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130斤肥妹戒吃1物狂甩30磅變性感女神「瘦身美肌秘訣」大公開

生活事

130斤肥妹戒吃1物狂甩30磅變性感女神「瘦身美肌秘訣」大公開
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130斤肥妹戒吃1物狂甩30磅變性感女神「瘦身美肌秘訣」大公開

2023年05月26日 07:00 最後更新:14:54

變化真的好大!

戒掉1種常吃的食物就可以美肌減脂?內地福建一名30歲女子身形肥腫,而且皮膚差,有粉刺和暗瘡,戒吃1類食物,再改變生活習慣後,成功減掉13公斤(約30磅),肌膚也得以改善,還原女神般的美貌。現在她經常在社交網站分享減肥美肌的秘訣。

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喬米米減肥及戒糖前後的變化(圖片來源:喬米米「小紅書」)

變化真的好大!

喬米米減肥及戒糖前後的變化(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米減肥及戒糖前後的變化(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

該女子網名「喬米米」,早前在社交媒體「小紅書」上分享自己的減肥經歷,吸引大批網民關注。她表示,自己原居於北方再搬到南方居住,北方飲食重油重辣,多為高油、高鹽、高糖的食物,令自己的皮膚長出暗瘡、老化。到了以少油清淡飲食為主的南方,她皮膚開始改善,變得乾淨,遂察覺到飲食影響皮膚。

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

她用兩年時間堅持戒糖控糖,不僅皮膚變好,體重更由143磅減至108磅,身體健康起來,並有助延緩衰老。她指出,飲食、護膚和生活習慣都會影響着皮膚和健康。碳水水果攝入的糖分已經夠我們的身體和大腦正常運轉,額外的「加工糖」攝入是多餘,她教控制進食3類食物以控糖。

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

戒糖減肥飲食大法 低糖低碳水 VS 高糖高碳水

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

減肥美肌飲食,高糖碳水食物,例子如下:

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

另外,為了補充足夠的維他命C,她建議每天吃少量低糖水果,留意避免攝取含有高糖分的水果:

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

零食方面,亦要盡量避免食用包裝食品,因為這些食品通常含有加工糖和防腐劑。更加要避免喝奶茶和瓶裝飲料。如果想吃零食的話,她亦指出有高糖和低糖的選擇:

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米減肥及戒糖前後的變化(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米減肥及戒糖前後的變化(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米減肥及戒糖前後的變化(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米減肥及戒糖前後的變化(圖片來源:喬米米「小紅書」)

該女子網名「喬米米」,早前在社交媒體「小紅書」上分享自己的減肥經歷,吸引大批網民關注。她表示,自己原居於北方再搬到南方居住,北方飲食重油重辣,多為高油、高鹽、高糖的食物,令自己的皮膚長出暗瘡、老化。到了以少油清淡飲食為主的南方,她皮膚開始改善,變得乾淨,遂察覺到飲食影響皮膚。

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

她用兩年時間堅持戒糖控糖,不僅皮膚變好,體重更由143磅減至108磅,身體健康起來,並有助延緩衰老。她指出,飲食、護膚和生活習慣都會影響着皮膚和健康。碳水水果攝入的糖分已經夠我們的身體和大腦正常運轉,額外的「加工糖」攝入是多餘,她教控制進食3類食物以控糖。

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

戒糖減肥飲食大法  低糖低碳水 VS 高糖高碳水

喬米米引述研究指,飲食對皮膚的影響佔50%,故從飲食方面改善健康問題。她指出,碳水化合物是身體所需的重要營養素,有利於氣血,不能完全戒掉,建議吃一至兩餐低糖碳水食物,通常放在早餐和晚餐。至於高糖碳水應只攝取一餐,通常放在午餐。她列出食物例子以作參考:

減肥美肌飲食,低糖碳水食物,例子如下::

1.粟米

2.紫薯

3.番薯

4.蒟蒻

5.蕎麥麵

6.紫米

7.糙米

8.南瓜

9.全麥麵包

10.燕麥

11.意粉

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

減肥美肌飲食,高糖碳水食物,例子如下:

1.白飯

2.白粥

3.饅頭

4.麵條

5.非全麥的麵包

6.餃子

7.包點

8.餅乾

9.發糕

10.油炸鬼

11.螺螄粉

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

另外,為了補充足夠的維他命C,她建議每天吃少量低糖水果,留意避免攝取含有高糖分的水果:

減肥美肌飲,宜吃低糖水果水果,例子如下:

1.藍莓

2.布冧

3.柚子

4.檸檬

5.士多啤梨

6.牛油果

7.車厘子

減肥美肌飲食,少吃高糖水果,例子如下:

1.桃

2.梨

3.榴蓮

4.芒果

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

零食方面,亦要盡量避免食用包裝食品,因為這些食品通常含有加工糖和防腐劑。更加要避免喝奶茶和瓶裝飲料。如果想吃零食的話,她亦指出有高糖和低糖的選擇:

減肥美肌飲食,少吃高糖零食,例子如下:

1.蛋糕

2.奶茶

3.冬甩

4.蛋撻

5.雪糕

6.爆谷

減肥美肌飲食,宜選低糖零食,例子如下:

1.貝果

2.蘇打餅

3.穀物餅乾

4.堅果

5.乳酪

6.無糖乳酸

7.黑朱古力

8.黑咖啡

外出用餐選擇1類食物避糖 

她補充指,對於嗜糖程度嚴重的人,可以嘗試逐步減少攝取糖分,每周只放縱一次,然後逐漸減少到每個月放縱一到兩次,可以會有更好得效果和適應感。外出用餐時,她建議選擇海鮮,因為其他菜式的調味料通常會添加大量糖選擇。

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

喬米米飲食習慣改變(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

(圖片來源:喬米米「小紅書」)

抗糖護膚方法 趕走暗瘡粉刺

除了飲食之外,她亦積極於外服內用的各種抗糖方法。她初時會內服抗糖飲品以適應戒糖,以減少攝入的糖量配合內服抗糖飲品,以作平衡。現在只在進食高糖食物時使用。

外用方面,她會注意護膚,平時會用功效型護膚品,以及定期使用有抗糖成分的護膚品和面膜。她指出抗糖作用的護膚品,其實就是抵抗糖化帶來的暗黃粗糙和老化,以及可能出現的痘痘和粉刺等皮膚問題。

每天走2萬步減肥 代謝糖分

運動、充足睡眠和心情質素都是維持健康皮膚的關鍵。她運動習慣如下:

若要減肥減脂和健身塑形,建議以無氧運動為主,有氧為輔的運動方式,每次運動盡量增加汗量,加速身體代謝。

定期運動排汗排毒促進血液循環,會做簡單瑜伽,並每個月至少2次大型有氧運動。

平日每天都會抽時間散步,步數大約在7000至20000之間,可以跑步、跳繩、上樓梯、帕梅拉、各種有氧操、瑜伽塑形來加速身體代謝。不但可以減肥瘦身,更有效加速糖分的代謝。

此外,她亦有養成日常少熬夜、作息規律、多泡腳和防曬的習慣,早上起床後會喝杯暖水,每天都會喝足2000ml的水,也有助於身體代謝。

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:10

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

影片截圖

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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