不少人白天容易疲憊，甚至影響到生活和工作，這可能是由4個原因導致。
據美國國家睡眠基金會的數據顯示，有40%的成年人每周至少有三天因疲勞而日常活動受到干擾。
Getty示意圖
美國霍士新聞訪問了幾位睡眠專家，討論到白天嗜睡的可能原因，以及如何確保適當的休息時間以保持身心健康。其中列舉了4個常見原因：
1. 不良睡眠習慣
雖然持續感到疲倦可能與許多因素有關，但這一切都始於是否有正確良好的睡眠。德州健康科技公司 Therabody科學與創新副總裁羅伯茨說：「在建立健康睡眠習慣時，首先要評估睡眠時間表。」
示意圖。設計圖片
他表示，須評估一下是否真的可以睡7到8個小時，以及是否有一個一致的睡眠時間表，讓整周在相近的時間上床睡覺和起床。接下來，評估是否創造了一個有利於幫助睡得更好的睡眠環境。他說： 「想想是否夠涼爽、黑暗、安靜和舒適。」
2. 壓力引發煩躁不安
睡眠專家、紐約市睡眠和健康公司 Bearaby創始人凱瑟琳·哈姆 (Kathrin Hamm) 博士表示，許多人入睡困難，在夜間頻繁醒來，導致他們白天感到疲倦。
她說：「許多人夜間不安的根本原因似乎與焦慮或壓力有關。」「人類神經系統需要感官支持來緩解壓力。當我們的身體努力協調這種神經系統上變化時，通常會影響睡眠品質。」
示意圖。設計圖片
3.缺乏維他命
自然療法醫生安托萬(Grant Antoine)表示，持續疲勞有時可能是由於缺乏對最佳能量的產生至關重要的必需營養素。他說：「在沒有透徹了解的情況下，直接使用維生素B或NAD等補充劑，可能會適得其反。」他建議採取個人化的補充方法，首先進行全面評估，以確保獲得適合個人生物化學和能量需求的正確營養組合。
4.夜間藍光
專家一致認為，睡前使用電子產品會導致睡眠環境不佳。
羅伯茨說：「一些技術，尤其是那些帶有發出藍光的屏幕的技術，可能會損害睡眠。但最近，可以幫助就寢時平靜心情和放鬆身體緊張區域的技術，已獲證明可以改善睡眠質素。」「透過關注這些事情，可以改善睡眠質素，緩解持續疲勞並增強整體健康。」
Getty示意圖
美國最新研究揭示長期食用海鮮可能攝入「永久化學物質」，因此迫切需要修訂公共衛生標準。
示意圖片
美研究指出食用海鮮增加人體接觸「有害物質」的風險被長期低估
美國達特茅斯學院（Dartmouth College）最新研究發現，食用海鮮時可能會暴露於「全氟/多氟烷基物質」（PFAS），這是一類被認為對人體有害的化學物質。然而，食用海鮮可能增加接觸PFAS的風險長期以來都被顯著低估，這對公共衛生政策和個人飲食選擇上都可能有重大影響。
示意圖片
研究者呼籲修訂公共衛生標準以確保海鮮消費的安全性
此研究已於學術期刊《暴露與健康》（Exposure and Health）上發表，並呼籲要儘快修訂公共衛生標準，以確保人們能安全食用海鮮。
「全氟/多氟烷基物質」（PFAS）因持久性及難分解等特點被稱為「永久化學物質」
研究指出，PFAS是一種含氟表面活性劑，常用於製造塑膠和不沾鍋等產品，因其持久性和在環境中難以分解的特性而被稱為「永久化學物質」。這些物質可以通過在土壤和水域中積累，尤其是在海洋生物體內，甚至透過食物鏈進入人體。此外，PFAS已被證實與多種健康問題如癌症、胎兒異常、高膽固醇、甲狀腺問題及生殖障礙等相關。研究更顯示，幾乎所有美國人血液中都有可測量的含量。
示意圖片
研究團隊在新罕布夏州對當地多種海鮮進行了PFAS含量測試
研究團隊選擇了具有工業背景且海鮮消費量位於全美前列的新罕布夏州作為研究地點。他們在當地沿海市場購買了銷售量最高的26種海鮮進行檢測，包括鱈魚、黑線鱈、龍蝦、三文魚、扇貝、蝦和吞拿魚等採檢PFAS含量。
研究顯示蝦和龍蝦的PFAS濃度最高其他海產含量則較低
研究結果顯示，蝦和龍蝦的PFAS平均濃度最高，每克肉含1.74至3.30毫微克（nanograms），而其他海產的含量大多低於每克肉1毫微克。
示意圖片
PFAS在環境中普遍存在難以確切得知來源
研究人員指出，由於PFAS普遍存在於環境中，因此對於如何確定這些化學物質的來源及其如何進入海洋食物鏈是一大挑戰。他們特別提到兩類海洋生物更可能在體內累積PFAS：一是貝類，通常棲息於靠近岸邊的海底，二是大型海洋生物，因為牠們可能通過食用較小型的海洋生物攝入PFAS。
流行病學副教授再次呼籲制定相關的食品法規保護公眾健康
達特茅斯學院流行病學副教授Megan Romano強調，雖然海鮮是精益蛋白質與不飽和脂肪酸的重要來源，但也可能是人類接觸PFAS的潛在低估來源。因此，他並非建議不吃海鮮，而是再次呼籲盡速制訂相關食品法規。
