紅豆冰肥過凍朱古力？茶餐廳18款飲品卡路里一文睇清

紅豆冰熱量等於食一碗白飯？

茶餐廳飲品中哪款最高卡路里？紅豆冰比凍朱古力更肥？熱量等於食1碗白飯？Helpthy Wellness Center首席營養師梁凱宜（Hayley Leung）拆解茶餐廳18款飲品的卡路里，教大家避開高卡陷阱。

示意圖。設計圖片

18款茶餐廳飲品卡路里大比併

營養師Hayley Leung在Facebook專頁發文，列出18款茶餐廳飲品的卡路里，當中包括凍檸茶、凍奶茶、凍咖啡等受歡迎飲品。

10款茶餐廳凍飲卡路里：

1. 凍檸蜜

正常：120 kcal

少甜：100 kcal

2. 凍檸水

正常：125 kcal

少甜：100 kcal

示意圖

3. 凍檸茶

正常：125 kcal

少甜：100 kcal

4. 凍奶茶

正常：145 kcal

少甜：115 kcal

5. 凍檸樂

正常：150 kcal

少甜：/

6. 凍鴛鴦

正常：160 kcal

少甜：130 kcal

7. 凍咖啡

正常：160 kcal

少甜：130 kcal

Getty示意圖

8. 凍朱古力

正常：170 kcal

少甜：155 kcal

9. 凍檸賓

正常：170 kcal

少甜：155 kcal

紅豆冰（示意圖）

10. 紅豆冰（最高卡路里）

正常：266 kcal

少甜：247 kcal

熱朱古力。

8款茶餐廳熱飲的卡路里：

1. 熱齋啡

無糖：0 kcal

1包糖：20 kcal

2. 熱檸水

無糖：0 kcal

1包糖：20 kcal

3. 熱檸茶

無糖：0 kcal

1包糖：20 kcal

4. 熱咖啡

無糖：100 kcal

1包糖：120 kcal

熱咖啡。

5. 熱奶茶

無糖：105 kcal

1包糖：125 kcal

6. 熱杏霜

無糖：110 kcal

1包糖：130 kcal

7. 熱鴛鴦

無糖：125 kcal

1包糖：145 kcal

8. 熱朱古力

無糖：140 kcal

1包糖：160 kcal

熱朱古力。

營養師指出，8類癌症與情緒相關，長期壓抑或成高風險族群。

情緒低落壓力大恐致癌，8類癌症與情緒相關。資料圖片

情緒長期失衡恐增癌症風險

情緒低落、壓力堆積，看似只是心理負擔，但長期忽視卻可能悄然傷害身體。營養師高敏敏指出，長期處於憂慮、緊張或情緒壓抑狀態，不僅影響精神健康，更與多種癌症風險上升相關，包括肺癌、乳癌、甲狀腺癌及大腸直腸癌等。她提醒，情緒與生理密不可分，若未能妥善紓緩情緒，身體最終會以各種方式作出「抗議」。因此，透過飲食、睡眠及規律運動調節壓力，是維持身心平衡的重要關鍵。

情緒低落壓力大恐致癌，8類癌症與情緒相關。資料圖片

高敏敏解釋，不同情緒模式與某些癌症具有一定關聯性。

肺癌：患者多伴隨對生活變化及生死議題的恐懼，長期處於焦慮狀態；

甲狀腺癌：常見於高度緊張、責任感過重的人；

乳癌：則較常出現在長期壓抑情緒、親情或人際關係衝突未解的人身上。

胃癌、肝癌及胰臟癌：往往與「無法釋放怒氣」、對匱乏與家庭矛盾感到憂慮相關；

淋巴癌：病患普遍缺乏安全感、易有被否定的情緒；

大腸直腸癌：與情緒「消化不良」、長期壓抑密切相關。

情緒低落壓力大恐致癌，8類癌症與情緒相關。資料圖片

高敏敏建議從飲食入手改善情緒、舒緩壓力：

1. 深海魚類如三文魚、鯖魚可補充Omega-3 脂肪酸；

2. 全穀類及堅果提供維他命B群、鎂及色胺酸；

3. 深綠色蔬菜補充葉酸及鎂；

4. 乳酪有助增加益生菌及色胺酸；

5. 香蕉及黑朱古力能促進「快樂荷爾蒙」分泌。

高敏敏強調，情緒若長期積壓，必然會反映在身體上，要維持身心健康應保持均衡飲食、充足睡眠及規律運動，同時學懂適時減壓與抒發情緒，才能有效降低罹癌風險。

情緒低落壓力大恐致癌，8類癌症與情緒相關。資料圖片