眼睛疲勞除了影響視力外，還可能引發情緒波動，眼科醫生對此教4招幫助緩解。
眼睛疲勞引發情緒波動
據《健康時報》報導，解放軍總醫院第七醫學中心眼科主任醫生張燕指出，眼睛疲勞不僅會影響視力，還可能引發情緒波動。相比男性，女性更容易受到眼疲勞的困擾，長時間的用眼過度不僅引發眼部不適，還可能導致焦慮、煩躁等情緒問題，並伴隨頭痛、頭暈以及注意力難以集中的情況，進而影響工作和學習效率。
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眼睛疲勞常見症狀
眼睛疲勞最明顯的症狀包括眼睛乾澀以及酸脹等，彷彿有異物摩擦眼睛。另外，視物模糊也是常見症狀，清晰的畫面變得朦朧，部分人甚至會出現眼痛等症狀，且疼痛可能擴散至眼眶周圍和頭部。
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眼睛疲勞主要原因
長期面對電子屏幕是導致眼睛疲勞的主要原因之一，而強光直射的戶外，紫外線和眩光對眼睛刺激也尤為強烈。在昏暗的室內環境，眼睛因為需要不斷調節以適應低亮度，也會加重眼睛的負擔。此外，睡眠不足7小時的人，因為無法得到充分休息，眼睛無法有效恢復，進而加重眼睛疲勞發生的風險。
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4方法緩解眼睛疲勞
1. 合理安排用眼時間
連續使用眼睛30至40分鐘時，就應休息5至10分鐘。這段時間可通過眺望遠處的綠色植物，讓眼睛從近距離的緊張調解中放鬆下來。同時，建議優化用眼環境，在強光直射下應佩戴太陽眼鏡，選擇合適的台燈，以減少光線對眼睛的刺激。
2. 做眼保健操
眼保健操是有效的放鬆眼部肌肉的方法，建議每天定時按摩睛明穴、四白穴、太陽穴等，促進眼部血液循環，緩解眼睛疲勞。另外，可嘗試進行眼球運動訓練，緩慢轉動眼球，按不同方向轉動，每天進行幾組鍛鍊眼外肌，以增強眼外肌的靈活性。
3. 確保充足睡眠
每日保持7至8小時的高質量睡眠是緩解眼睛疲勞的基礎，只有在足夠的休息下，眼睛才能得到充分的休息和修復。
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4. 緩解精神壓力
學會放鬆心情，通過運動、聽音樂等方式舒緩精神壓力，也有助於改善眼睛疲勞帶來的不適。
總而言之，大眾在日常生活中應合理安排作息時間，注意用眼衛生，從根本上減少眼睛疲勞對生活質量的負面影響。
