求助，「能不能教教我們？」她沒有猶豫，立即召集核心成員，從腳本撰寫、配音剪輯，到義工培訓與現場動線設計，進行全流程遠程指導，「不能因為距離，就降低一分體驗。」最終，38名視障觀眾走進了社區影院。
女子因嫲嫲視障投身公益，為盲人講電影15年後再建盲人合唱團。影片截圖
視障者從「接收者」變成「表達者」
15年後，朱瑩開始思考下一步，如果視障者不只作為接收者，而是成為表達者呢？於是，「光影盲人合唱團」正式誕生。籌備期間，她一邊統籌資源，一邊親自指導。義工們用手掌傳遞節奏，用耐心陪伴成員熟悉和聲。一次次排練後，合唱逐漸成形。
協助建立無障礙觀影體系 38名視障者走進影院
朱瑩並未止步於文化服務。去年秋天，她帶領視障朋友走進鄞州公園，開展「撿秋」活動。大家用手觸摸落葉的紋理，用耳朵聆聽風過林梢，把季節的變化「裝」進心裡，「這些年，我們一直在拓展服務的邊界。從『看』電影，到逛超市、坐地鐵、遊公園……我們想做的，不只是提供便利，更是推動理解」。
女子因嫲嫲視障投身公益，為盲人講電影15年後再建盲人合唱團。影片截圖
未來繼續陪伴視障者走向世界
從社區文化室的折疊椅，到專業錄音棚；從一個人的堅持，到百人的同行；從講電影，到讓更多聲音被聽見。朱瑩用時間證明，公益不是一時的熱情，而是長久的陪伴。未來，她仍希望走下去，讓更多視障者「看見」世界，也讓世界真正看見他們。
