不過仍未有定論
捱夜已成為都市人生活習慣之一，其中有不少工種需要在夜間值班，再加上壓力大，令不少人需借助藥物或外力調節生理時鐘，例如服用褪黑激素改變入睡時間等。不過近年坊間有傳，通過這種方式調節生物鐘，可能會增加患乳癌的風險，到底是否屬實？
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返夜班易致癌？ 研究揭恐增加患1種癌症風險。
生理時鐘掌管晝夜節律。
返夜更恐增患乳癌風險。
返夜班易致癌？ 研究揭恐增加患1種癌症風險。
返夜班易致癌？ 研究揭恐增加患1種癌症風險。
生理時鐘掌管晝夜節律
過去幾年，陸續有統合醫學分析（Meta Analysis）或流行病學課題研究夜間工作、晝夜節律失調是否會增加患上乳癌的機率，而至今研究結果仍未有一致的結論。實際上，人類生命之始便已在身體內裝置了一個「生理時鐘」，掌管住我們的晝夜節律（Circadian Rhythm），即有規律的生活作息。
這樣的節律是靠腦內松果體分泌的褪黑激素來傳遞，而日光正是影響褪黑激素分泌的重要元素。當我們的視網膜在日間探測到光線時，松果體會壓抑褪黑激素的分泌，令人清醒。太陽落山沒有日光後，褪黑激素慢慢上升，令人逐漸有睡意。大約在深宵3至4時，褪黑激素會達到較高水平。
這個自然生成的系統，在日間令身體進入「作戰」狀態，於是人類可以覓食、求生、工作；到夜間進入「修復」模式，於此時修復細胞，維護身體的新陳代謝、免疫功能等，讓我們的身體得到休息，恢復足夠的精力應付未來一日的需要。
生理時鐘掌管晝夜節律。
返夜更恐增患乳癌風險
褪黑激素與人體荷爾蒙調節機制是息息相關的。曾有醫學研究發現，褪黑激素不單調整人體入睡與甦醒的循環，它亦具有抑制卵巢荷爾蒙分泌的作用。當血液中褪黑激素分泌長期減少，會令細胞難以修復導致發炎，因而引發細胞病變，降低身體抑制癌細胞生長的能力。換言之，作息時間日夜顛倒，有可能擾亂人體的生理時鐘和荷爾蒙的分泌機制；自2007年起，世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）更將「返夜更」列為2A級的「致癌因素」。
雖然有不少證據指「返夜更」有增加患乳癌的可能性，不過去年另一份牽涉16個國家，27位科學家的綜合分析指，目前仍未有具指標性的證據支持「返夜更」致乳癌之說。
夜間工作對於不少上班族來說，是一件未必能夠隨意改變的事實，無論流行病學研究結果如何定論夜間工作與癌症的關係，我都強烈建議公眾必須培養良好的生活習慣，不煙不酒，堅持均衡飲食和經常運動的習慣，這些生活習慣是無論日間抑或夜間上班族口袋裡的一劑良藥。
撰文：臨床腫瘤科專科醫生蔡添成（標題經編輯修改）
返夜更恐增患乳癌風險。
延伸閱讀：乳癌症狀+高危一族
乳癌為本港第4號癌症殺手。綜合衛生署及政府癌症網上資源中心資料，當乳腺細胞失控分裂和生長，就會形成腫瘤，腫瘤分為良性及惡性，乳房內的惡性腫瘤就是乳癌。若出現6大症狀，有可能患上乳癌：
乳房出現任何體積的硬塊
形狀或大小有所改变
皮膚出現點狀凹陷
皮膚出現靜脈擴張或呈橙皮樣變化
腋下腫脹或淋巴結脹大
乳頭自動流出分泌物、出血、凹陷
乳癌高危一族
癌症網上資源中心指，一般婦女在月經前常會感到明顯的乳房脹痛或摸到硬塊，這是由於週期性賀爾蒙分泌的轉變，是正常的生理反應，不必過分擔心。如懷疑乳房有腫塊，應找醫生檢查，確定腫瘤是良性還是惡性。而大部分乳房腫塊屬於良性，或為水瘤或良性纖維瘤，對身體無害。
患乳癌的高危族群包括：
性別：乳癌患者主要是女性，但男性也有機會患乳癌。
年齡：隨著年齡增長， 患乳癌機會更高。
遺傳：母親、姊妹及直系親屬患過此病的人士，發病的機會較高，研究顯示約5-10%乳癌個案可能與遺傳有關。
經期：12歲以前初經 以及55歲以後停經者。
生育：從沒有生育或 三十五歲以後首次生育。
飲食：長期進食高動物脂肪食物。
生活：吸煙、嗜酒、缺乏運動。
藥物：長期服用避孕藥或接受賀爾蒙補充療法5年以上。
個人腫瘤病歷:曾經罹患某些種類癌症或曾接受放射治療而乳房於照射範圍內，如霍傑金氏淋巴瘤、肺腺癌，或兒童時期曾經患癌者，患乳癌風險較高。
返夜班易致癌？ 研究揭恐增加患1種癌症風險。
年輕女士患乳癌6大因素
台灣基因營養功能醫學專家劉博仁醫生曾發文表示，年輕女士罹患乳癌，原因大多與以下6大高危習慣有關：
不運動。
很晚睡覺。
少吃蔬果。
愛吃煙燻燒烤肉品。
愛喝手搖含糖飲料。
環境荷爾蒙、塑化劑污染。
同場加映：26種防癌食物
維持健康飲食，有助預防癌症。美國癌症研究所（American Institute for Cancer Research）網站列出以下26種有助預防癌症的食物，包括蔬菜、水果、堅果類等，不妨多吃：蘋果、南瓜、菠菜、蘆筍、藍莓、西蘭花及十字花科蔬菜、紅蘿蔔、抱子甘藍、椰菜花、車厘子、咖啡、蔓越莓/小紅莓、亞麻籽、蒜、西柚、葡萄、羽衣甘藍、橙、紅桑子、大豆、士多啤梨、茶、番茄、核桃、全穀類食物。
