日常3習慣恐助曱甴入侵 日整理專家籲儘快改善保障家居衛生

日本整理專家指出，日常3大壞習慣恐讓曱甴「有機可乘」，建議儘快改善保障家居衛生。

曱甴入侵影響家居衛生且對健康構成威脅

隨著氣溫逐步攀升，家居衛生問題也備受關注，其中以曱甴入侵最讓市民頭痛。曱甴不僅滋生於各個角落，還可能攜帶細菌，對健康構成威脅。日本整理收納顧問小竹美代指出，若平日不留意家居細節，極有可能讓曱甴「落地生根」，無形中增加家居衛生風險。

日常3習慣恐助曱甴入侵， 日整理專家籲儘快改善保障家居衛生。資料圖片

壞習慣助曱甴入侵 宜及早改善

小竹美代提醒，若要有效杜絕曱甴入侵，除了勤於清潔之餘，更須及早察覺日常生活中不經意養成的壞習慣，這些可能正是曱甴「受邀入住」的原因，建議儘快作出改善：

1. 用紙箱當收納工具 暗藏曱甴溫床

不少市民網購後，習慣將紙箱留作收納用途或臨時抽屜，表面上雖然方便，卻潛藏衛生隱憂。專家指出，紙箱內層波浪結構具良好保溫效果，極易成為曱甴理想的藏身之所。若紙箱長期堆放家中，便可能淪為曱甴滋生的「溫床」，建議市民每次拆箱後應儘快清理並回收，避免讓曱甴「有機可乘」。

日常3習慣恐助曱甴入侵， 日整理專家籲儘快改善保障家居衛生。資料圖片

2. 食物氣味殘留或成為曱甴覓食天堂

專家強調，家中若長期有食物氣味或碎屑殘留，將大大吸引曱甴出沒，尤其是啤酒罐與洋蔥的氣味，對曱甴更具誘惑力。用過的飲品罐應即時沖洗乾淨，並投入有蓋垃圾桶，以免成為曱甴的最佳餌場。至於洋蔥，無論切剩還是外皮，均應儘快處理，不宜長時間暴露於廚房檯面，未用的洋蔥則應密封冷藏，減低吸引曱甴的風險。

日常3習慣恐助曱甴入侵， 日整理專家籲儘快改善保障家居衛生。資料圖片

3. 廚房水槽廚餘積存 曱甴滋生溫床

廚房水槽若長期有生廚餘積存，將大幅提高曱甴滋生的機會。專家建議每次烹調後，應即時清理三角水槽及濾網中的殘餘，垃圾必須蓋好桶蓋，防止氣味外洩，打造不利於害蟲生存的環境。

小竹美代最後提醒，部分市民誤以為只需在盛夏前清潔便可，其實從梅雨季至初夏，正是曱甴由幼蟲成蟲的關鍵時期。若未及早改善家居環境，等到氣溫正式升高時，家中或將迎來一場曱甴大爆發，建議市民應保持警覺，時刻做好防蟑措施。

日常3習慣恐助曱甴入侵， 日整理專家籲儘快改善保障家居衛生。資料圖片

研究指出，兩種水果的天然芳香分子可放鬆大腦舒緩神經，放置於床頭或有助紓壓助眠。

床頭放蘋果或橘子有助改善睡眠。資料圖片

水果香氣或成天然助眠工具

不少人因壓力過大、作息紊亂而飽受失眠困擾，入睡困難、半夜輾轉反側、未到天亮便早醒等情況屢見不鮮。為改善睡眠質素，部分人士會借助香薰等助眠用品。惟專家指出，日常常見的水果如橘子與蘋果其實同樣具備天然助眠效果。如將之置於床頭，所散發的天然香氣或可協助放鬆大腦、紓緩焦慮，進而提升睡眠質素。

橘子釋放「苧烯」 促進α腦波助放鬆

現代研究指出，柑橘類水果（包括橘子、橙子、柚子、檸檬等）果皮中含有揮發性芳香分子「苧烯」，能與嗅覺感受器結合並作用於大腦邊緣系統，即掌管情緒與本能反應的區域。

苧烯能促進大腦產生 α 腦電波，而 α 波正是大腦進入放鬆狀態的標誌，有助調節緊張情緒、減少焦慮。專家指出，若於臥室放置柑橘類水果或果皮，香氣有望提升睡眠質素，對情緒型失眠者尤其有效。

床頭放蘋果或橘子有助改善睡眠。資料圖片

蘋果香氣含「芳樟醇」 激活GABA受體鎮靜神經

海南省疾病預防控制中心也指出，成熟的蘋果能釋放出多種天然香氣分子，其中包括具鎮靜效果的「芳樟醇」（Linalool）。芳樟醇可刺激大腦中的 GABA 受體（屬抑制性神經傳導物質），進而降低神經興奮度、舒緩焦慮，使中樞神經系統平靜下來，有助更快入睡及延長深度睡眠時間。

過往動物實驗也顯示，小鼠吸入芳樟醇後睡眠時間有所增加，可見蘋果香氣具助眠作用。

床頭放蘋果或橘子有助改善睡眠。資料圖片

放床頭30釐米內效果更佳

為達至較佳助眠效果，專家提出以下使用方式：

1. 選成熟度高、香氣較濃郁的水果。

2. 柑橘類可略為剝開果皮以加強揮發效果。

3. 蘋果無須切開，以免氧化或吸引蚊蟲。

4. 水果宜放置在距離頭部30釐米內，香氣更易被吸入。

若以柑橘皮製作枕芯或香囊，效果或更明顯，但仍應避免長期潮濕環境，以免滋生細菌。

床頭放蘋果或橘子有助改善睡眠。資料圖片

天然香氣僅為輔助 仍須改善生活習慣

雖然研究顯示天然香氣有助調節情緒、放鬆神經，但專家也提醒，水果香氣只能作為輔助工具，無法根治失眠。保持規律作息、睡前避免藍光、遠離咖啡因與高壓環境等，仍是改善睡眠質素的關鍵。