運動就除低口罩
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受新冠肺炎疫情影響，不少人都會留在家中，盡量減少外出，以降低社區感染的風險。然而，對於運動發燒友，部分人仍堅持做運動，並選擇戴上口罩後進行。雖然坊間有售運動專用的口罩，但原來並非人人適合佩戴，而且某些病患者更不宜戴口罩進行運動，大家必須慎察。
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過敏性鼻炎患者不宜
耳鼻喉專科醫生黃德彰說：「曾有一名熱愛街跑的求診者，因有感在家進行其他運動，難以替代街上跑步的暢快感覺，故近日她見疫情有受控 象，便相約友人一起街跑，為了加強防疫保障，她選擇戴上外科口罩才跑步，可是因為她本身患有過敏性鼻炎（俗稱鼻敏感），戴上口罩後跑步，實感非常難受，後來她改戴專為運動設計的口罩，可是同樣感到呼吸困難，甚至出現頭暈情況，令她不知如何是好。」
據黃醫生表示，本港患有過敏性鼻炎的個案不少，患者成因大都是接觸了致敏原而產生過敏反應。塵 是香港最常見的致敏原，患者接觸後一般會有鼻塞、打噴嚏、流鼻水、鼻部痕癢及鼻水倒流等病徵，有些患者甚至會出現眼睛痕癢、流眼水、聽力及睡眠質素下降等問題。
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限制空氣流量設計
疫情下，戴口罩可減低受感染病毒的風險，可是戴口罩跑步或做運動，實在極為侷促，特別是過敏性鼻炎患者。黃醫生指，對於經常有鼻塞情況人士，戴口罩期間因吸入的含氧量會降低，故易令人出現頭暈等不適現象。建議這類人士於進行街跑前，不論戴口罩與否，都應先做好準備措施，例如先洗淨鼻部和使用噴鼻藥，令鼻道暢通，這可助減低鼻塞不適的機會及程度。另外，選擇口罩時亦需要多加注意，最好選用一些質地較透氣的產品，還有應選擇較空曠，以及可與他人保持適當距離的跑步路 ，因這能降低其他不良因素如空氣污染、被交叉感染等風險。
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「坊間有些聲稱供進行運動專用的口罩，有些是專給運動員佩戴的『低氧訓練口罩』，這類口罩的設計會局限使用者每次呼吸時的空氣流通量，以達到訓練目標，患有過敏性鼻炎人士並不適合佩戴。因此，選用口罩時須分外小心，如用後有任何不適或病情出現惡化，應立即求診，以防影響病情。」黃醫生解釋。
研究指出，每日一罐代糖飲料肝病風飆6成，切勿以為無糖即等同無害。
研究指出每日一罐代糖飲料肝病風飆6成。資料圖片
研究指代糖飲料非「健康替代品」
隨著健康意識提升，愈來愈多人為減少糖分攝取選擇以「無糖」、「零卡」代糖飲料取代傳統汽水。惟最新於歐洲腸胃醫學年會（UEG Week 2025）發表的大型研究指出，這類標榜低熱量的飲品並非如想像般安全，人工代糖飲料與含糖飲料同樣與脂肪性肝病（MASLD）風險上升相關，甚至部分代糖飲料的風險更高。專家提醒，甜味來源無論是真糖或代糖，長期依賴甜味飲品均可能令肝臟承受額外負擔，市民切勿掉以輕心。
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每日一罐代糖飲品 肝病風險飆6成
英國生物樣本庫（UK Biobank）與中國蘇州大學研究團隊，追蹤123788名原本無肝臟疾病的成年人約10年。結果顯示，每日攝取超過250克（約一罐）代糖飲料者，罹患MASLD（非酒精性脂肪肝）的風險增加約6成；等量含糖飲料者則增加約5成。在追蹤期間，共有1178人出現MASLD，當中108人死於肝臟相關疾病。研究也指出，代糖飲料與肝病死亡風險呈顯著關聯，兩者均會使肝脂肪含量上升。
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代糖干擾腸道與胰島素 「無糖」不等於「無害」
研究團隊指出，即使每日僅飲用一罐代糖飲料，也可能增加MASLD風險。含糖飲料會令血糖及胰島素急升，促進肥胖與尿酸累積；而代糖飲料則可能改變腸道菌群、干擾飽足感訊號、刺激胰島素分泌，進一步加重肝臟代謝負擔。
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以水替代可降肝病風險
研究進一步指出，以清水取代含糖或代糖飲料，可明顯減低肝病風險，以水替代含糖飲料可降低約13%風險，替代代糖飲料則可降低約15%。惟若僅將含糖飲料換為代糖飲料，風險並未下降。
專家籲勿依賴甜味飲品 水仍是最安全選擇
國際代糖協會（ISA）提醒，觀察性研究雖未能證明絕對因果，但相關風險仍需審慎看待。部分人士因肥胖或糖尿病改喝低熱量飲品，可能出現「反向因果」影響。整體而言，不論甜味來自蔗糖或代糖，長期依賴甜味飲品本身便是主要健康威脅。專家強調，「減糖」不如「少飲」，只有以水取代各類氣泡飲品及甜味飲料，才能真正保護肝臟健康。
