都市人生活壓力大，加上飲食失衡，心臟病風險趨增。不想心慌慌？專家建議多攝取奧米加3，可以減低心臟病風險整整10%，三文魚、沙甸魚及鳳尾魚等都是好選擇。
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美國醫學期刊《JAMA Internal Medicine》登出一份研究報告，科學家分析16個國家共19份調查數據，統計共46,000名受訪者血液、血管、心臟健康和體內奧米加3水平等數據。結果顯示體內奧米加3水平較高者，致命性心臟病風險較其他人低約10%。
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而在眾多食材中，深海魚以平均質量而言，奧米加3含量最高，同時又有豐富蛋白質、維他命D及硒等礦物質和元素，建議多吃。若然不喜歡吃魚，合桃、亞麻籽油、菜籽油和其他堅果都有豐富奧米加3。