決明子茶清肝火消暑 惟4類人忌飲用

決明子性微寒可潤腸通便~

設計圖片

炎炎夏日，不少人會選擇喝涼茶消暑解渴，而坊間盛傳：「夏天喝決明子茶，能清肝火消暑、解便祕、助減肥」的說法。中醫指決明子可以潤腸，緩解便祕、有助減肥，更可以消暑、清肝明目、舒緩頭痛。中醫表示，決明子是中草藥決明的種子，雖然小小一顆，但早在《神農本草經》便將決明子列為上品，認為適度服用決明子能夠降清火、身輕體健。決明子性微寒、味甘鹹的特性，也很適合在炎夏泡茶飲用，一杯下肚能讓人暑氣全消。

決明子性質涼潤，有潤腸通便的功效，適用於有熱結便祕、腸躁便祕等習慣性便祕問題的人士。有網圖

決明子性質涼潤，有潤腸通便的功效，適用於有熱結便祕、腸躁便祕等習慣性便祕問題的人士，使用上也比較不會有促排便藥物常有的腹痛副作用。特別對於正值減重瘦身期間因食量下降、大便量減少、腸道刺激變少而有便祕困擾人士來說，適度食用有助保持腸道順暢。

如果想自製決明子茶，要留意劑量的拿捏。決明子的常用劑量是10至15克，若想避免喝後出現輕微腹瀉的問題，在購買、挑選上多建議選用炒過的決明子。因為決明子炒過後，可減輕其微寒的性質，使大部分的瀉下成分被破壞，減緩服用後容易腹瀉的症狀。

孕婦不宜飲用。(資料圖片)

泡茶飲前也建議可先將決明子稍微敲碎，增加釋出的有效成分，再用適量熱開水浸泡15分鐘左右即可飲用。若是老人家的虛性便祕，則建議除了炒決明子外，不妨再添加3公克的黨參兼顧脾胃；而熱結便祕較嚴重的患者，則可考慮使用20至25克的生決明子提升功效。但要注意的是，決明子每日建議服用量最好不要超過30公克為佳，避免出現副作用。

4類人忌飲用決明子茶

第1類／脾氣虛弱者

由於決明子性微寒，且有涼潤、通便的作用，雖然對於有便祕困擾者是不可多得的保健草藥，但對於脾氣虛寒、有胃痛、腹瀉困擾的朋友來說，若又以此當作飲品飲用，有可能加劇症狀。

第2類／低血壓人士

決明子有助調節高血壓的作用，但血壓低人士，若飲用決明子茶，會令低血壓問題更為嚴重，導致頭暈、全身無力、疲倦、視力模糊等症狀。

第3類／懷孕婦女

決明子有收縮子宮的作用，為避免使孕婦出現異常宮縮，也不建議孕婦服用。

第4類／生理期前後

女性生理期前後忌服決明子。(資料圖片)

女性生理期前後忌服決明子，主要是因為決明子性微寒。若月經期間、前一週飲用，將使經血運行不暢、影響經血排出、增加痛經發生可能，還有加劇經期間腹瀉不適的風險。

最重要的是，隨著季節的交替，決明子的飲用頻率也需調整，像是夏天能夠一至兩天服用一次，冬天可能就需拉長到三至四天服用一次。任何再好的東西適量即可，切勿每天將決明子當水飲用，決明子藥性畢竟偏寒，若長期大量使用，可能會損傷脾胃正氣，甚至造成女性月經不規律。

口腔專家指出，刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險，並揭正確清潔順序 。

刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險。資料圖片

錯誤使用漱口水或削弱牙膏功效

不少人習慣於刷牙前後配合使用漱口水，自以為可加強清潔、保持口氣清新。然而牙科專家指出，如使用時機或次序不當，不但無法提升潔淨效果，反而可能沖淡牙膏中的有效成分，令整體口腔護理大打折扣。近日，國外討論區有網民就「漱口水應於刷牙前抑或刷牙後使用」展開討論，掀起網民熱議，也再次揭示大眾對口腔清潔流程理解不足的盲點。

刷牙後即漱口 恐令氟化物失效

口腔外科專家安東尼奧（Antonio Gagliardi Lugo）指出，牙膏中的氟化物須於牙齒表面停留足夠時間，才能加強琺瑯質並降低蛀牙風險。然而，不少人刷牙後立即以清水或漱口水漱口，等同在有效成分發揮前便將之沖走，令原本完整的保健流程大打折扣，長期更可能增加牙周病及蛀牙風險。

刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險。資料圖片

漱口水屬輔助工具 不可取代刷牙

牙科醫生桑德拉（Sandra García Martin）補充，漱口水屬「輔助性產品」，能深入牙縫、提供抗菌及防炎效果，但前提是已完成充分刷牙。正確次序應為：「先刷牙、吐掉牙膏後暫不漱口」，讓有效成分於口腔內停留約20至30分鐘，再使用漱口水，以建立更穩固的保護層。她強調，漱口水不能取代刷牙，因為漱口水屬化學性清潔，無法代替牙刷的物理性清除作用。即使使用高級漱口水，若刷牙方式不當或過早沖走牙膏，對牙周健康的改善仍非常有限。

刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險。資料圖片

高濃度牙膏者更需避免刷後即漱口

此外，對於使用高濃度或處方級牙膏的人士，更應避免刷牙後立即漱口，以免錯失抑制蛀牙的效果。安東尼奧指出，許多人過度追求「清爽感」，卻忽略牙膏的科學設計原理，「不立即漱口」反而對減少牙齒敏感、強化琺瑯質有更佳效果。

漱口水應與刷牙錯開 選對時機更有效

安東尼奧進一步表示，漱口水最佳使用時機並非刷牙後，而是於一天中其他時段，如午餐後或工作、學習期間，有助控制異味及抑制細菌滋生，有利維持口腔生態平衡。如欲於睡前使用漱口水，則應選含氟產品，並與刷牙時間錯開，以免沖淡牙膏成分。

刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險。資料圖片

口腔保健重在「正確流程」而非「清新感」

大眾對口腔護理的理解多半停留於直覺層面，但口腔保健實為長期的化學及生物作用，並非依賴短暫的清新感。當未能理解產品設計原理時，例如刷牙後立刻漱口、或先漱口水後刷牙等常見習慣，均會大幅削弱功效。桑德拉提醒，若要有效降低口腔疾病風險，關鍵在於「做對」而非「做多」，並應依循專業建議調整清潔流程。