醫生指出，瓶體戴手套仍有4.5%染菌風險，洗手才是去除細菌及病毒的關鍵，建議市民牢記6大洗手時機！
世界衛生組織籲大眾重視手部衛生
世界衛生組織（WHO）將每年5月5日定為「世界手部衛生日」，今年主題為「It might be gloves. It's always hand hygiene.（手套護一時，洗手保一世）」，藉此呼籲大眾關注手部衛生的重要性。
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手套非萬能屏障 病菌或可穿透手套侵入皮膚
隨著新冠疫情結束，部分市民仍習慣佩戴口罩及手套作為防止病菌感染的工具，殊不知戴手套也非萬全之策。台灣國泰醫院內科部副部主任兼感染科醫生陳立羣表示，許多人以為沒有直接接觸就沒關係，實際上手套暗藏許多肉眼看不見的細菌，有些極微小的病菌仍會穿過手套進入皮膚。
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研究揭示：脫手套仍有4.5%染菌風險
最新一項研究指出，受過專業訓練的醫護人員遵從標準程序脫下手套後，仍有4.5%的機會受到病毒或細菌污染。因此，戴手套不能取代洗手，使用手套前後仍須徹底清潔雙手，以防交叉污染。
酒精搓手難防腸病毒與諾如病毒
雖然有不少市民習慣用酒精搓手作為消毒手段，但酒精噴手並非萬能，千萬別忽略酒精殺不死的病毒，如傳染力強的腸病毒及諾如病毒等。若家長忽略手部清潔，或會使年幼子女染病，嚴重時更可引發肝炎、腦炎或敗血症等致命併發症，而感染諾如病毒，患者或會出現脫水與電解質不平衡，進而導致抽搐現象，若未能及時送院治療，嚴重時甚至可能導致死亡。
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6大洗手時機要牢記
陳醫生強調，使用肥皂洗手相比酒精搓手液更有效，能夠去除逾9成半的細菌及病毒，並建議市民牢記6大洗手時機：
1. 進食前
2. 接觸寵物後
3. 返家後
4. 如廁後
5. 在戶外活動後
6. 擤鼻涕後。
做好手部衛生，不僅能保護自己，更能守護家人及他人健康。
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研究指出，想要健康長壽未必要極端自律，3個細微習慣即有助提升健康壽命。
研究揭細微調整日常習慣可延長壽命
不少人一提到健康長壽，往往會聯想到嚴格控制飲食、大量運動甚至徹底改變生活方式。惟澳洲悉尼大學（The University of Sydney）研究團隊指出，延長壽命未必一定要由大刀闊斧的改造開始，只要從睡眠、運動和飲食這三方面著手，每日作出細微調整，長遠累積下來或有助延長壽命，為健康帶來正面影響。
研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片
研究追蹤近6萬人 3個小改變或助延壽1年
悉尼大學研究團隊於2026年1月在《刺針》（The Lancet）旗下期刊《eClinicalMedicine》發表有關研究成果，研究分析近6萬名UK Biobank參與者的資料，平均追蹤約8年，主要評估睡眠、活動量及飲食品質對壽命與健康壽命的影響。結果顯示，對於本身作息欠佳、運動量不足及飲食品質較差的人士而言，每日只需做到3件簡單小事，包括提早5分鐘入睡、快走2分鐘，以及多吃半份蔬菜，壽命便有機會增加約1年。
研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片
提早5分鐘睡覺 增加2分鐘活動已是開始
Facebook專頁「藥時事」指出，研究其中一項最吸引忙碌上班族的發現是毋須一下子強迫自己晚上10時入睡，只要先提早5分鐘放下手機、開始準備睡覺，已可視為向前踏出第一步。至於活動量方面，每日增加2分鐘中高強度身體活動也可帶來幫助，例如提早一個站下車快走、午飯時間多行兩層樓梯，或下班前多繞一段路都能達到效果。
飲食毋須完美配餐 多吃半份蔬菜已足夠
至於飲食方面，調整方式則更為簡單，未必要做到完美配餐。研究指出，每日只需多吃半份蔬菜，哪怕只是多加一小碟青菜，或在飯盒中多夾幾口蔬菜，已經足夠。研究也強調，真正關鍵在於睡眠、運動與飲食三項習慣一同改善，組合效應比單一改變更具累積效果。
研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片
睡眠運動飲食互相影響 同步改善更關鍵
研究進一步指出，三者之間其實互相影響。睡眠不足或會導致食慾失衡，令人更偏好高熱量食物，同時也更難入睡；身體疲倦時不想活動，也會進一步影響晚間睡眠質素。若飲食品質欠佳，則可能增加身體發炎及代謝負擔，令白天精神更差，進一步減低活動意欲。換言之，若三方面能持續同步改善，便有機會逐步改寫長遠健康走勢。
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由小習慣開始最實際
「藥時事」也提醒，上述研究主要是根據大規模人群數據推算趨勢與關聯，並不代表每個人都必然可延壽1年，而是反映相關機率有機會提升。不過，這也意味改變毋須等到有充裕時間才開始，更不必一下子逼自己走向極端自律，只要先由最容易做到的小習慣開始，逐步把健康生活變成日常的一部分，長遠或可帶來可觀的健康回報。
