常玩手機致「彈弓指」 女子手指劇痛動彈不得險手癱

人人都是低頭族，都要留意！

現代人經常玩手機，惟此舉恐會令手指過度勞損，甚至癱瘓。內地一名49歲李姓女子因長時間使用手機，導致左手中指反覆疼痛兩個多月，求醫揭患上「手指屈曲腱腱鞘炎」（又稱「彈弓指」）。醫生表示，「彈弓指」可分為4種症狀，嚴重可導致手癱。

手指劇痛無法動彈

綜合內地傳媒報道，來自陝西西安的李女近期因工作關係經常需要使用手機，其後手指關節開始會發出「咔噠」聲，左手中指關節處能摸到一個米粒大小的硬塊，有時早上起床後中指甚至會「卡住」，不能伸直及彎曲，需要外力輔助才能活動。

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嚴重可致手癱

反覆疼痛兩個多月後，李女決定到醫院求診，結果證實患上「彈弓指」。所幸經過治療，李女現時已無大礙，中指疼痛以及硬塊等症狀均消失。

醫生表示，長時間使用手機，需要彎曲手指不停在屏幕上滑動，若經常重覆這動作，容易令血液不流通，形成手指的腱鞘囊腫，長遠可對手指的關節軟骨造成損傷，嚴重恐傷害手指神經，導致手癱。

彈弓指5大成因

根據醫管局資料，「手指屈曲腱腱鞘炎」（俗稱彈弓指或板機指），是因手指屈肌肌腱過度
勞損，引起腱鞘發炎、腫脹及增厚，肌腱結節壓逼屈曲肌的肌腱，致使肌腱岀現水腫和創傷性炎症病變，慢慢產生硬化結節，導致出現彎曲的手指無法伸直，或伸直的手指無法彎曲的現象。每一隻手指都有可能發生，其中拇指的發生率較高。

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1.手指長時間過度勞動

2.手指頻繁彎曲

3.經常手握或提重物

4.長時間使用鍵盤打字、按滑鼠

5.長時間使用智能電話

彈弓指多數是後天造成，但也有少數是先天、或與代謝問題（如糖尿病）、類風濕性關節炎有關

彈弓指4大症狀

彈弓指的嚴重程度分成4級：

按症狀程度，彈弓指可分為四級（The Green Classification）

第1級：發炎的手指肌腱腫脹及痛楚

第2級：可伸直受影響的手指，但會有「卡住」的感覺

第3級：受影響的手指需要外力協助才可完成動作

第4級：用力也無法伸直受影響的手指

治療方法及家居護理

治療早期彈弓指的方法包括：

1.多休息

2.使用消炎藥物

3.物理治療

4.注射類固醇

5.若問題持續，可轉介骨科醫生安排彈弓指鬆解手術

家居護理方法

急性階段：（發炎期）

當患處有紅腫或發熱，靜止時或睡覺時有痛的症狀，應多休息，及減少手指活動

可用冰袋在患處敷15分鐘，每天3次，直至症狀舒緩

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慢性階段：過了急性階段，可依從物理治療師指示，作適當的家居治療

（一）伸展運動和按摩

被動性曲屈肌腱伸展運動（拉筋），維持10秒鐘，重覆10次，保持肌肉彈性

此外，亦可在結節位置上作深層肌腱按摩

（二）暖敷

早晚將手浸暖水或暖敷（少於45℃）約15分鐘，增加血液循環，軟化緊張的肌腱

同場加映：5招改善頸椎病

註冊中醫師李廣冀曾表示，常低頭玩手機會導致頸椎病及頸椎退化，後者容易引起頭暈、手麻痹乏力等問題。他又教5招紓緩頸痛，預防退化：

1.頭頂著鹽袋10分鐘，讓頸部周圍的肌肉平衡用力

2.雙手放後枕，用頭頂著雙手，頭頂著雙手15秒，放鬆5秒，重複3次

3.左邊手頂著左邊率谷穴15秒，然後右手頂著左邊率谷穴15秒，輪流做3組

4.下巴貼近喉嚨1分鐘，雙下巴練習，露出雙下巴，代表發力正確

5.輕度頸椎病患者可以做「頸部米字操」，如有頸椎管狹窄，或者脊髓型頸椎病，請勿盲目做

李女左手中指反覆疼痛兩個多月，且無法隨意伸直彎曲。（微博影片截圖）

研究揭口香糖暗藏微塑膠粒，每次咀嚼或吞下百粒，營養師詳列6大健康危害，教3招減少日常攝入微塑膠。

嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片

研究揭嚼香口膠恐吞百粒微塑膠

不少人習慣咀嚼香口膠幫助清新口氣，甚至視之為「飯後小清潔」，惟美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）最新研究指出，香口膠看似無害，實際上可能在咀嚼的短短幾分鐘內，釋放出大量塑膠微粒，並進一步被人體吸收。營養師高敏敏提醒，這些肉眼難以察覺的微塑膠可遍佈血液、肺部甚至大腦，對健康帶來潛在風險，不容忽視。她也整理出塑膠微粒對健康的6大風險，提醒大眾提高警覺。

嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片

何為塑膠微粒？

塑膠微粒指直徑少於5毫米的塑膠碎片，來源分為「初級塑膠微粒」及「次級塑膠微粒」，普遍存在於環境中。它們可被動物吞食，進入食物鏈，並可透過飲水、呼吸及食物進入人體。

香口膠也會釋出微塑膠

香口膠為保持咀嚼口感會加入咀嚼基劑及增塑劑，咀嚼基劑可來自天然植物樹脂，也可為合成物如聚乙烯、聚醋酸乙烯酯等。不過，研究發現，不論香口膠採用天然或合成基質，均會釋出相近量的塑膠微粒。UCLA 的研究顯示，每1克香口膠平均會釋放100至600個塑膠微粒，而一般香口膠重量約為1.5克，且大部分塑膠微粒會在咀嚼頭8分鐘內釋放。

嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片

塑膠微粒對人體的6大健康危害

1. 引發全身性發炎

塑膠微粒進入體內後會刺激免疫系統，引致慢性低度發炎，長期累積可能提高多種慢性疾病風險。

2. 影響心血管健康

研究在動脈斑塊中發現塑膠微粒，或會增加動脈硬化、心臟病及中風風險。

3. 破壞腸道功能

塑膠微粒可能損害腸黏膜、造成腸漏，並改變腸道菌相，影響免疫及代謝健康。

4.干擾內分泌系統

塑膠中的化學物質，如 BPA、鄰苯二甲酸酯等，有機會影響荷爾蒙平衡及生殖功能。

5. 可能影響神經與腦部

部分研究指在大腦及腦脊髓液中也發現塑膠微粒，推測可能引致神經發炎，影響記憶力及認知表現。

6. 刺激呼吸道

吸入懸浮於空氣中的塑膠微粒，可能令鼻腔、氣管及肺部受刺激，引起發炎或加劇本身的呼吸道疾病。

嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片

營養師建議3招減少塑膠微粒攝入？

高敏敏提醒，要做到「零塑膠」並不現實，但可透過日常習慣降低攝取量：

1. 減少長時間咀嚼香口膠

偶爾咀嚼並無大礙，但避免每日長時間咀嚼。

2. 避免高溫接觸塑膠容器

熱湯、熱飲及熱食盡量不要使用塑膠容器，以減低塑化物釋出的風險。

3. 選擇更乾淨的飲食方式

減少攝取超加工食品，改為選擇原型食物，外出用餐時也避免高溫食物接觸塑膠包裝。她強調，健康並非依靠一次性的劇烈改變，而是由每日的細微選擇累積而成。