珍奶走一成分先保暖 營養師推介5大暖身飲品要咁樣飲

黑咖啡改為肉桂咖啡

建議：加點肉桂粉

綠茶改為紅茶

經過發酵的紅茶，才含有較多茶黃素，有助促進代謝，較長時間維持體溫。

紅茶。

薑汁珍珠奶茶改為薑汁鮮奶

珍珠奶茶中的奶精可能含有反式脂肪，不利血管健康。牛奶能提供優質蛋白質，配搭產熱的薑汁最佳。

薑汁鮮奶。

奶茶改為熱朱古力

熱朱古力含可可多酚，有助維持心血管健康，保持良好血液循環，保持身體溫暖。

熱朱古力。

酒類改為桂圓紅棗茶

酒精造成血管擴張，起初會熱，但退酒會更冷。桂圓紅裹茶有助暖身、安神入睡。

桂圓紅棗茶。

延伸閱讀：最保暖穿衣方法

穿太多衣服則更冷。日本節目《R的法則》教最保暖最輕便穿衣方法，底層、中層和外層所穿的衣服也不同，第二層衣服出錯就很難暖身。

冬天保暖穿搭法

第一層:發熱內衣

穿上一件貼身發熱內衣。最好選購發熱效力較強的，可散發更多熱力。

內衣。

第二層:鬆身衣物

穿上一件尺碼略大於貼身發熱衣的衣服。

切忌穿上貼身衣物!因為鬆身衣物可需有空間，讓熱力流通。

第三層:手袖較緊的衣物

第三層同樣穿上略大於上一層衣服，但手袖較緊的衣物，讓空氣在衣服之間流通。

第四層 :外套大褸

最後穿上大衣，連外套在内只需四件衣物，即可留住熱空氣，保持身體暖和。

外套。

延伸閱讀： 最保暖戴頸巾方法

Getty示意圖

戴頸巾保暖也有秘訣，日本節目《教えてもらう前と後》教最保暖佩戴方法：

Q. 如何戴頸巾最保暖 ?

方法1:交叉重疊

方法2:纏頸一卷

結果，方法1(交叉重疊)是較為保暖方式。

據服裝專家解釋，交叉重疊頸巾的方法會涉及較多布料，所以溫暖的空氣較難流失。但若纏頸一圈，纏範圍較小，反而會不夠暖。

Getty示意圖

延伸閱讀：最保暖蓋被方法 錯次序凍4°C

日本節目《教えてもらう前と後》曾比拼3種蓋被方法，有1個方法可暖4°C，達至25.6°C：

1蓋被方法最保暖

方法1:先蓋羽絨被，再蓋毛毯。

方法2∶先蓋毛毯，再蓋羽絨被。

方法3:先將毛毯鋪在床上，身上再蓋羽絨被。

結果發現，方法2的溫度為21.7℃，方法3則為25.6℃。這代表方法3更保暖，且被內的溫度更高逾4℃。實驗證明，先將毛毯鋪在床上,然後身上再蓋羽被，這方法會更保暖。

專家解釋，在身下鋪毛毯，可減少體溫流失。而羽絨被由羽毛組成，需靠體溫膨脹才能達到保暖效果，故越貼身越保溫。

若想更保暖，可在方法3的基礎上，再於被子上方加薄毛毯，更能鎖住熱力。厚毛毯則不推薦，因太重反而會令被內空間收縮，壓走熱空氣。

暖身飲品。