日專家提醒：舌頭出現4大狀況應引起重視，可能係健康警訊！
舌頭有助辨識身體健康情況
持有護士及中藥膳資格的「薬膳ナースけいこ」早前在日本生活資訊網站「サンキュ！」上指出，根據漢方醫學，由於舌頭與胃、食道等內臟直接相連。因此，舌頭狀況有助於人們辨識自己的身體健康情況。
示意圖。設計圖片
舌頭出現4情況應重視
值得注意地是，在檢查舌頭前的30分鐘內應避免進食深色的食物、飲料以及避免沖涼，以免影響檢查結果。另外，檢查時應保持舌頭放鬆，並在鏡子前伸出舌頭觀察。由於照明會影響舌頭的顏色，因此應盡可能保持每次檢查在相同的環境下進行，並用手機拍照以記錄變化。若舌頭出現以下4種情況，則需引起重視：
1. 舌頭兩側凹凸不平
若舌頭兩側呈波浪狀鋸齒形，表示體內水循環不良，這種情況多見於月經前、過度飲水以及腸胃虛弱時，建議可進食豆類、瓜類、海藻、銀魚及葡萄等食材幫助改善。
葡萄。設計圖片
2. 舌頭底部有兩條青筋突出
若舌底的兩條靜脈青筋明顯突出，則意味著血液循環不良。通常是由於睡眠不足、過度疲勞、寒冷或體內積熱所引起，可以透過進食三文魚、韭菜、洋蔥、西洋菜、生菜及西芹等食材改善。
洋蔥。設計圖片
3. 舌頭兩側發紅
若舌頭兩側比其他部位更紅，則可能是壓力過大所引起。身體有時在人們未察覺前就會發出警訊，壓力源包括過度壓抑、缺乏適當放鬆等，推薦進食柑橘類、香草、紅棗、蓮子及檸檬草等。
4. 舌苔厚
若舌頭中央的白色舌苔變厚，甚至遮掩了下方的粉紅色，則可能是胃腸內積聚了過多物質，尤其是積食時容易出現這種情況，推薦進食西蘭花、番薯、山芋、青蔥及蘋果等食材。
蘋果。設計圖片
專家指出，錯誤的洗澡方式可能會誘發疾病，並列出6大注意事項幫助避開風險。
錯誤洗澡方式帶來健康風險
寒冷天氣下，不少人會透過洗熱水澡的方式驅寒取暖。然而，《生命時報》報導指出，錯誤的洗澡方式恐對身體帶來潛在健康風險。
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5個錯誤洗澡方式
中華醫學會科學普及分會副主任委員董曉秋指出，洗熱水澡雖然對身體有諸多裨益，諸如消除疲勞、改善睡眠以及舒筋活血等，但應該要避免以下5個錯誤的洗澡方式：
1. 出汗後立即洗澡
人體出汗時，皮膚毛孔處於打開狀態，此時洗澡，浴室內產生的熱蒸汽會通過空氣中的水分形成濕氣，「趁虛」進入體內。還有人喜歡出汗後用冷水洗澡，冷水洗澡帶走熱量的同時，還會引起上呼吸血管收縮，使局部抗病力下降，容易引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。另外，毛細血管受冷急劇收縮，體內循環血液供應減少，會導致心跳加快和血壓異常。
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2. 運動後立即洗澡
運動期間，由於代謝活躍和身體產熱增加，心率加速，汗液蒸發，皮膚血管擴張，流向目標肌肉的血液增多。如果此時立即洗澡，皮膚血管會進一步擴張，導致血流量集中在皮膚，可能引起重要器官如心臟或大腦供血不足。
3. 洗澡水溫過高
使用過高溫度的水洗澡也是不可取的，尤其在寒冷天，熱水突然傾瀉而下，會導致大量血液湧向皮膚表面，可能造成心臟缺血、缺氧，引發頭暈，甚至可能導致摔倒和心腦血管疾病。
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4. 浴室門窗緊閉
浴室門窗若長時間閉合不通風，室內會變得悶熱，容易導致暈厥。加上浴室地面濕滑，一旦摔倒，如無人在旁，可能無法及時獲得救援。
5. 洗澡時間過長
洗澡時間過長會對皮膚造成損害，破壞皮膚表面的角質層，導致皮膚乾燥、瘙癢，並可能因環境封閉、氧氣供應不足而引起疲勞和大腦缺氧。
6個正確洗澡方式
1. 返家後先休息再洗澡
天氣寒冷時，回到室內後應先休息30分鐘至1小時，待身體逐步回暖後再進行洗澡，不要直接進衛生間洗澡，以避免身體受冷。
2. 洗澡前後補充水分
洗澡前準備約500毫升溫開水，並用1小時左右慢慢飲完。洗澡後也應補充水分，但不宜一次性大量飲用，避免增加心臟負擔，建議少量多次飲用為宜。
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3. 太飽/太餓不宜洗澡
悶熱的洗澡環境會消耗人體部分能量，加速新陳代謝，導致人在洗澡時可能出現飢餓感，若未進餐就洗澡，容易感到頭暈、噁心，最好保持5至6分飽的狀態，但也不易吃得太飽。
4. 調整適宜水溫
洗澡水溫最好不超過體溫40℃，先打開花灑預熱浴室，等浴室變暖後再開始沐浴。若天氣特別冷，或體質較差，可以先開啓電暖器或浴霸預熱。
5. 控制洗澡時間
洗澡時間應控制在10至15分鐘，避免長時間在封閉且不透氣的環境中洗澡，以防身體缺氧和血液循環不良，同時確保浴室內有良好的通風設備，促進空氣流通。
6. 洗澡後適當保暖
洗澡後要立即擦乾身體，穿上保暖的睡衣，避免身體因冷空氣刺激而導致冠狀動脈突然收縮，並等身體逐漸適應外部溫度後再離開浴室。
