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【何巴巴教室】游泳有甚麼好處?除減肥外的4大好處!

游泳是其中一項最受歡迎的運動,小朋友及大人都適宜進行,究竟學游水有何好處?比起其他運動,游泳有何獨特益處?何巴巴一次過話你知!

游泳的4大好處

「日日游水身體好」,這句老話所言非虛,游泳運動屬於全身鍛練的一種,不但能增強心臟功能、提升肺活量、消耗脂肪、甚至對心理舒緩都有一定的幫助。

1. 強化心臟效能

根據University of Western Australia 運動科學博士Howard Carter團隊的研究,比起在陸地上,人體在進入水中時,更容易促進大腦血液流量增加,大腦中動脈的平均血液流量增加了14%、後腦動脈則增加了9%,因此,比起陸上運動,游泳屬於水中帶氧運動,對於心臟功能與大腦血液流量有相應上的好處。

2. 肺活量得到提升

而作為水中活動,游泳時人的胸部大概會感受到12至15公斤的壓力,讓呼吸較難,自然迫使我們用力呼吸,加大呼吸深度,從而鍛鍊出更大的吸氣量。肺活量增加,換氣順暢,才能吸入足夠的氧氣,維持大腦的運作,對健康有莫大的幫助。

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