明明冇做幾多工， 但一放工就癱低、 連回覆訊息都覺得累； 週末本來想「充電」， 結果全日躺平，仲愈瞓愈攰。

問題可能唔係「身體累」， 而係 情緒性疲勞（emotional exhaustion）—— 一種因長期處理壓力、人際張力、內在衝突 所引致嘅「心理耗竭」。

心理學家 Christina Maslach 指出： 「當人長期處於『付出＞回應』狀態， 即使唔忙，都會感到空洞與無力。」

呢種疲勞，唔靠睡覺解決， 而要靠 「情緒回收」—— 即係，重新連結自己嘅感受與需求。

試下呢三個「微小回收法」：

→ 問自己：「我係咪又忽略咗某種情緒？」 例如： • 被打斷講話時嘅委屈 • 被誤解時嘅憤怒 • 面對不公時嘅無奈 承認情緒存在，先能釋放它。

→ 設「情緒出口時間」 每日留 10 分鐘， 可以寫日記、錄 voice note、甚至對著枕頭喊一句： 「我真係好攰，因為______。」 唔使解決，只需「倒垃圾」。

→ 減少「情緒勞動」 例如： • 唔再強逼自己「笑住應付」討厭嘅人 • 回覆訊息前，問：「我而家有能量嗎？」 保護情緒能量，唔係自私，係生存必需。

真正嘅休息， 唔一定係瞓覺或放假， 而係 **終於敢對自己說： 「我唔需要再撐住。」

由今日開始， 將「好攰」視為信號， 而不係缺陷。 你嘅心， 值得被好好接住。




點點正能量

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