最近開始轉季，天氣在幾天內由熱到冷，呼吸道容易出現咳嗽及感冒等問題。台灣營養師余朱青近日在其facebook專頁分享14款保護氣管的天然食物，特別適合在季節交替時食用。
14款天然食物保護氣管
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營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
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余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物，部分更是當造的食材，不只時令夠新鮮，也對呼吸道有益。
滋潤保養喉嚨、潤滑氣管肺部：
滋潤保養喉嚨：
1.南瓜：南瓜含有β-胡蘿蔔素，是呼吸道黏膜的第一道防線，有助提升呼吸道抵抗力。如果連皮吃，還能吃到更多植化素，所以食用時不要再把皮去掉。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
2.淮山：淮山富含黏質多醣體，薯蘋皂苷等抗氧化營業素，有潤滑呼吸官的作用，對氣管、肺部等器官等都有益。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
3.梨：梨可以用來做冰糖燉梨，有助止咳化痰保養喉嚨。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
4.柿。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
潤滑氣管肺部：
1.百合：百合也是秋冬保養呼吸系統的恩物，具有潤肺止咳、減緩咳嗽的作用。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
2.雪耳：雪耳含有豐富的氨基酸，可以緩解乾癢潤肺止咳。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
3.蓮子。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
紓緩過敏不適、增強呼吸道抵抗力：
紓緩過敏不適：
1.大蒜。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
2.蓮藕。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
3.菠蘿。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
增強呼吸道抵抗力：
1.蘋果：蘋果中含有的槲皮素，又被稱為天然抗組織胺，可以降低一些氣管過敏發生的機會，營業價值很高。
營養師余朱青推介了14款有助保護氣管的天然食物。
2.深海魚：深海魚含有OMEGA-3脂肪酸，可以對抗發炎，也可增加呼吸道的抵抗力。
3.三文魚：三文魚含有OMEGA-3脂肪酸，可以對抗發炎，也可增加呼吸道的抵抗力。
4.秋刀魚：秋刀魚含有OMEGA-3脂肪酸，可以對抗發炎，也可增加呼吸道的抵抗力。
最後，她建議大家少吃加工食品，選擇天然的食材，而當造食材營養豐富，多多攝取健康又美味。
同場加映：清熱滋陰食療
本港註冊中醫師梁尹倩（Cinci）早前在「CheckCheckCin」facebook專頁 指秋天需要滋陰潤燥，養肺生津。她推介清熱茶療——花旗參石斛茶，有助紓緩眼乾、口乾等症狀。
花旗參石斛茶功效：滋陰清熱、舒緩口乾、眼乾、大便乾結等症狀。
花旗參功效：補氣養陰、清虛火及生津止渴。
石斛功效：清熱養陰及生津益胃。
材料：花旗參片1湯匙、石斛粉1湯匙。
做法：材料放入保溫瓶。注入熱開水焗15分鐘即可。
