國外一名男子通過「水斷食」在21天內成功瘦下13公斤，然而有專家提醒，這種方法或會對身體造成傷害。
示意圖。設計圖片
米勒嘗試通過「水斷食」的方法減肥
據《NDTV》報導，來自哥斯大黎加的男子米勒（Addis Miller）嘗試通過「水斷食」（water fasting）的方法減肥，最後在21天內成功瘦下13公斤。不過專家警告，這樣激進的方法長期以往可能會對身體造成嚴重傷害。
成功在21天內瘦下13公斤
米勒在YouTube分享減肥歷程，指在最初的幾天相當痛苦，每天都會喝約4公升的水，但在早上醒來時發現皮膚乾燥、眼睛充血後，他又決定增加飲水量。米勒說，最初他幾乎一整天都在不停喝水，「我感覺我的身體在排毒，肚子經常餓得咕咕叫，身體變得更加虛弱，連走路都十分困難。」
第14天是關鍵時刻
米勒透露，禁食的第14天是一個關鍵時刻，因為在這天後一切都改變了，「到了第19天，我不覺得餓反而想禁食得更久……而且思緒變得非常清晰、也開始恢復精力，雖然我的身體變得越來越虛弱，但我卻感到越來越有活力。」
減肥令他的長新冠症狀奇跡康復
米勒還提到，他在新冠確診後出現了長新冠症候群，嗅覺持續失靈，「透過禁食我竟恢復了嗅覺，這真是不可思議。」他表示，自己的聽力、記憶力也有所改善。
減肥前。IG@lifestylelimitless_
其實水斷食減重是一種只能攝取水分的禁食方式，根據Healthline報告指出，這種方法在近年來因可快速減肥而受到歡迎，許多人出於宗教或精神原因，或為了排毒和減肥而進行這種禁食。
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專家：禁食時間過長 或會引發嚴重健康問題
不過，有專家指出，如果禁食時間過長，可能會引發嚴重的健康問題，包括肌肉流失、營養缺乏、脫水和飲食失調。建議在開始水斷食之前，先向醫療專業人士諮詢。
第21天。IG@lifestylelimitless_
浙江一名23歲女子每周高強度健身6日，停經失眠，求醫揭雌激素水平接近更年期女性。
女子每周高強度健身6日導致停經失眠，求醫揭雌激素水平接近更年期女性。資料圖片
每周高強度訓練6次 女子出現停經失眠
綜合內地媒體報道，浙江一名23歲女子早前於社交平台分享自身經歷指，自己近年沉迷於健身，每周進行高強度訓練多達6次，僅保留一天休息。惟長期高負荷運動後，她不但出現停經情況，也伴隨嚴重失眠，遂前往醫院求診。經檢查後，醫生指出她的體內雌激素水平已接近更年期女性，需透過中藥作進一步調理。
女子每周高強度健身6日導致停經失眠，求醫揭雌激素水平接近更年期女性。資料圖片
雌激素低至「50歲水平」 醫生籲即時減量
醫生檢查後指出，女子體內的雌激素水平竟與50歲女性相若，情況令人憂慮。醫生提醒，女性一旦出現月經異常，應即時調整運動量，暫停高強度訓練，以免內分泌系統進一步受損。
女子每周高強度健身6日導致停經失眠，求醫揭雌激素水平接近更年期女性。影片截圖
每次訓練70分鐘 經量逐步減至僅2小時
女子透露，自己每次訓練時間約70分鐘，初期月經仍屬正常，之後月經量逐漸減少，最近一次甚至僅維持約2小時便結束。她對此無奈表示，過去曾因生病住院休息一個月，當時月經反而規律，現時卻因過度健身導致內分泌失調及夜間失眠，形容情況「得不償失」。
身體進入「保命模式」 過量運動可抑制生殖功能
專家指出，當運動量超出身體負荷，加上營養攝取不足，大腦或會判斷身體正處於「生存壓力」狀態，進而自動抑制生殖功能，以維持基本生命機能。一旦下視丘、腦下垂體、卵巢軸受到抑制，雌激素水平便會急劇下降，最終引發停經。此外，若女性體脂率在短時間內下降至17%以下，脂肪組織合成雌激素的能力不足，也會加劇月經紊亂。
女子每周高強度健身6日導致停經失眠，求醫揭雌激素水平接近更年期女性。影片截圖
女運動員與芭蕾舞者高危 停經比例可達3成
醫生補充，類似情況在長期接受高強度訓練的女性運動員及芭蕾舞者身上並不罕見，相關族群的停經比例可高達3成以上。若女性過度追求低體脂，或刻意鍛鍊腹肌線條，也可能令身體發出警號。
專家籲勿亂補雌激素以增乳癌風險
北京協和醫院婦科醫生瀏海元提醒，短時間內體重變化超過15公斤，容易誘發停經問題。若未經專業評估，自行服用含雌激素的保健品，更可能增加乳癌風險。她建議，女性一旦出現月經異常，應暫停高強度運動2至3個月，將每周訓練次數控制在3至4次，並配合瑜伽等較為溫和的運動。
在飲食及生活習慣方面，專家也建議攝取足夠優質蛋白、碳水化合物及健康脂肪，每日總熱量不宜低於1800千卡，同時保持充足睡眠，減少心理壓力。待身體狀態及內分泌系統恢復平衡後，經期才可逐步回復正常。
