白髮未必是衰老恐是健康「警報」 醫生教3招調理助延緩白髮增生

內地醫生指出，白髮未必是衰老徵兆，可能是身體健康「警報」，教3方法調理助延緩白髮增生。

白髮未必是衰老恐是健康「警報」 醫生教3招調理助延緩白髮增生。資料圖片

白髮增生未必是衰老徵兆 或反映健康警訊

許多人一見到白髮便下意識認為是衰老的象徵，實際上白髮增多未必單純與年齡相關，背後或潛藏著不同的健康警訊。河南中醫藥大學第一附屬醫院疾病預防控制部醫生褚曉蒙早前接受《健康時報》訪問時指出，白髮分佈於不同頭部區域，可能反映身體機能失衡或潛在疾病，同時分享針對不同白髮類型的調理方法，包括飲食及中藥食療建議以助改善體質，延緩白髮增生。

1. 前額白髮 多與勞累與脾胃失調有關

不少人前額白髮明顯，同時易感到疲累、胃脹以及食慾不振，這多與脾胃功能失衡有關。長期勞累或飲食不規律最易損傷脾胃，導致氣血生化不足，進而加速白髮生成。

調理方法：可取茯苓20克、陳皮10克、生薏仁15克，以熱水浸泡5分鐘後飲用，飲畢可再加水沖泡。茯苓健脾、陳皮理氣、生薏仁祛濕，每日一杯有助改善脾胃，減緩白髮增長。

白髮未必是衰老恐是健康「警報」 醫生教3招調理助延緩白髮增生。資料圖片

2. 兩鬢白髮常由熬夜壓力與肝膽火旺造成

若兩鬢斑白並常有熬夜、壓力大、口苦及脾氣暴躁等情況，則多屬肝膽火旺，猶如體內「滅火器」失靈，火氣上升令頭髮被「烤」白。

調理方法：如同時有口苦易怒，多為實火，宜用槐花、牡丹皮、淡竹葉各5克泡水飲用以清肝火。若面色萎黃、乏力則屬虛火，可用當歸、川芎、桑葚各5至10克煮水飲用以補血養肝。

白髮未必是衰老恐是健康「警報」 醫生教3招調理助延緩白髮增生。資料圖片

3. 頭頂、後腦勺白髮多是腎虛警號

頭頂及後腦勺白髮較多者，往往伴有腰酸腿軟、脫髮，女性甚至還有月經不調症狀，這多是腎虛的信號。腎是身體的「能量庫」，一旦虛弱便猶如電池沒電般，頭髮自然容易提早變白。

調理方法：可用黑米、黑豆、黑芝麻各30克，配以桑葚、杞子煮粥或打豆漿飲用，黑色食材有助滋補腎臟，建議持續飲用一個月以見效。

專家對此提醒，白髮出現位置能反映健康狀況，應關注體質調理，勿單純視為年齡增長問題。

白髮未必是衰老恐是健康「警報」 醫生教3招調理助延緩白髮增生。資料圖片

泰國一名醫生詳列冬季洗澡5大高危習慣，恐致心悸頭暈甚至昏倒籲民眾留意。

冬季洗澡5大高危習慣恐致心悸頭暈甚至昏倒。資料圖片

冬天熱水澡非絕對安全 醫生警告或增心臟負擔

冬季來臨，氣溫驟降，不少市民習慣沖熱水澡保暖。惟泰國瑪哈拉吉那空叻差希瑪醫院副院長兼初級醫療主任傑德．布尼亞翁薩威隆（Jed Boonyawongsawet）指出，許多人誤以為冬天使用溫熱水洗澡無害，但事實上「洗澡的方式會直接影響心臟的運作」，某些無傷大雅的習慣或於無形中加重心臟負擔，甚至導致頭暈、心悸，嚴重者更可能在浴室內昏倒受傷。

氣溫低血管易收縮 醫生列5大高危沐浴習慣

傑德於Facebook專頁「Doctor Jed」解釋，冬季氣溫較低，血管容易收縮，心臟對溫度變化的反應也更為敏感，血壓波動風險因而上升。一旦洗澡方式不當，便可能導致心跳加快、血壓急升，甚至出現頭昏、暈倒等情況。因此，他整理出5項最常見且具風險的錯誤沐浴習慣，提醒民眾避免。

開水即使用高溫熱水

傑德指出，過高水溫會令血管迅速擴張，心臟需立即加強泵血維持平衡。若身體從寒冷環境突然接觸高溫，尤其容易引起心跳急促及血壓不穩，甚至產生暈眩。他建議應先以中溫開始，再逐步調高。

開水即使用高溫熱水或致心跳急促及血壓不穩。資料圖片

運動後立即洗澡

運動後心跳本已處於高負荷狀態，倘若即時淋浴，熱水會進一步令血管擴張，加重心臟負擔，容易出現心悸或頭暈。醫生建議至少休息15至20分鐘，待脈搏回復穩定後再沐浴。

運動後立即洗澡易出現心悸或頭暈。資料圖片

空腹或飢餓時洗澡

飢餓時血糖偏低，大腦血流本已不足，熱水進一步令血管擴張，心臟也需額外用力維持血壓，極易引發頭暈、心悸，甚至昏倒。建議可先進食小量輕食，如幾口全麥麵包，再入浴室。

洗澡時間過長（超過15至20分鐘）

長時間浸泡溫水會使血管持續擴張，使心臟長時間維持高工作量。過度受熱也可能導致疲勞、心悸及供腦血流不足，出現暈眩感，他建議將沐浴時間控制在10至15分鐘。

長時間浸泡溫水會使血管持續擴張。資料圖片

起床後即刻洗澡

剛睡醒時血壓仍偏低，心臟尚未完全進入工作狀態，若此時直接接觸高溫熱水，血管會迅速擴張，心臟需突然加速泵血，易出現暈眩或心律不整。冬季溫差大時更屬高危。他建議起床後先緩慢起身，伸展並靜待5至10分鐘讓循環系統適應。

起床立即洗澡易出現暈眩或心律不整。資料圖片

傑德醫生強調，人體在冬季對溫度變化尤為敏感，許多看似細微的洗澡習慣其實都可能在不知不覺間加重心臟壓力。只要避免高溫水、飢餓洗澡及過長沐浴時間，並留意運動後或剛醒來的時段，便能有效降低頭暈與心悸風險。他提醒，對患有高血壓或心臟疾病人士而言，這些日常預防措施更是不可忽視。