世一YouTuber斷食14天狂減10KG 自曝肌肉嚴重流失難恢復籲勿效仿

知名YouTuber「MrBeast」挑戰斷食14天爆減10KG卻出現肌肉流失後遺症，呼籲公眾切勿效仿。

YouTuber展開14天斷食挑戰

綜合外媒報道，27歲YouTuber「MrBeast」（本名Jimmy Donaldson）在全球坐擁逾4.1億粉絲，是擁有最多訂閱者的創作者，以頻繁接受極限挑戰聞名，包括於金字塔內逗留100小時以及在山洞內獨自生存7天等。數月前，他再度挑戰身體極限，嘗試進行連續14天的斷食（fasting），期間只飲水果腹。

YouTuber斷食14天狂減10KG 自曝肌肉嚴重流失無法恢復籲公眾勿效仿。圖片來源：X@MrBeast

YouTuber成功減重10KG出現嚴重乏力與肌肉流失

MrBeast身高約195釐米，挑戰前體重約110KG，屬BMI超重範圍。挑戰結束後，他雖然成功減重超過10KG，但過程中曾嚴重乏力，甚至出現肌肉流失的後遺症，即使恢復進食後也未能回復原狀。他憶述，「我堅持14日，每天只飲水，成功減去10KG。但值得留意的是，在第5日或第6日之後，我感到非常疲倦，全身沒有力氣」。

YouTuber斷食14天狂減10KG 自曝肌肉嚴重流失無法恢復籲公眾勿效仿。圖片來源：X@MrBeast

YouTuber斷食期間身體不適加劇

挑戰至第12天時，MrBeast體重雖然僅剩92.7KG，但他卻表示，「我噁心得厲害，拍了20分鐘片就得坐下來休息一下。到那天結束的時候，我感覺自己快要暈過去了。」去到第14天，他和名廚Gordon Ramsay拍攝烹飪影片後，決定以一份由對方製作的早餐三文治結束斷食。

減脂的同時流失肌肉 恢復飲食仍難以復元

MrBeast透露，他曾接受全身脂肪及肌肉比例檢查，結果發現流失2.7KG肌肉、5.9KG脂肪，讓他深感沮喪，「換言之，我只是減去5.9公斤的脂肪。而即使我之後恢復進食，肌肉亦沒有恢復。」

YouTuber斷食14天狂減10KG 自曝肌肉嚴重流失無法恢復籲公眾勿效仿。圖片來源：X@MrBeast

精神體力大受影響 呼籲公眾勿盲目模仿

MrBeast指出，「斷食讓我變得很緊張，期間我依然要進行拍攝和工作，這讓我非常困擾。要我站立和走動都很痛苦，因為我根本沒有力氣。我只是一直覺得很累，太累了，完全無法保持清醒。」他反覆強調，整個挑戰過程均有醫療團隊監察，呼籲公眾切勿在無專業指導下仿效極端做法。

專家警告極端斷食風險 籲市民切勿嘗試

報道指出，近年間歇性斷食或短期禁食於部分研究中顯示有助改善新陳代謝及體重管理，惟醫學界普遍不建議持續禁食超過一天。專家指出，極端禁食方式或致營養不均、消化系統問題，甚至提升中風、心臟病發作及早逝風險，呼籲消費者市民切勿輕易嘗試。

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