日本專家警告，長期無意識滑動手機小心換上「手機失智症」，年輕族群尤為危險！
長時間沉溺手機恐出現「手機失智症」
智能手機已成現代人日常生活中不可或缺的工具，對手機的依賴程度愈來愈高。日本專家對此警告，若長時間沉溺於智能手機中，容易令大腦過度疲勞、記憶混亂，恐出現「手機失智症」。
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何為「手機失智症」？
所謂的「失智症」是指大腦海馬體退化，無法將新的資訊儲存進大腦，導致無法記住近期發生的事情。相反，「手機失智症」則是指瞬間接收大量資訊，腦部如同堆滿雜物的「倉庫」一樣，資料雖已存放，但是卻難以提取，導致出現詞窮、反應遲緩及忘記人名等情況。雖然「手機失智症」與一般失智症不同，但這種現象日漸普遍，尤以年輕族群要特別警惕。
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手機失智症危險度10個檢查項目
專家指出，可以透過一個簡單的問題檢視自己是否有手機失智症危機。他表示，「是否還記得前天晚餐吃了什麼嗎？如果一時想不起來，就有可能是手機失智症」。為了幫助大眾自我評估，奧村記憶診所（メモリークリニック）理事長奧村步就列出了「手機失智症危險度檢查表」的10個項目，分別是：
1. 手機離身即感焦慮
2. 上洗手間或沖涼也要帶手機
3. 無手機難以入睡
4. 時常幻聽通知聲
5. 經常叫不出人名或物名
6. 想不到適合的回話
7. 工作效率下降
8. 心事過多難以集中
9. 容易胡思亂想、過度擔心
10. 睡眠質素欠佳
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紙筆紀錄及主動輸出有助延緩認知退化
醫生提醒，若以上中了好幾項，建議提高警覺並調整使用習慣。奧村步建議，養成用紙筆紀錄及主動輸出資訊的習慣，有助刺激大腦，降低認知退化風險。他強調，「手機失智症」的關鍵不在手機本身，而是在於使用方式，若能有意識地篩選資訊及設定使用時限，手機其實是很好的工具。反之，若長期「無意識滑手機」，大腦便會變成「資訊垃圾屋」，造成記憶提取困難，甚至影響日常表現。
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建議進行「數碼排毒」讓前額葉「休息」
腦神經內科醫師內野勝行補充，大腦前額葉掌管計劃與執行能力，若連邊煮飯邊洗碗等簡單工作也感到吃力，就是「手機失智症」的警訊。若想要改善這種情況，其實不需要做太多改變，建議每日抽空遠離螢幕，去散步、露營、浸溫泉或午睡，以此進行「數碼排毒」，特別是中午午睡1小時最好。
睇手機時挑選感興趣內容並預設結束時間
專家提醒，促使大腦分泌多巴胺的方法不只睇手機一個選項，建議挑選自己真正感興趣且能設定結束時間的內容觀看，並利用計時器輔助，讓自己「適可而止」，避免玩手機成癮，守護大腦健康。
