不少市民關注戒煙後肺部需要多長時間才能恢復至正常水平，專家就此詳盡解釋修復過程及戒煙的關鍵時機，並強調愈早戒煙，肺部恢復及健康效益愈顯著。
戒煙能否逆轉損害？專家指需10年方可恢復
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戒煙多久肺部能恢復？專家詳解修復進程及關鍵時機。資料圖片
戒煙1年後，冠心病風險降低一半。資料圖片
戒煙對延緩衰退依然有效，戒煙初期常見戒斷反應（如煩躁、失眠、咳嗽加劇），一般可於2至3週內緩解。資料圖片
戒煙多久肺部能恢復？專家詳解修復進程及關鍵時機。資料圖片
眾所周知，吸煙對身體健康構成嚴重威脅，尤以肺部損害最為顯著，不僅大幅提升罹患肺癌的風險，還可能引發心腦血管疾病及中樞神經系統損傷。針對此問題，不少市民關注長期吸煙帶來的損害能否逆轉，特別是肺部健康的修復進程。近期，四川成都華西醫院肺癌中心專家針對「戒煙多久肺部能恢復正常？」的問題作出專業解答，指一般戒煙10年以上，肺部才有機會恢復至吸煙前的狀態。
戒煙多久肺部能恢復？專家詳解修復進程及關鍵時機。資料圖片
肺部恢復屬多階段過程
根據醫學研究及臨床觀察，戒煙後肺部的恢復並非一蹴而就，而是一個分階段且因人而異的過程：
短期內（72小時至3個月）
戒煙後短短72小時，支氣管逐漸放鬆，纖毛（負責清理異物的微小結構）開始再生，常見的咳嗽、胸悶等症狀明顯減輕。2至12週期間，血液循環逐步改善，肺功能提升，個人運動耐力也隨之增加。1至3個月後，纖毛修復基本完成，肺部清除黏液和毒素的能力明顯加強，痰量逐步減少。
中期（3個月至1年）
3至9個月間，呼吸短促、氣促症狀顯著緩解，感染風險顯著下降。6至12個月後，肺活量接近非吸煙者水平，持續咳嗽基本消失。
戒煙1年後，冠心病風險降低一半。資料圖片
長期（1年至15年）
戒煙1年後，冠心病風險降低一半。5年後，腦中風風險降至非吸煙者水準。10年後，肺癌風險大幅減低5成，口腔癌、喉癌等風險同樣下降。15年後，冠心病及全因死亡率更可追平非吸煙人士。
個體差異大 輕重吸煙史影響恢復程度
專家強調，恢復程度視乎個人吸煙年期、每日吸煙量及整體健康狀況而定，若煙齡不足5年且每日少於1包的輕度吸煙者，有機會於1年內恢復肺功能，甚至部分肺部顏色也可改善。若煙齡超過20年且每日吸煙量達2包或以上的重度吸煙者，部分結構性損傷如肺氣腫、纖維化則難以逆轉。不過，及時戒煙仍可顯著延緩病變惡化，令部分肺功能回復。值得注意地是，若吸煙指數（每日包數×煙齡）超過400，肺部損傷多屬不可逆轉。
不可逆損傷及戒斷反應不可忽視
長期吸煙會導致肺泡彈性纖維斷裂、肺組織纖維化及焦油積聚，屬永久性改變。即使戒煙，重度吸煙者仍可能面臨10%至15%的肺功能永久損失。不過，戒煙對延緩衰退依然有效，戒煙初期常見戒斷反應（如煩躁、失眠、咳嗽加劇）一般可於2至3週內緩解，期間可透過運動及尼古丁替代療法輔助改善。
戒煙對延緩衰退依然有效，戒煙初期常見戒斷反應（如煩躁、失眠、咳嗽加劇），一般可於2至3週內緩解。資料圖片
提升肺部自我修復 生活方式是關鍵
專家建議，戒煙人士應多做帶氧運動（如快步行、游泳），每週累計150分鐘，有助增強肺活量。同時，飲食應多攝取維他命C及抗氧化物如奇異果、西蘭花等，有助減低炎症。若煙齡長或每日吸煙量大者，建議每年進行低劑量螺旋CT檢查肺癌，以及定期肺功能測試，監測健康恢復進度。
戒煙黃金期：越早越好
專家強調，35歲前成功戒煙，肺功能有機會恢復至9成或以上，壽命預期接近未吸煙者。即使年屆60，戒煙仍可延長壽命3至5年，改善生活質素。因此，任何年齡戒煙均大有裨益。
戒煙多久肺部能恢復？專家詳解修復進程及關鍵時機。資料圖片
