樂活道
日常生活最常見的飲食配搭，都可能暗藏危機。
牛奶麥皮是再普通不過的早餐，但原來兩者不宜一起食用，原因在於會阻礙人體吸收鐵質和鈣質。一些看似無害的膳食配搭，分分鐘會引起健康問題，嚴重更可能要入院，留意以下3種「NG」組合，不要誤中飲食陷阱！
牛奶加麥皮會令身體無法完全吸收鈣質和鐵質。網圖
牛奶+麥皮
燕麥含有植酸和纖維，會阻礙人體吸收鐵質和鈣質，因此食牛奶麥皮時，牛奶的鈣質和鐵質或無法充分吸收。如想確保營養吸收，在同一天餐單，可考慮補充其他高鈣食物。
設計圖片
肉類＋濃茶/紅酒
不少人享用西餐時，尤其牛排、豬手等肉類食品，都愛佐以一杯紅酒。但原來咖啡、綠茶、普洱、紅酒等含有的多酚類和單寧酸，會阻礙人體吸收鐵質及鈣質。除了肉類，菠菜、西蘭花及菜心等亦含有鐵質，不宜一同食用，尤其腸胃不佳者更要避免。
設計圖片
洋蔥+魚蝦
台灣食藥署表示，洋蔥含有草酸，而魚蝦富含蛋白質，在學理上草酸會干擾蛋白質的消化吸收，同時食用易造成腸胃不適，甚至會引發腸絞痛，建議分開食用，減輕腸胃負荷。
設計圖片
內地29歲女會計因長期便秘導致肛裂被送醫院，醫生勸告改善2大生活習慣可有效預防！
29歲女會計排便時間長達半小時導致肛裂痛不欲生
不少都市人士都會面對「便秘」這一健康問題。內地一名29歲女會計就因工作繁重，長期忽視飲食及休息而飽受便秘之苦。她在上廁所時需要耗時半小時或以上的時間解決排便問題。近期，她就因排便時久蹲導致肛裂而痛不欲生，不得不緊急前往醫院治療。
Getty示意圖
醫生指出廁所時間長會影響血液循環和增加直腸壓力
醫生進行檢查後指出，上廁所時需避免長時間蹲坐，若10分鐘內無法解決，繼續等待亦無益於健康。因上廁所時久坐不起會影響血液循環並增加直腸壓力，尤其是長時間用力會導致肛裂。
Getty示意圖
在廁所長時間使用手機會對直腸造成額外壓力和傷害
此外，由於現代人經常長時間坐在馬桶上使用手機，這對身體造成了額外傷害，因為直腸並非設計用來承受長時間的壓力。
示意圖。設計圖片
醫生建議合理安排排便時間和保證充足的水分攝取以降低肛裂風險
醫生建議，預防肛裂應合理安排排便時間及確保充足水分攝取。因喝水量會直接影響腸道健康，足夠的水分可助於糞便軟化，從而減少排便時用力的時間和力度，這對於預防肛裂尤為重要。而喝水時，不應等到口渴時才喝水，因為那時身體已進入脫水狀態。
示意圖。設計圖片
