活過二戰更戰勝癌症 西班牙101歲婆婆自曝靠2秘訣保持長壽

西班牙101歲老婦活過二戰，更曾戰勝癌症，自曝靠每日舉鐵做gym及地中海飲食保持長壽。

101歲老婦自曝靠重訓加地中海飲食保持長壽

綜合外媒報道，西班牙貝亞薩因（Beasain）一名101歲老婦拉薩（Iñaxi Lasa）一生歷經二戰、乳癌、兩度髖骨骨折及眼科手術，98歲時更一度感染新冠病毒，但始終未曾放棄運動。據悉，她於94歲開始接觸重量訓練，以增強肌力及骨骼密度，同時延緩認知退化。至今，她仍以驚人毅力堅持每日健身，並將自己的長壽之道歸功於重訓，以及以橄欖油為核心的地中海飲食。儘管患有關節炎，她仍每日在健身室完成約2小時的重量訓練，更笑言目標是「成為健身房內最年長的成員，而非安老院內最年輕的住戶」。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

每日堅持散步及做兩小時重訓

拉薩笑言以往屬於「活躍類型」，經常踩健身單車及散步，直至兒子建議她加入健身室，才開展了人生其中一項「最正確的決定」。現時，只要沒有下雨，她冬季每天早上8時外出散步，之後便與兒子一同前往健身房進行2小時重訓。她特別強調，自己主力進行重量訓練，並不做帶氧運動，因為重訓最能令她感到「精力充沛」，也對腦部健康十分有益。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

重訓助逆轉生理年齡 老婦：運動是長壽最佳投資

多項研究顯示，每周3次重量訓練有助令「生理年齡」年輕近8歲，而下肢肌力下降則與死亡率、心血管疾病及失智風險上升密切相關。世衞也建議成人每周應進行至少150分鐘中等強度運動，或 75分鐘高強度運動。拉薩表示，「運動是長者最好的健康投資，也是長壽的最佳處方。」她坦言，最初需要兩名教練協助，現時已能獨立完成所有訓練動作。

成TikTok銀髮健身KOL 盼為長者發聲

相關健身影片上載至 TikTok 後，吸引逾 11.2 萬粉絲追蹤，「我們原本只是好玩，沒想到大家會注意」。她也希望透過社交平台，為長者群體「發聲」，讓社會看見這班飽經風霜的族群。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

地中海飲食是關鍵橄欖油與蔬菜不可或缺

除了運動外，拉薩也非常重視飲食習慣，並將長壽部分歸因於地中海飲食，「活動很重要，但飲食也是關鍵。我們住在鄉間，吃大量蔬果，雖然會吃白肉，但幾乎不碰麵粉和糖」，她特別推介橄欖油與蔬菜。有研究指出，嚴格遵從地中海飲食可降低逾兩成早逝風險，而橄欖油則是當中的核心要素。

運動能保持身體機能

拉薩育有一子，目前獨自生活，並無孫兒。她對此不忘勉勵年輕人應及早關注健康，「重點是設定目標，無論多小都好。你需要動力起床做事，而運動能幫你保持機能。人生是一場持續戰鬥，必須堅定面對，在逆境中變強，永不放棄——雖然有時並不容易」。

據《CNN》報導，「尼康搞笑野生動物攝影獎」（Nikon Comedy Wildlife Awards）日前在倫敦揭曉得獎名單。英國攝影師梅思科恩憑藉一張在盧安達維龍加山脈拍攝的大猩猩照片，從全球109個國家超過1萬件參賽作品中脫穎而出，榮獲本年度總冠軍。

大猩猩單腳飛踢身姿被捕捉

這張名為「擊掌」的作品捕捉到一隻年輕雄性大猩猩單腳站立、手腳張開的瞬間，其姿態猶如施展功夫飛踢或熱情舞蹈，令人忍俊不禁。

攝影師用四日艱辛換來精彩瞬間

科恩在獲獎聲明中透露，為了尋找大猩蹤跡，他在維龍加山脈跋涉了整整四天。他回憶道：「一隻年輕的雄性大猩非常熱衷於炫耀牠的雜技天賦，包括旋轉、翻滾和高踢動作。觀看牠的表演純粹是一種快樂，我很激動能在照片中捕捉到牠俏皮的精神。」這張作品同時獲得哺乳動物類別冠軍。

2025搞笑野生動物攝影出爐 功夫大猩猩「飛踢」奪總冠，2青蛙扭打獲2殊榮。圖片來源：Nikon Comedy Wildlife Awards

少年攝影師獲雙料殊榮

此外，一名年僅13歲的美國少年貝爾以作品「不情願的受洗者」獲得「尼康青少年攝影師獎」及「爬行動物、兩棲動物和昆蟲類別」雙料冠軍。照片中兩隻青蛙在水中扭打的畫面，彷彿一隻青蛙正強壓另一隻進行受洗儀式，充滿戲劇性與幽默感。

2025搞笑野生動物攝影出爐 功夫大猩猩「飛踢」奪總冠，2青蛙扭打獲2殊榮。圖片來源：Nikon Comedy Wildlife Awards

參賽規模創紀錄 投票持續開放至明年

主辦單位表示，今年是比賽創辦以來參賽件數最多的一屆。經過評審團篩選出40張決賽照片後，最終選出各類別優勝者。德國攝影師魯斯特邁爾的作品「衝向舞池」則獲得「尼康青年類別」冠軍。所有獲獎作品目前正在倫敦展出至12月14日，而「民眾票選獎」將持續開放投票至明年3月1日。