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物理治療師教3招伸展動作 保健康體魄抗疫

養和醫院就上載一段短片,物理治療師劉焯霆呼籲大家多做運動。

為抗炎防疫,不少打工仔和學生都需在家工作或學習,但長期使用手提電話或電腦,而且姿勢不正確又少活動,或會影響脊骨健康。養和醫院就上載一段短片,物理治療師劉焯霆呼籲大家多做運動,同時教大家幾個可在家做的伸展動作,保持健康。

俯臥撐。影片截圖

第一個動作是俯臥撐,每組10下,每日2至3組,可鍛鍊全身肌肉,包括手、腰、腳。

頸腰背伸展。 影片截圖

第二個動作是頸腰背伸展,每組10至15秒,每日3組,可伸展腰背肌肉。

原地跑。 影片截圖

第三個動作是原地跑,每日連續跑5至10分鐘,可鍛鍊心肺功能

物理治療師提醒大家,在室内亦可運動,保持體魄。 影片截圖

劉焯霆又提醒大家,不應長時間使用電話電腦,在室内亦可運動,多作伸展,亦要恆常運動,以保持體魄。