日男自稱「短眠者」 1日瞓足30分鐘可保持健康 睡眠專家：切勿模仿！

日男自稱「短眠者」，1日僅需瞓足30分鐘且不會影響健康，生活日程曝光引專家憂：不建議效仿！

示意圖片

日男自稱「短眠者」每天只需睡30分鐘便能恢復身體機能

近期，日媒Abema TV針對日本人普遍睡眠不足的問題進行探討，並訪問了一名自稱「短眠者」的男子「堀大輔」。他自稱一天只需要睡30分鐘就足以恢復身體機能，且不會對身體造成任何影響。

堀大輔還專門出版了一本名為《できる人は超短眠！》的書籍，向讀者介紹如何將睡眠時間壓縮至3小時以下，進而獲得更多時間、金錢、記憶力、注意力、動力和健康。堀大輔堅信，通過適當的訓練，大家在任何年齡都能成為短眠者，而且不受個人天賦、遺傳因素或種族的限制。

示意圖片

日媒跟拍日男的生活日程

抱持半信半疑的態度，Abema TV決定跟拍堀大輔一日的生活。堀大輔自凌晨3點便開始活動，其日程如下：

3:00 開始工作

7:00 吃早餐

9:00 進行重量訓練

12:00 繼續工作，隨後洗澡準備外出

15:00 去照日曬機

18:00 回家再洗一次澡

20:00 繼續處理文書工作

22:00 在家進行重量訓練

1:30 洗澡

2:00 睡覺

2:30 再起床工作
 

觀看影片

睡眠專家對日男的短睡眠模式持懷疑態度

堀大輔每日僅休息30分鐘，其餘時間皆用於做各種活動，包括運動、洗澡及工作。雖然部分人認為堀大輔的減少睡眠時間的生活方式值得學習，但日本睡眠專家兼史丹佛大學醫學院精神科教授西野精治卻表示難以認同。

日男自稱「短眠者」（Twitter圖片）

專家警告長期睡眠不足恐面臨健康風險

西野精治指出，能夠少睡的人通常是受到遺傳因素影響，但大部分人並無此少睡基因。短時間內少睡或許不會立刻出現問題，因此大家誤以為睡得少也沒有關係。然而，長期下來，身體機能可能會受損，最終恐需要付出代價來償還縮短睡眠所帶來的負面影響。

日媒跟拍日男生活日程（Twitter圖片）

日本一名清純女網紅由護士轉戰夜場躍升銀座酒店頭牌，卻自曝背後隱藏壓抑成長史，但坦誠穩重的性格反成成功關鍵。

曾短暫任職護士 女網紅現為銀座酒店頭牌

綜合日媒報道，日本一名女網紅飛鳥（Asuka）憑著精緻五官與清新氣質，在社交平台累積逾3.2萬名追隨者。她近日接受媒體訪問時罕有公開自己的身分實際是東京銀座一間高級酒店的當紅頭牌，並首度披露曾短暫任職護士的過往，同時分享身穿護士制服的舊照，相關內容曝光後迅速在網上引發熱議。

女網紅由護士轉戰夜場躍升銀座酒店頭牌。IG圖片

辭護士工作轉戰夜場 背後藏壓抑過往

飛鳥透露，她於去年4月辭去護士工作，正式投身夜場行業，至今從事公關工作已超過1年，並於今年4月加入現職的銀座高級酒店，短時間內人氣急升。她坦言，轉換人生跑道的背後，其實隱藏著一段長期壓抑自我的過往。

女網紅由護士轉戰夜場躍升銀座酒店頭牌。IG圖片

嚴格家庭中成長 人生走在父母規劃之中

飛鳥透表示，她自小在管教極為嚴格的家庭環境中成長，中學至高中均就讀私立學校，之後按照父母規劃的人生路線，從醫學院護理系畢業並取得護士資格，「人生完全是走在父母鋪設的軌道上。」然而，她自中學時期起便對成為偶像或模特兒心生嚮往，曾偷偷報名試鏡，惟最終被父母發現，只能被迫放棄。自此，她逐漸放棄與母親討論未來方向，直言當時內心承受極大痛苦。

女網紅由護士轉戰夜場躍升銀座酒店頭牌。IG圖片

女網紅鼓起勇氣追夢

即使擁有穩定且受人尊重的護士職業，飛鳥始終無法放下對夢想的嚮往。她逐漸意識到「人生只有一次，年輕的時間就只有現在」，希望能以某種方式證明自身存在，於是決定嘗試踏入夜場行業。她坦言，當時心中抱有一種近乎直覺的自信，認為自己或許能在這個領域闖出一片天地。事實證明，她的判斷並非毫無根據。

女網紅由護士轉戰夜場躍升銀座酒店頭牌。IG圖片

1年躍升頭牌 由迷惘到訂立清晰目標

進入酒店業後，飛鳥憑藉高雅知性的外表，以及沉穩有禮的應對方式，迅速累積人氣。短短一年內，她由六本木轉戰銀座高級酒店，躍升為店內頭牌。今年5月，她更舉辦個人生日派對，吸引大批客人到場祝賀，現場香檳塔林立，場面相當矚目。她坦言，初入夜場時也曾歷經迷惘階段，「開頭真的沒有什麼幹勁」，每月出勤次數不多。直至她下定決心「想要出名」，開始為自己訂立清晰目標，才逐步迎來轉機。她認為，只要明確知道自己想成為怎樣的人，便能將過往的痛苦轉化為推動前行的力量，而目標正是支撐她堅持下去的關鍵。

與過去和解 嚴格家教成今日優勢

回顧成長歷程，飛鳥也逐漸理解父母當年的嚴厲源於關愛，並選擇與過去和解。她認為，正是嚴格的家庭教育，無意中塑造了她穩重、謙遜的性格特質，並成為今日工作的優勢。她分享，不少客人都曾評價她「處事沉穩」，並感慨道，「當時夢想雖然被放棄了，但結果那時形成的性格也能運用到現在的工作中，成為我的優勢」。