日日同自己講「已變瘦」 美國女「自我催眠式」 減肥成功減重18KG

美國女分享減肥過程，稱每天告訴自己已經變瘦，最終成功靠「自我催眠」減重18KG。對此，肥胖專家解釋，或是一種正面的心理暗示方法。

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女子靠「自我催眠」減重18KG

綜合外媒報導，美國密西根州一名女子尤里爾（Leaha Ureel）日前在TikTok上拍片分享自己靠著「自我催眠」成功減重的秘訣，引起廣泛關注，影片觀看次數直逼400萬！她在影片中表示，自從下定決心減肥之後，她每天對著自己「洗腦」，告訴自己「我已經是瘦子了。」沒想到，最終真的成功減重18KG。

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想象已達成目標讓大腦改變行為模式

尤里爾指出，她所發明的減肥方法是運用心理學中的「視覺化練習」，即在過程中不斷地想象自己已經實現了目標，進而讓大腦逐步改變行為模式。這一方法不僅幫助她成功減重，還讓原本生活中凌亂的她愛上了打掃。尤里爾笑言，她實際上是讓大腦「弄假成真」，久而久之，就真的覺得自己喜歡打掃了。

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專家解析正向心理暗示的減重原理

肥胖專家賈西亞-韋伯醫生（Meghan Garcia-Webb）指出，尤里爾所使用的其實是一種正面的心理暗示方法，這種方法在教練領域中非常常見。核心概念是，先扮演那個已經達到目標的自己，進行「逆向工程」，進而成功實現身份轉換。換句話說，想減肥的人應該開始思考，「我達標以後會有哪些生活習慣？我一天的作息應該是怎樣？我在工作、派對、回家後會做些什麼？」一旦開始「以目標版本的自己」來行事，大腦便會逐漸接受這一新身份，縮短現實與理想之間的距離。

健康的生活習慣應是減重的關鍵

然而，賈西亞-韋伯也提醒道，若想象中的「理想自己」擁有不健康的生活習慣（如濫用咖啡因或過度節食），則可能危害健康。因此，他建議在設立目標時，應將目標定位於「更健康的自己」，而非單純追求體重數字。

日本一名寫實畫家歷時2個月手繪「章魚燒製作」全過程，畫面逼真細緻令人口水直流。

「章魚燒製作」影片實為手繪作品

日前，日本社交平台X上瘋傳一段「章魚燒製作影片」，畫面中可見烤盤依序倒入麵糊、加入章魚粒等食材，再耐心翻烤至金黃酥脆，過程栩栩如生。然而，令不少網民大感震驚的是，片中一幕幕令人垂涎的製作畫面，其實全屬「手繪」作品，而非真實烹調過程。該影片以高度寫實的畫風成功以假亂真，吸引逾160萬人次觀看。

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畫家紙上重現製作全過程 細節極為逼真

據悉，影片由日本廚師兼寫實畫家「山田めしが」創作，是次他並未走進廚房動手下廚，而是憑藉高超畫技，在紙上完整重現章魚燒的製作流程，將藝術與料理巧妙結合。令人驚嘆的是，山田めしが在同一張紙上反覆疊加繪製鐵板刷油、倒入麵糊、翻面烤製等步驟，從最初的生麵糊，到最終外脆內嫩的章魚燒成品，每個細節均描繪得栩栩如生。

寫實畫家歷時2個月手繪「章魚燒製作」全過程，畫面逼真細緻。影片截圖

網民驚嘆連連

影片曝光後，網民紛紛留言驚呼，「完全看不出是畫的」、「還以為真的在做章魚燒」、「看起來好好吃」、「我激動到起了雞皮疙瘩。說實話，我感動得熱淚盈眶，而且口水都流出來了」。

寫實畫家歷時2個月手繪「章魚燒製作」全過程，畫面逼真細緻。影片截圖

畫家耗時近2個月完成

山田めしが透露，該作品前後耗時約183.5小時，歷時近2個月才完成。他形容這是自己創作生涯中最滿意的一件作品，「雖然漫長，但我完成了生涯至今最棒的力作。給那些流著口水等待的各位。」談及創作理念，他直言自己對章魚燒懷有極深的熱愛，「我對章魚燒的愛太強烈了，我不只想吃章魚燒，更想烤章魚燒」，希望大家能感受到自己對章魚燒的熱情。