中醫點名3類水果脾胃虛弱人士應避免進食，以免加重腸胃負擔致腹脹腹瀉。
脾胃虛弱人士慎食3類水果 避免腸胃負擔加劇
夏季來臨，不少市民喜愛以各類水果解暑消渴，惟若本身脾胃功能較弱，進食不當反易加重腸胃負擔，甚至引發腹脹、腹瀉等不適。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫生李常青近日接受《生命時報》訪問時指出，脾胃功能欠佳的人士在選擇及進食水果時需格外留意，避免攝取3大類易傷脾胃的水果，以免加劇腸胃負擔。
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1. 寒涼水果易損脾陽
李常青指出，首類需要避免的便是屬性寒涼的水果，包括西瓜、梨、柿子、火龍果、未熟香蕉、香瓜及哈密瓜等。中醫理論認為「脾喜溫惡寒」，寒涼水果易損傷脾胃陽氣，導致腹脹、腹瀉或便溏。西醫也指出，冰涼食物會刺激腸胃黏膜，增加痙攣及消化液分泌異常風險，特別是冰凍水果危害更大。
西瓜。資料圖片
2. 高酸性水果刺激胃酸 加劇反流與脹痛
第二類需警惕的為高酸性水果，如山楂、百香果、檸檬、菠蘿、未熟奇異果及楊梅。此類水果含豐富果酸，容易刺激胃酸分泌，誘發反酸、胃痛、燒心等不適，尤其空腹進食時症狀更明顯。部分如菠蘿所含的蛋白酶，甚至有機會直接損傷胃黏膜。
奇異果。資料圖片
3. 高糖及滋膩水果生濕困脾 易致腹脹口臭
第三類為高糖或滋膩型水果，包括榴槤、荔枝、龍眼、芒果、甘蔗及椰子肉等。這些水果糖分高，容易增加脾胃代謝壓力生痰濕，進而出現口腔黏膩、腹脹、舌苔厚膩等現象。對於濕熱體質人士，過量進食還易誘發暗瘡及口氣。
荔枝。資料圖片
中醫建議進食溫和水果
李常青建議，脾胃虛弱人士應優先選擇蘋果、桃、紅棗、車厘子、木瓜及葡萄等溫性水果，部分寒涼水果（如梨、西瓜）可加熱後食用（如煮梨湯）或配搭薑片、肉桂等中和寒性。蘋果經蒸熟後可軟化纖維，更易消化，有助健脾養胃。
葡萄。資料圖片
進食水果時機及份量
此外，進食水果應於餐後1至2小時進行，切忌空腹時食用，以減低對腸胃的刺激。每日攝取量宜控制於拳頭大小（約200克）以內，反季水果則應慎選，以免攝入保鮮劑而刺激敏感腸胃。
若持續不適宜求醫 按體質調整水果選擇
醫生提醒，若進食水果後持續出現胃痛、腹瀉等不適，應及早諮詢專業中醫，針對體質調整飲食方案，幫助減輕腸胃負擔，促進健康。
