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日日同自己講「已變瘦」 美國女「自我催眠式」 減肥成功減重18KG

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日日同自己講「已變瘦」 美國女「自我催眠式」 減肥成功減重18KG
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日日同自己講「已變瘦」 美國女「自我催眠式」 減肥成功減重18KG

2025年04月13日 12:30 最後更新:13:43

美國女分享減肥過程,稱每天告訴自己已經變瘦,最終成功靠「自我催眠」減重18KG。對此,肥胖專家解釋,或是一種正面的心理暗示方法。

影片截圖

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女子靠「自我催眠」減重18KG

綜合外媒報導,美國密西根州一名女子尤里爾(Leaha Ureel)日前在TikTok上拍片分享自己靠著「自我催眠」成功減重的秘訣,引起廣泛關注,影片觀看次數直逼400萬!她在影片中表示,自從下定決心減肥之後,她每天對著自己「洗腦」,告訴自己「我已經是瘦子了。」沒想到,最終真的成功減重18KG。

影片截圖

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想象已達成目標讓大腦改變行為模式

尤里爾指出,她所發明的減肥方法是運用心理學中的「視覺化練習」,即在過程中不斷地想象自己已經實現了目標,進而讓大腦逐步改變行為模式。這一方法不僅幫助她成功減重,還讓原本生活中凌亂的她愛上了打掃。尤里爾笑言,她實際上是讓大腦「弄假成真」,久而久之,就真的覺得自己喜歡打掃了。

影片截圖

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專家解析正向心理暗示的減重原理

肥胖專家賈西亞-韋伯醫生(Meghan Garcia-Webb)指出,尤里爾所使用的其實是一種正面的心理暗示方法,這種方法在教練領域中非常常見。核心概念是,先扮演那個已經達到目標的自己,進行「逆向工程」,進而成功實現身份轉換。換句話說,想減肥的人應該開始思考,「我達標以後會有哪些生活習慣?我一天的作息應該是怎樣?我在工作、派對、回家後會做些什麼?」一旦開始「以目標版本的自己」來行事,大腦便會逐漸接受這一新身份,縮短現實與理想之間的距離。

@leaha.ureel Of course the main factor in weight loss is still diet which I’ve drastically changed. This is not advice, just my experience! #fitness ♬ original sound - Leaha Ureel

健康的生活習慣應是減重的關鍵

然而,賈西亞-韋伯也提醒道,若想象中的「理想自己」擁有不健康的生活習慣(如濫用咖啡因或過度節食),則可能危害健康。因此,他建議在設立目標時,應將目標定位於「更健康的自己」,而非單純追求體重數字。

美國佛羅里達州一名女槳板運動員與海牛建立了友誼。海牛多次靠近她,並抓緊她的滑浪板。這段溫馨的片段在網上迅速走紅。

水域有海牛群出沒

《霍士新聞》報道,31歲的槳板運動員凱爾 (Kendra Kay) 表示,她每周都會前往西蒙斯地區公園 (E.G. Simmons Regional Park) 練習,這個水域不時有海牛群出現。她在社交媒體發布了多段視頻,其中一隻名叫帕德爾 (Paddle) 的海牛主動親近她。

 
 
 
 
 
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似乎能認出她的樣貌

帕德爾不時拍打她的滑浪板,有時甚至將它緊緊抓住,之後將臉探出水面,明顯是想看看板上的人。凱爾透露每當她在水上時,帕德爾似乎都能認出自己。

IG@paddlewithkay圖片

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兩者建立了親密聯繫

她說:「又或許只是因為我們經常見面,彼此之間建立了親密的聯繫。她溫柔的目光讓我相信,她還記得我們之間的情誼」。

IG@paddlewithkay圖片

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故意接近海牛屬違法

凱爾在每段影片中都附上了免責聲明,解釋她並非故意接近或觸摸海牛,因為在佛羅里達州這樣做是違法的。

IG@paddlewithkay圖片

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