地鐵車廂滿載，空氣微濁，一位年輕女子閉目站立，雙手輕搭扶手，肩頸線條卻如拉滿的弓。她試圖深呼吸，胸口起伏明顯，卻似在與某種無形阻力角力——吸氣太急，呼氣太短，氣流在喉間打轉，未能沉入腹中。
我們常誤解呼吸為自動功能，如心跳般無需干預。然現代生活早已悄然改寫這套本能：低頭滑手機時頸前傾，壓縮氣管；開會時屏息等待發言；通勤時在擁擠中收縮軀幹……身體為適應環境，將呼吸調為「節省模式」——淺、快、上提，久而久之，竟忘了如何「完整」地呼吸。
呼吸的深度，原是與世界的信任度。嬰兒臥於母親懷中，腹部隨氣息緩緩起伏，如潮汐應和月光；成人卻常以胸腔代腹，像守著一扇半開的門，既不敢全然吸入，亦難徹底釋放。
那位女子終於換了個站姿，雙腳微分，脊柱輕輕延展。她不再「用力呼吸」，只是讓氣流自然滑入，如溪水漫過石隙。一瞬間，眉間皺紋舒展，指尖也鬆開了扶手——身體知道：當空間被歸還，它自會記起節奏。
呼吸的邊界，不在肺活量，而在—— 你是否允許自己「佔據應有的空間」。 不是擴張， 不是壓縮， 只是如實地， 存在於自己的形體之內。
古人稱「吐故納新」，非指氣體交換，而是心靈的代謝：呼出焦慮，納入寧靜；呼出執念，納入當下。現代研究亦證實，當呼吸節奏與副交感神經同步，血壓下降、心率變異性提升——身體在說：我安全，可放鬆。
我們總以為，需先解決外在困境，方能安靜下來。 卻忘了， 真正的平靜， 常始於一次未被干擾的呼氣。
列車到站，門開。 她踏出車廂，步履輕了幾分， 彷彿卸下某種無形的鎧甲， 只為接下來的路， 留一寸柔軟的餘地。
文火煲心火
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