牙齒是非常重要的部位，它不但能起到咀嚼食物的作用，更能促進食物的消化吸收，提供人體需要的能量。若有缺牙狀況，養分吸收與生活質素都會出現問題，甚至還會增加失智風險，因此平時須養成刷牙的好習慣，但怎樣刷牙才算正確呢？台灣一名牙醫分享5個錯誤刷牙方式，強調飯後不宜立即刷牙，因容易磨走琺瑯質。
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1. 吃完飯後即刷牙
剛吃完飯後，口腔環境偏酸性，琺瑯質會軟化，若立即刷牙，會容易磨掉琺瑯質。
2. 沾濕刷頭讓牙膏起泡
不少人刷牙前，有先將牙膏沾濕，但此舉會讓牙膏成分在清潔牙齒前，就隨著水分流失。
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3. 牙膏擠在牙刷表面
很多人刷牙前，都只是將牙膏擠到牙刷上，便開始刷牙動作。惟正確方式應擠完牙膏後，先用食指輕壓，讓牙膏嵌入刷毛，這樣能令每一顆牙都能沾到牙膏。
4. 用硬毛牙刷用力刷牙
部分人誤以為用力刷牙才能清潔乾淨，但事實並非如此，使用硬刷毛用力刷牙，反而會容易磨損牙齒，長期會令牙齦萎縮。
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5. 刷完牙狂漱口
有些人不喜歡牙膏殘留口腔，因此會不斷漱口，但建議民眾刷完牙後，只須含10c.c.的水，在口中攪拌20秒吐掉即可，且30分鐘內不可喝水或吃東西，以免前功盡廢。
另外，有些人有使用漱口水的習慣，甚至偏好刺激灼熱感覺，惟台灣雜誌《康健雜誌》指，愈辣愈好其實是錯誤觀念，漱口水的辣感其實主要來自酒精及薄荷成分，而漱口水的酒精大多是要幫助漱口水內的成分溶於其中，並不是為了清除口腔內的細菌，且過多酒精反而會對口腔黏膜造成刺激。
牙醫揭5個錯誤刷牙習慣。網圖
專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷
小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。
迷思一：食粥一定養胃？
粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。
迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？
不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。
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迷思三：生薑水能暖胃？
生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。
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迷思四：少食多餐最護胃？
專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。
迷思五：吃素最清淡？
不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。
真正養胃的方法
醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：
1. 按時進食，一日三餐固定；
2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；
3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；
4. 避免進食過燙食物；
5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；
6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。
專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導
胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。
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