活過二戰更戰勝癌症 西班牙101歲婆婆自曝靠2秘訣保持長壽

西班牙101歲老婦活過二戰，更曾戰勝癌症，自曝靠每日舉鐵做gym及地中海飲食保持長壽。

101歲老婦自曝靠重訓加地中海飲食保持長壽

綜合外媒報道，西班牙貝亞薩因（Beasain）一名101歲老婦拉薩（Iñaxi Lasa）一生歷經二戰、乳癌、兩度髖骨骨折及眼科手術，98歲時更一度感染新冠病毒，但始終未曾放棄運動。據悉，她於94歲開始接觸重量訓練，以增強肌力及骨骼密度，同時延緩認知退化。至今，她仍以驚人毅力堅持每日健身，並將自己的長壽之道歸功於重訓，以及以橄欖油為核心的地中海飲食。儘管患有關節炎，她仍每日在健身室完成約2小時的重量訓練，更笑言目標是「成為健身房內最年長的成員，而非安老院內最年輕的住戶」。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

每日堅持散步及做兩小時重訓

拉薩笑言以往屬於「活躍類型」，經常踩健身單車及散步，直至兒子建議她加入健身室，才開展了人生其中一項「最正確的決定」。現時，只要沒有下雨，她冬季每天早上8時外出散步，之後便與兒子一同前往健身房進行2小時重訓。她特別強調，自己主力進行重量訓練，並不做帶氧運動，因為重訓最能令她感到「精力充沛」，也對腦部健康十分有益。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

重訓助逆轉生理年齡 老婦：運動是長壽最佳投資

多項研究顯示，每周3次重量訓練有助令「生理年齡」年輕近8歲，而下肢肌力下降則與死亡率、心血管疾病及失智風險上升密切相關。世衞也建議成人每周應進行至少150分鐘中等強度運動，或 75分鐘高強度運動。拉薩表示，「運動是長者最好的健康投資，也是長壽的最佳處方。」她坦言，最初需要兩名教練協助，現時已能獨立完成所有訓練動作。

成TikTok銀髮健身KOL 盼為長者發聲

相關健身影片上載至 TikTok 後，吸引逾 11.2 萬粉絲追蹤，「我們原本只是好玩，沒想到大家會注意」。她也希望透過社交平台，為長者群體「發聲」，讓社會看見這班飽經風霜的族群。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

地中海飲食是關鍵橄欖油與蔬菜不可或缺

除了運動外，拉薩也非常重視飲食習慣，並將長壽部分歸因於地中海飲食，「活動很重要，但飲食也是關鍵。我們住在鄉間，吃大量蔬果，雖然會吃白肉，但幾乎不碰麵粉和糖」，她特別推介橄欖油與蔬菜。有研究指出，嚴格遵從地中海飲食可降低逾兩成早逝風險，而橄欖油則是當中的核心要素。

運動能保持身體機能

拉薩育有一子，目前獨自生活，並無孫兒。她對此不忘勉勵年輕人應及早關注健康，「重點是設定目標，無論多小都好。你需要動力起床做事，而運動能幫你保持機能。人生是一場持續戰鬥，必須堅定面對，在逆境中變強，永不放棄——雖然有時並不容易」。

哈士奇犬迎來9歲生日不斷「啊嗚」同主人合唱生日歌，可愛畫面曝光！

觀看影片

哈士奇犬迎9歲生日與主人「合唱」生日歌

日前，國外一名飼主於YouTube頻道「@MeekaTheHusky」分享家中哈士奇犬Meeka慶祝9歲生日的溫馨片段。當日，飼主特意為Meeka準備生日蛋糕及鮮花，並一同唱起生日歌慶祝。更令人驚喜的是，Meeka竟隨著旋律「合唱」，可愛畫面迅速在網上瘋傳。

哈士奇犬不斷「啊嗚」同主人合唱生日歌慶生。影片截圖

坐C位慶生 不斷「啊嗚」跟唱勁逗趣

影片可見，Meeka被安排坐在「主角位」，面前擺放專屬生日蛋糕，旁邊配以鮮花點綴，儀式感十足。當男女飼主一同唱起生日歌時，Meeka突然抬起頭發出「啊嗚、啊嗚」的叫聲，彷彿全情投入，聲量甚至蓋過飼主。雖然節奏未算準確，但情緒十分到位，宛如知道當天是屬於自己的重要日子，畫面溫馨又逗趣。

哈士奇犬不斷「啊嗚」同主人合唱生日歌慶生。影片截圖

人氣網紅狗狗 酷愛與主人「爭辯」

據悉，Meek本身是一隻人氣甚高的網紅狗狗，以愛與主人「爭辯」的互動風格走紅，YouTube頻道擁有逾百萬名訂閱者。今次的9歲生日影片同樣大受歡迎，引來不少網民留言表示，被牠與主人之間的深厚感情所感動。

哈士奇犬不斷「啊嗚」同主人合唱生日歌慶生。影片截圖

網民呼籲珍惜陪伴

不少網民看過影片後感慨指出，現實中不乏年老狗狗因年紀漸長而被棄養，最終流落街頭，處境令人唏噓。事件也引發不少人反思，呼籲飼主珍惜陪伴多年的毛孩，即使牠們步入老年，仍應如家人般細心呵護，陪伴牠們走過生命的每一個階段。