飛機起降時段最易發生事故 航空專家教6大逃生要訣提升生還機會

內地媒體報導指出，飛機在起飛及降落時段屬事故高發期，航空專家建議乘客必須熟記6大逃生要訣，把握事故發生後「黃金90秒」作出果斷應對，提升生還機會。

航空專家教6大逃生要訣提升空難中生還機會。資料圖片

飛機起降時段空難風險最高 旅客須保持警覺

飛機作為現代高速交通工具，雖然安全系數高，但一旦遇上突發事故，若乘客未能掌握正確逃生要訣，後果往往不堪設想。近日有調查顯示，有8成空難事故發生於起飛後3分鐘及降落前8分鐘內，機艙環境和飛行狀況於這2個時段最不穩定，因此旅客應保持警惕，切忌登機後就呼呼大睡。

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逃生「黃金90秒」 正確反應決定生死

《健康時報》報導指出，飛機一旦發生事故，90秒內是逃生的「黃金時間」，如何把握這短暫的關鍵時刻，往往決定生死存亡，因此乘客需要掌握快速反應的方法，以增加生還機率。以下是航空專家建議的緊急應對措施：

航空專家教6大逃生要訣提升空難中生還機會。資料圖片

6大逃生要訣

1. 確認最近的緊急出口位置，並繫好安全帶，以防飛機顛簸或突然衝擊。

2. 應在起飛及降落時收回小桌板，並將座椅椅背調整至豎直位置，這樣能確保自己這一排及後方乘客的逃生通道暢通無阻。

3. 應將座位旁的遮陽板完全打開，有助保持良好視野，以便在事故發生時快速判斷逃生方向。

4. 旅客應摘下眼鏡、頸鏈、戒指及假牙等可能造成傷害或阻礙逃生的物件，同時脫去高踭鞋，取出口袋內的尖銳物品，以避免在逃生過程中受傷。

5. 一旦機艙內出現煙霧或濃煙，應盡快戴上防煙頭罩。如無頭罩，亦應立即用濕毛巾或濕手絹遮蓋口鼻，盡量降低姿勢，以彎腰或爬行的方式快速移動至出口處。如遇到機艙突然減壓，則須即時戴上氧氣面罩。

6. 在飛機即將迫降或撞擊地面時，專家建議旅客採取特殊的自我保護姿勢，即雙手交叉放置於前排座椅靠背上，頭部伏於雙手之上，以減低撞擊對頭頸部的傷害。此外，旅客亦可將身體蜷縮起來，儘量彎腰至膝蓋位置，雙手緊抱腳踝，藉此降低衝擊力，保護骨骼免於嚴重損傷。

有專家進一步解釋，乘客若在海洋上空遇險時應立即穿戴好救生衣，務必等待飛機完全停止後，迅速從緊急出口逃離。

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掌握逃生技巧助提高生還機率

近年來，多起航空事故的生還者都表示，正是由於自己或機組人員及時掌握了這些逃生方法，才能在短短數10秒內化險為夷。因此，航空專家再次呼籲，公眾應主動了解並牢記緊急逃生技巧。

營養師指出，8類癌症與情緒相關，長期壓抑或成高風險族群。

情緒低落壓力大恐致癌，8類癌症與情緒相關。資料圖片

情緒長期失衡恐增癌症風險

情緒低落、壓力堆積，看似只是心理負擔，但長期忽視卻可能悄然傷害身體。營養師高敏敏指出，長期處於憂慮、緊張或情緒壓抑狀態，不僅影響精神健康，更與多種癌症風險上升相關，包括肺癌、乳癌、甲狀腺癌及大腸直腸癌等。她提醒，情緒與生理密不可分，若未能妥善紓緩情緒，身體最終會以各種方式作出「抗議」。因此，透過飲食、睡眠及規律運動調節壓力，是維持身心平衡的重要關鍵。

情緒低落壓力大恐致癌，8類癌症與情緒相關。資料圖片

高敏敏解釋，不同情緒模式與某些癌症具有一定關聯性。

肺癌：患者多伴隨對生活變化及生死議題的恐懼，長期處於焦慮狀態；

甲狀腺癌：常見於高度緊張、責任感過重的人；

乳癌：則較常出現在長期壓抑情緒、親情或人際關係衝突未解的人身上。

胃癌、肝癌及胰臟癌：往往與「無法釋放怒氣」、對匱乏與家庭矛盾感到憂慮相關；

淋巴癌：病患普遍缺乏安全感、易有被否定的情緒；

大腸直腸癌：與情緒「消化不良」、長期壓抑密切相關。

情緒低落壓力大恐致癌，8類癌症與情緒相關。資料圖片

高敏敏建議從飲食入手改善情緒、舒緩壓力：

1. 深海魚類如三文魚、鯖魚可補充Omega-3 脂肪酸；

2. 全穀類及堅果提供維他命B群、鎂及色胺酸；

3. 深綠色蔬菜補充葉酸及鎂；

4. 乳酪有助增加益生菌及色胺酸；

5. 香蕉及黑朱古力能促進「快樂荷爾蒙」分泌。

高敏敏強調，情緒若長期積壓，必然會反映在身體上，要維持身心健康應保持均衡飲食、充足睡眠及規律運動，同時學懂適時減壓與抒發情緒，才能有效降低罹癌風險。

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