旅遊篇：帝皇蝶保護區好壯觀

每年秋季，數千萬隻帝皇蝶都會從加拿大及美國飛行5,000公里到墨西哥，到3月，牠們又會飛回加拿大，整個大遷徙可能需要五代蝴蝶去完成。但墨西哥世界野生基金會稱，穿越北美大陸到墨西哥過冬的帝王蝶數量愈來愈少。基金會數據顯示，2004年約有五億五千萬隻帝王蝶完成了冬季遷徙；而近年，完成遷徙的帝王蝶數量只有三千萬。

看到這小小生命，很難想像它們可以飛行數月，飛越高山低谷，甚至大城市到那麼遠。

每年11月至3月都有機會在墨西哥看到這個令人畢生難忘的奇景。開放遊客到訪的主要有Chincua 和 El Rosario 2 個保護區（Lonely Planet說最新保護區有Cerro Pelon，遊客更少）而我到的是 Chincua保護區。 不過，就算到了保護區，你也需要「識路之人」帶路，否則在一般行山徑，你只會看到數百隻帝皇蝶，而不是過萬隻帝皇蝶的奇景。

保護區位處莫雷利亞和墨西哥城中間，從莫雷利亞或墨西哥城出發都要三至四小時，如果day trip意味一天內要坐七至八小時車，所以可以考慮先在附近過一晚夜，第二天可以有更多時間參觀。

因自行前往頗麻煩，原本我想在莫雷利亞出發，參加當地團或包的士前往，每人600墨西哥披索，最少三人成行，但我等了兩天都沒有人，因前一天也是用這個友人介紹的司機，又請他午餐，所以最後他以850墨西哥披索給我包車前往，最後他帶同一家大細前來，遊完順道回墨西哥城。

100個夢想之旅

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英國一項研究指出，瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，「放著不動」反有益健康。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

起床即鋪床反助塵蟎滋生

不少人習慣起床後立即整理床鋪，認為這樣既整潔又有條理。殊不知，這個看似衛生的習慣，或許正在默默助長塵蟎滋生，增加過敏與呼吸道不適的風險。英國倫敦金斯頓大學（Kingston University）一項最新研究指出，起床後不整理床鋪，反而有助抑制塵蟎繁殖，原因在於棉被掀開後，床面可讓水氣自然蒸發，形成乾燥、不利塵蟎生長的環境。相反地，若馬上將棉被摺疊覆蓋，則會把濕氣和熱能鎖在床褥內，令床鋪成為塵蟎理想的溫床，進而帶來更大的健康風險。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

睡眠產生濕氣 暖氣環境更利塵蟎繁殖

研究指出，人類在睡眠期間會因出汗及呼吸產生熱量及濕氣。若於起床後立即將棉被整齊覆蓋，這些水分與溫度便會被封存，形成溫暖潮濕的環境，正好符合塵蟎的生長條件。尤其在冬季使用暖氣、室內通風不足的情況下，塵蟎更會快速繁殖。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

塵蟎為高危致敏原 過敏及氣喘患者風險更高

塵蟎是全球最常見的室內過敏原之一，喜歡寄居於溫暖潮濕的地方，如寢具、地毯及布藝傢具等。相關數據顯示，一張床墊內或可同時容納多達100萬隻塵蟎。大約1成一般人士及高達8成過敏患者，會對塵蟎排泄物及屍體分解物產生過敏反應，導致皮膚敏感、鼻腔不適及呼吸道問題，嚴重者更可能誘發氣喘。幼童、長者及患有慢性呼吸道疾病人士受影響尤為明顯。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

床鋪通風1小時 定期清潔可減少塵蟎

專家建議，起床後應先將棉被掀開並打開窗戶，讓床鋪通風至少1小時，以排散睡眠期間累積的濕氣及熱能，使環境保持乾爽，降低塵蟎繁殖率。倘若早上時間匆忙，也可於返家後再整理床鋪。此外，他也建議每周清洗床單，每月以吸塵器或蒸氣機清潔床墊，並於每半年清洗棉被及枕頭一次，以進一步減少塵蟎滋生。