愛沖熱水澡注意！德專家警告：水溫過高恐增頭暈昏厥受傷風險

德國血管健康專家提醒，熱水澡舒緩身心但存隱憂，過高水溫或增頭暈、暈厥以及受傷風險，建議多加留意。

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洗熱水澡舒壓或存健康風險

日常生活中，不少人熱衷於沖熱水澡幫助放鬆，舒緩壓力。不過，德國血管健康專家馬達哈利（Max Maddahali）提醒，過高水溫或引發嚴重健康風險，特別是在浴室環境下更易釀成意外，輕則頭暈、重則昏厥受傷，甚至危及性命。

過高水溫致血壓驟降增暈厥風險及損害皮膚健康

馬達哈利指出，熱水會導致皮膚血管擴張，人體為調節體溫會出現血壓驟降，增加頭暈、意識不清甚至昏厥風險。除了影響血壓外，水溫過高還會損害皮膚及頭髮的天然保護層，導致乾燥、脫皮、掉髮以及削弱皮膚益菌層，進而降低免疫力，增加感染風險。

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浴室環境增意外風險 專家倡加強安全措施

另外，浴室內多為堅硬表面，一旦失去平衡倒地，極易造成頭部等部位受傷，嚴重時可危及性命。因此，他建議家中如有長者、慢性病患者或易感頭暈人士，宜於浴室安裝扶手、防滑墊或浴椅，並考慮加設水溫調節裝置，以防水溫過高，同時配戴穿戴式醫療手環，以便緊急時及時求助。

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專家籲調低水溫及改善沐浴習慣

相關影片於TikTok獲逾1,400萬次觀看，不少網民看後表示「無法捨棄熱水澡帶來的療癒」，但專家仍呼籲市民調低水溫，以保障皮膚及長遠健康。除了水溫外，洗澡時間及習慣也同樣影響健康。醫生建議，晚上洗澡有助提升睡眠質素及肌膚潔淨，不過沐浴時小便的習慣或會影響日後排尿反射，增加失禁風險，市民宜多加留意。

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研究指出，每日一罐代糖飲料肝病風飆6成，切勿以為無糖即等同無害。

研究指出每日一罐代糖飲料肝病風飆6成。資料圖片

研究指代糖飲料非「健康替代品」

隨著健康意識提升，愈來愈多人為減少糖分攝取選擇以「無糖」、「零卡」代糖飲料取代傳統汽水。惟最新於歐洲腸胃醫學年會（UEG Week 2025）發表的大型研究指出，這類標榜低熱量的飲品並非如想像般安全，人工代糖飲料與含糖飲料同樣與脂肪性肝病（MASLD）風險上升相關，甚至部分代糖飲料的風險更高。專家提醒，甜味來源無論是真糖或代糖，長期依賴甜味飲品均可能令肝臟承受額外負擔，市民切勿掉以輕心。

研究指出每日一罐代糖飲料肝病風飆6成。資料圖片

每日一罐代糖飲品 肝病風險飆6成

英國生物樣本庫（UK Biobank）與中國蘇州大學研究團隊，追蹤123788名原本無肝臟疾病的成年人約10年。結果顯示，每日攝取超過250克（約一罐）代糖飲料者，罹患MASLD（非酒精性脂肪肝）的風險增加約6成；等量含糖飲料者則增加約5成。在追蹤期間，共有1178人出現MASLD，當中108人死於肝臟相關疾病。研究也指出，代糖飲料與肝病死亡風險呈顯著關聯，兩者均會使肝脂肪含量上升。

研究指出每日一罐代糖飲料肝病風飆6成。資料圖片

代糖干擾腸道與胰島素 「無糖」不等於「無害」

研究團隊指出，即使每日僅飲用一罐代糖飲料，也可能增加MASLD風險。含糖飲料會令血糖及胰島素急升，促進肥胖與尿酸累積；而代糖飲料則可能改變腸道菌群、干擾飽足感訊號、刺激胰島素分泌，進一步加重肝臟代謝負擔。

研究指出每日一罐代糖飲料肝病風飆6成。資料圖片

以水替代可降肝病風險

研究進一步指出，以清水取代含糖或代糖飲料，可明顯減低肝病風險，以水替代含糖飲料可降低約13%風險，替代代糖飲料則可降低約15%。惟若僅將含糖飲料換為代糖飲料，風險並未下降。

專家籲勿依賴甜味飲品 水仍是最安全選擇

國際代糖協會（ISA）提醒，觀察性研究雖未能證明絕對因果，但相關風險仍需審慎看待。部分人士因肥胖或糖尿病改喝低熱量飲品，可能出現「反向因果」影響。整體而言，不論甜味來自蔗糖或代糖，長期依賴甜味飲品本身便是主要健康威脅。專家強調，「減糖」不如「少飲」，只有以水取代各類氣泡飲品及甜味飲料，才能真正保護肝臟健康。