產後減肥屢失敗心灰意冷 英女與ChatGPT對話成功戒壞習慣狂甩19公斤

英國一名女子產後減肥屢失敗心灰意冷，後來靠ChatGPT戒除不良飲食習慣，成功瘦身19公斤重拾信心。

產後多年減肥失敗 體重屢次反彈失信心

綜合外媒報道，英國一名41歲女子里克德（Alice Rickard）於6年前誕下一對龍鳳胎後，體重長期居高不下。她坦言，過去多年曾多次嘗試節食及各類減肥方法，惟短暫見效後，體重便很快反彈，令她逐漸喪失信心。她憶述，當時連照鏡子的勇氣也沒有，對穿著打扮缺乏自信，只能盡量以寬鬆衣物掩飾身形。

女子產後減肥屢吿失敗卻靠ChatGPT成功瘦身19公斤重拾信心。IG圖片

靠ChatGPT傾訴減壓 意外成為人生轉捩點

直至去年1月，里克德在人工智能程式ChatGPT的協助下，成功改掉多年的不良飲食習慣，最終減去約19公斤，體態出現明顯轉變。她表示，起初只是利用 ChatGPT的語音功能，向人工智能傾訴屢次減重失敗的沮喪心情，未料久而久之竟成為改變生活的轉捩點。她更為人工智能設定一個名為「Dana」的虛擬角色，形容對方就如一名「心靈教練」。

女子產後減肥屢吿失敗卻靠ChatGPT成功瘦身19公斤重拾信心。IG圖片

女子與ChatGPT對話打消暴飲暴食念頭

里克德透露，當自己情緒低落、忍不住想一次過吃掉4塊薄餅時，便會與「Dana」對話，透過傾訴及整理思緒，最終成功打消暴飲暴食的念頭，就連她一向嗜喝的可樂也逐漸戒除。

女子產後減肥屢吿失敗卻靠ChatGPT成功瘦身19公斤重拾信心。IG圖片

AI制定飲食運動計劃 成功減19公斤練出腹肌

除了情緒支援外，里克德開始透過人工智能協助制定飲食及運動計劃，包括每日蛋白質攝取量及營養比例建議，逐步建立更健康的飲食模式，再配合個人化運動安排，最終成功減重約19公斤。她現時對自己的身形感到相當滿意，並笑言，「我從沒想過自己生產後還能擁有腹肌，現在真的很喜歡我的身體」。

女子產後減肥屢吿失敗卻靠ChatGPT成功瘦身19公斤重拾信心。IG圖片

英國一名女子沉迷網購月花近1000元（英鎊，下同，約1.1萬港元），之後靠刪除購物App戒癮成功儲下15000英鎊（約16萬港元）當買樓首期。

疫情期間沉迷網購 每月花近千英鎊

綜合外媒報導，英國一名24歲女子梅爾斯（Lauren Mayers）任職地產助理。她表示，自己首次領取全職工作薪金時，感覺就像進入一個全新世界，令她開始對消費失去節制。尤其在疫情期間長時間留在家中，她經常瀏覽社交平台，接觸大量開箱及穿搭影片，購物慾也因此變得愈來愈強，每月花費接近1000英鎊（約1.1萬港元），有時甚至一周內便收到5個包裹。

女子沉迷網購月花近千英鎊。之後靠刪除購物App戒癮成功儲下15000英鎊。網上圖片

分期付款令購物癮進一步惡化

梅爾斯坦言，自己特別喜歡購買快時尚服飾。每逢週末與朋友外出，她總覺得「一定要買一套新衫」，而每次出國旅行時，也會以此為理由再添置新衣。自從下載分期付款應用程式後，她的消費習慣更進一步失控。由於分期付款令單次支出看起來較低，她在不知不覺間愈買愈多，單是在同一個分期付款平台上，便累積花掉約4000英鎊（約4.2萬港元）。

女子沉迷網購月花近千英鎊。之後靠刪除購物App戒癮成功儲下15000英鎊。網上圖片

清出6大袋未穿衣物 驚覺自己購物成癮

梅爾斯表示，自己一直以為這種消費模式仍屬「可控制範圍」，因為當時薪金足以應付日常開支，而且也未有負債，因此從未真正意識到問題嚴重。直至某次，她整理衣櫃時竟清出6大袋幾乎從未穿過的衣物，這才驚覺自己已出現明顯購物成癮傾向，遂下定決心改變現況，先清還所有分期付款欠款，之後要求相關平台封鎖帳戶，並刪除有關應用程式，以減少衝動購物的機會。

女子沉迷網購月花近千英鎊。之後靠刪除購物App戒癮成功儲下15000英鎊。網上圖片

學懂善用舊衣與冷靜思考 成功儲下買樓首期

與此同時，梅爾斯也開始重新檢視自己的開支習慣，嘗試善用現有衣物作不同搭配，不再因為一時衝動而不斷添置新裝。現時，她在每次購物前，也會至少給自己一天時間冷靜思考，避免衝動下單。正是憑著這些方法，她最終成功戒掉購物癮，並在短時間內儲下15000英鎊（約16萬港元），開始朝著買樓目標邁進。

購物App設計易上癮 倡平台加強限制機制

梅爾斯認為，現時不少購物應用程式的設計容易令人上癮，平台在運作上應設立更嚴格的審核或限制機制，以減低用戶墮入「消費帶來短暫快感」的循環之中。