枕頭套1週不洗細菌量恐比廁板污糟1.7萬倍 專家示警：至少每周洗一次！

日本清潔專家籲常換枕頭套，1周不洗細菌量恐比廁板污糟1.7萬倍，對皮膚健康構成威脅。

專家指枕頭套1周不洗細菌量恐比廁板污糟1.7萬倍。資料圖片

枕頭套長期不清洗或成細菌溫床

不少市民重視個人清潔，認為只要每日沖涼便能保持衛生。惟日本清潔專家おかみ提醒，日常最貼身的枕頭套若長時間未清洗，將成為細菌與致敏原的溫床，對皮膚健康造成威脅。

專家指枕頭套1周不洗細菌量恐比廁板污糟1.7萬倍。資料圖片

一晚可滋生萬隻細菌塵蟎

專家指出，床上的用品經常會直接接觸皮膚、汗水及油脂，若屬於容易出汗人士，翌日起床時往往會發現床鋪黏膩甚至有異味。皮膚科醫生也提醒，臉部與頭部的油脂及汗水會沾染枕頭套並逐漸氧化，只要睡過一晚，枕頭套上便可能滋生數以萬計的細菌和塵蟎，進一步導致皮膚粗糙、暗瘡及過敏等問題。

專家指枕頭套1周不洗細菌量恐比廁板污糟1.7萬倍。資料圖片

7日不洗細菌量恐比廁板多萬倍

另有研究顯示，若枕頭套連續7日未清洗，當中細菌數量可能比馬桶座多出1.7萬倍，令不少網民備感震驚。專家對此呼籲市民切勿忽視枕頭清潔，以免無形中增加皮膚病或呼吸道過敏的風險。

專家指枕頭套1周不洗細菌量恐比廁板污糟1.7萬倍。資料圖片

建議每周清洗 敏感人士需更頻繁

專家建議，雖然無須每天清洗枕頭套，但應該縮短清洗周期。若家中有小童或敏感體質人士，清洗頻率更需增加，與寵物同睡者亦應加倍注意。專家指出，「每周一次」清洗是繁忙都市人可行的折衷方案，建議市民家中可多準備2至3個枕頭套輪替使用，並可在床罩上加放毛巾以便每日替換，清洗後務必在陽光下曝曬或以烘衣機徹底烘乾，以防潮濕導致發霉或產生異味。

專家指枕頭套1周不洗細菌量恐比廁板污糟1.7萬倍。資料圖片

研究指出，每日一罐代糖飲料肝病風飆6成，切勿以為無糖即等同無害。

研究指出每日一罐代糖飲料肝病風飆6成。資料圖片

研究指代糖飲料非「健康替代品」

隨著健康意識提升，愈來愈多人為減少糖分攝取選擇以「無糖」、「零卡」代糖飲料取代傳統汽水。惟最新於歐洲腸胃醫學年會（UEG Week 2025）發表的大型研究指出，這類標榜低熱量的飲品並非如想像般安全，人工代糖飲料與含糖飲料同樣與脂肪性肝病（MASLD）風險上升相關，甚至部分代糖飲料的風險更高。專家提醒，甜味來源無論是真糖或代糖，長期依賴甜味飲品均可能令肝臟承受額外負擔，市民切勿掉以輕心。

研究指出每日一罐代糖飲料肝病風飆6成。資料圖片

每日一罐代糖飲品 肝病風險飆6成

英國生物樣本庫（UK Biobank）與中國蘇州大學研究團隊，追蹤123788名原本無肝臟疾病的成年人約10年。結果顯示，每日攝取超過250克（約一罐）代糖飲料者，罹患MASLD（非酒精性脂肪肝）的風險增加約6成；等量含糖飲料者則增加約5成。在追蹤期間，共有1178人出現MASLD，當中108人死於肝臟相關疾病。研究也指出，代糖飲料與肝病死亡風險呈顯著關聯，兩者均會使肝脂肪含量上升。

研究指出每日一罐代糖飲料肝病風飆6成。資料圖片

代糖干擾腸道與胰島素 「無糖」不等於「無害」

研究團隊指出，即使每日僅飲用一罐代糖飲料，也可能增加MASLD風險。含糖飲料會令血糖及胰島素急升，促進肥胖與尿酸累積；而代糖飲料則可能改變腸道菌群、干擾飽足感訊號、刺激胰島素分泌，進一步加重肝臟代謝負擔。

研究指出每日一罐代糖飲料肝病風飆6成。資料圖片

以水替代可降肝病風險

研究進一步指出，以清水取代含糖或代糖飲料，可明顯減低肝病風險，以水替代含糖飲料可降低約13%風險，替代代糖飲料則可降低約15%。惟若僅將含糖飲料換為代糖飲料，風險並未下降。

專家籲勿依賴甜味飲品 水仍是最安全選擇

國際代糖協會（ISA）提醒，觀察性研究雖未能證明絕對因果，但相關風險仍需審慎看待。部分人士因肥胖或糖尿病改喝低熱量飲品，可能出現「反向因果」影響。整體而言，不論甜味來自蔗糖或代糖，長期依賴甜味飲品本身便是主要健康威脅。專家強調，「減糖」不如「少飲」，只有以水取代各類氣泡飲品及甜味飲料，才能真正保護肝臟健康。