求助ChatGPT訂製減重計劃 美YouTuber46天減逾11KG重拾健康自信

美國YouTuber靠ChatGPT訂製減重計劃並嚴格執行，46天狂甩逾11KG重拾健康與自信。

YouTuber靠ChatGPT訂製減重計劃，46天減重逾11KG。影片截圖

YouTuber靠ChatGPT訂製減重計劃成功減重逾11KG

綜合外媒報道，美國一名56歲YouTuber「克羅恩」（Cody Croun）於早前發佈影片分享，自己透過ChatGPT協助設計個人化飲食及健身計劃，於46天內成功減重逾11KG的經歷，引起廣泛關注。他指出，自己過去非常擅長運動，但因發生車禍情緒低落，導致體重大幅上升，身材走樣。

YouTuber靠ChatGPT訂製減重計劃，46天減重逾11KG。影片截圖

ChatGPT全方位制定個人減重方案

今年4月1日，克羅恩於56歲生日當天照鏡自省後決心作出改變。不過，他並未尋找健身教練協助，而是向ChatGPT詳細說明個人年齡、身體健康狀況、時間及預算限制等條件，要求制定一套專屬減重計劃，從運動方式到飲食安排均交由ChatGPT設計及持續調整。

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YouTuber嚴謹執行訓練與飲食規律

克羅恩於每日凌晨4時半起床先量體重、飲水及飲黑咖啡，緊接著進行1至1.5小時的居家訓練，使用壺鈴、跳繩、雙槓、引體向上桿及彈力帶等器材。飲食方面，他每日僅進食兩餐，完全戒除加工食品、種子油、糖及乳製品，並輔以保健食品補充營養，下午5時後則不再進食。

YouTuber靠ChatGPT訂製減重計劃，46天減重逾11KG。影片截圖

生活習慣全面優化 ChatGPT實時調整

為提升睡眠質素，克羅恩嚴格執行數位排毒並規律作息，晚上避免觀看螢幕、使用遮光窗簾，每晚確保7至8小時高品質睡眠，早晨也會定時曬太陽，協助生理時鐘調節。ChatGPT會根據他的空腹體重變化，實時微調飲食及運動內容。

YouTuber靠ChatGPT訂製減重計劃，46天減重逾11KG。影片截圖

YouTuber減重成果顯著 身心健康全面提升

46天後，克羅恩體重由94.8KG降至83.4KG，成功減重11.4KG。他強調，整個過程未有服用任何減重藥物，包括近期流行的「奧茲匹克」（Ozempic），僅依靠天然食物、運動及規律睡眠。克羅恩表示，減重後身體不適及疼痛顯著改善，且思維更加清晰，肌肉與力量均有提升。最重要的是，他重拾了健康與對生活的熱情。

日本一名男子幼年與「猛男版」聖誕老人合照當場被嚇哭，網笑：成年人也會被嚇哭！

日男幼年被「猛男版」聖誕老人嚇哭

日本網絡漫畫家「犬好晶」於社交平台連載戀愛喜劇漫畫《熊與兔子當不成朋友》（暫譯，クマとウサギは友達になれない）。除了分享創作外，也不時上載生活點滴。日前，她分享一段丈夫的幼年趣聞指，丈夫兒時遇到的「聖誕老人」形象，與大眾印象中身穿紅衣、留著白色鬍子的慈祥長者大相逕庭，對方不但毫無親切感，反而是一名肌肉結實的年輕猛男，令年幼的丈夫當場嚇得大哭，相關分享曝光後引發網民熱議。

男子幼年與「猛男版」聖誕老人合照當場被嚇哭。資料圖片

聖誕老人肌肉結實顛覆傳統形象

由「犬好晶」曬出的一張年代感十足的舊照可見，一名身穿淺藍色衣褲的小男童，被一名聖誕老人小心抱著，而旁邊另有一名五官深邃的「聖誕老人」直視鏡頭。她指出，照片中的小男童正是她的丈夫。當年家人帶他與兩名聖誕老人合照，其中一人穿著無袖紅衣，形象與傳說中面容慈祥的聖誕老人截然不同，反而是皮膚曬成古銅色、手臂肌肉發達的健碩型猛男。年幼的丈夫被對方摟住的一刻即被嚇哭，拼命抗拒，最終留下這張既可愛又逗趣的珍貴照片。

男子幼年與「猛男版」聖誕老人合照當場被嚇哭。資料圖片

網民爆笑留言

照片曝光後，網民紛紛留言戲稱，「南半球的聖誕老人」、「聖誕老人界的浩克」、「就算是成年人也會被嚇哭啊」、「這位猛男聖誕老人客群是家長吧！？」、「可憐的孩子，我很樂意代替你被摟住」、「照片中的聖誕老公公，可能會送人乳清蛋白粉」、「感覺他會親自拉雪橇，並在分發完禮物後，會喝蛋白質飲料」、「這小朋友是不是因此沒有禮物？畢竟『聖誕老人進城來』歌詞要小孩︰You'd better watch out, and you'd better not cry！」。

男子幼年與「猛男版」聖誕老人合照當場被嚇哭。X平台圖片