可能是缺乏睡眠的表現
失眠問題令人困擾，但原來秒睡也未必是好事。經常在梳化秒睡代表休息不足？有耳鼻喉科醫生表示，一躺在床上就「秒睡」可能代表欠「睡眠債」，長期嚴重缺乏睡眠，會導致免疫力下降，容易生病。透過7條問題可自測睡眠質素，愈高分反映缺乏休息的情況愈嚴重。
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耳鼻喉科醫生張益豪在其Facebook專頁發文指，長時間睡眠負債會導致免疫力下降，變得容易生病。他又列出7大準則檢視睡眠品質，如果獲得滿分，就代表睡眠負債嚴重，長期缺乏休息睡眠：
7條問題自測睡眠質素
耳鼻喉科醫生張益豪列出7大準則檢視睡眠品質，如果獲得滿分，就代表睡眠負債嚴重，長期缺乏休息睡眠。
1.假日的睡眠時間比平日多2小時以上(3分)
2.經常在乘車時或坐在沙發上睡著(1分)
3.一躺在床上便立刻入睡(1分)
4.早上難起床，睡醒後常感到精神不足(1分)
5.上班時常昏昏欲睡(1分)
6.必須設定鬧鐘才能起床(1分)
7.每周至少有3日在不同時段入睡(1分)
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張益豪醫生指出，不同分數反映不同睡眠狀況：
獲滿分9分，代表需要立刻充分地休息。
獲6分以上，代表睡眠負債嚴重，需改善生活模式。
獲3分以上，代表可能正在累積睡眠負債。
獲1分以上，代表擁有良好睡眠質素。
獲0分，就表示是沒有睡眠負債的理想狀態。
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張益豪醫生列出3大常見的睡眠謬誤：
常見睡眠謬誤1：秒睡是好事？
秒睡人士未必是易入睡體質，反而可能是身體發出的警號，代表身體缺乏休息。一般健康年輕人的入睡時間應為7至8分鐘。
常見睡眠謬誤2：周末放假時比平日晚睡沒有問題
每日入睡時間不固定，可能會破壞生理時鐘，影響睡眠習慣，導致失眠。
常見睡眠謬誤3：睡眠時間較少等於失眠？
不少人過於執著睡眠時間少，甚至因此以為自己患上失眠，這情況被稱為矛盾性失眠。張益豪醫生解釋指，良好的睡眠質素比睡眠時間更重要。
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