減肥有幾難？原來真係唔係想像中咁難，有人唔使食減肥藥，唔使刻意節食，刻意猛做運動，只係養成每日寫「飲食日記」的習慣，便輕輕鬆鬆減肥瘦身…
經常聽到有人說「人類是習慣的產物」。可能是「習慣成自然」，很多人都低估了習慣對我們日常生活的重要性。試想想每天我們睜開眼後第一件做的事情是什麼？拿起手機睇Whatsapp？洗澡？抑或飲杯茶、食個麭？又或梳洗時先刷牙抑或先洗面？返到公司，你會先食早餐？同同事social幾句？抑或會先打開電腦睇電郵或者寫memo？放工返到屋企，你會換上跑鞋出外跑兩個圈？抑或先嘆杯啤酒，然後對著電視機食晚飯？這類問題可以一直問落去，直至你上床睡覺為止。原來我們日常很多的行為，好大部份都不是「想過度過」才做的，而是出自習慣：做開就做。
事實上，已有研究發現，我們日常的生活當中，有四成行為都是習慣使然。當然，在我們第一次做某些事情時，都經過我們的決定才會做，但當決定了以後，我們的大腦會將這個將會不斷重覆的行為變成習慣，不用深思熟慮，而會自動自發。講到習慣，有些是非常簡單的，例如把牙刷伸入口中之前先在牙刷上放牙膏。不過，有些習慣卻非常複雜，例如把汽車倒出，你要做連串動作，包括打開車門鎖、調校坐位、插入車匙撻火、看看倒後鏡有沒有行人或者其他車輪、腳踏著剎車掣、入後波，慢慢鬆開腳踏的同時在心裡預計與旁邊的車、車位與車道的距離，以防碰到等等…好多時候，你還要叫旁邊的乘客不要亂搞車上的收音機…
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》的作者解釋，人類把日常的行為，無論是簡單的和複雜的，變成了習慣，其實是有其需要的，因為當某個行為變成習慣以後，我們便不用重覆地花時間精力去決定如何做，把省回的時間精力用在其他更重要的事情上，這亦解釋了為什麼我們在駕車上班的途中，還有精力可以突然記起，遺留了錢包在家中。習慣這種「省力」的本能，對提高我們大腦的效率有很大幫助，讓我們無需重覆思考一些日上基本的行為，例如走路或者選擇吃些什麼，可以釋放我們的精力和腦力去研究發明古時候的長矛、灌溉系統以至現代事飛機及遊戲機。
英國作家王爾德說：「起初是我們造成習慣，後來是習慣造成我們。」我們可以養成好習慣，固然對我們的成長有利，但養成壞習慣的話…
現實係，有人窮幾十年的時間也改變不了一個習慣，但有人卻可以在短短三幾個月內華麗轉身，為什麼呢？作者綜合了神經學家、心理學家、社會學家以及市場學家的分析及經驗，瞭解習慣的運作原理，更重要的是，他們發現了改變習慣的方法。簡單地說，習慣包括了三個「迴路」：暗示（cue）--行為（routine）--獎勵（Reward）。
至於如何改變習慣？作者指出你需要的是留著舊有的暗示以及希望得到的獎勵，在中間插入新行為模式就可以了。例如，你想改變放工以後例必飲幾杯啤酒的習慣，你覺得這習慣的誘因是出於需要經歷了一日的緊張壓力後輕鬆一下，你又發現做30分鐘的身體鍛煉，同樣做到鬆馳身心的效果，於是，你可以這樣想，每到每日的五點半，我會做30分鐘運動，因為這樣做可以讓我鬆馳。有了特定的行動，會比較容改變習慣，因為當暗示點出現（每日五點半），新的行為可以給予大腦同想的獎勵（身心鬆馳）。另外，已有研究發現，一個行為，只要連續進行21天，便會變成習慣。
所以，如果能夠瞭解、診斷習慣，就可以自由地改變習慣。如果能利用習慣的力量，便何以改變命運，個人的，或者公司的，都是一樣。作者在書中舉出了很多現實例子，說明依靠習慣的力量，可以改寫個人及公司的命運。包括在奧運會18枚金牌得主的美國「飛魚」菲比斯在泳鏡入水的情況下，依然可以打破世界紀錄；一個EQ有障礙的高中輟學生如何成為優秀的星巴克門店經理；美國寶潔公司如何靠觀察人們睡眠的習慣，成功推出市場上極之成功的Febreze室內除臭劑；美國最大鋁材生產商美國鋁業如何憑借改變公司日常運作的元惡習，力挽狂瀾…
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者查理斯杜希格曾獲美國2013年普利策新聞獎。本書入選FT/高盛2012年度商業圖書、2012年亞馬遜網站編輯推選的十大暢銷書之一！曾高居2012年《紐約時報》暢銷書排行榜第二名！國內知名企業家新東方執行總裁陳向東、身心靈作家張德芬、著名主持人蔡康永都強烈推薦閱讀本書！
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