生白頭髮因壓力大？ 1位置出現恐腸胃患病

除了壓力大也可能是腸胃問題

有白頭髮可能是腸胃患病的症狀！有中醫師表示，長出白頭髮可能是身體發出的警號，除了是壓力過大，也有可能腸胃出現問題。中醫師又列出4大位置長出白髮所反映的身體狀況，並教導大眾用4招幫助頭髮重新變黑。

有白頭髮等於壓力大？ 1位置出現恐腸胃患病， 中醫教4招恢復黑髮。

六福堂中醫診所在Facebook專頁發文指，頭髮的生長與肝腎的健康狀況有關，除了遺傳性白髮和年紀漸長導致頭髮失去營養變白外，長期作息不定時、過度疲勞、營養不良、患上疾病等都會導致氣血不足，內臟功能失調，從而導致頭髮變白。

中醫師也列出4大位置長出白髮所反映的身體狀況：

白髮位置1：兩側鬢角

與膽經絡相關，原因為過度疲勞、壓力過大。

症狀包括易疲累、眼睛酸澀、失眠、口苦口乾、食慾不佳等。

建議應維持正常作息、少熬夜，並適當抒發壓力。

兩側鬢角。

白髮位置2：頭頂

與肝經絡相關，原因為過度疲勞、情緒緊張。

症狀包括腰膝痠軟、健忘、睡眠品質差、頻尿、小便不暢等。

建議應維持正常作息和規律運動。

白髮位置3：後腦

與膀胱經、腎相關，原因為年紀漸長、經常熬夜。

症狀包括臉部浮腫、膚色暗沉、頭暈頭、小便不暢等。

建議應維持正常作息。

白髮位置4：前額

與胃經絡相關，原因為三餐飲食不正常。

症狀包括經常拉肚子、消化不良、腹痛腹脹、四肢冰冷等。

建議應維持飲食均衡、進食要細嚼慢嚥。

後腦。

中醫教4招助頭髮回復烏黑

此外，中醫師又提出4大建議，可助改善白髮問題。

改善白髮建議1：生活作息

每晚最遲11點就要入睡，至少獲得6至8小時的睡眠時間，幫助身體自我修復。

改善白髮建議2：注意飲食

多吃補肝益腎的食物，如海帶、黑芝麻、枸杞等，可幫助肝腎養血，滋養頭髮。

改善白髮建議3：規律運動

維持規律運動習慣，促進血液循環，確保養分傳送到頭皮各處，令頭髮的黑色素細胞能正常運作。

改善白髮建議4：放鬆心情

保持心情舒暢，避免精神壓力過大，因為壓力過大會啟動抗壓神經，導致身體無法製造黑色素細胞。

有白頭髮等於壓力大？ 1位置出現恐腸胃患病， 中醫教4招恢復黑髮。

研究指出，長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」恐加速步向失智，專家建議透過打牌唱K護腦，追劇久坐反增風險。

研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片

抑鬱與記憶退化呈雙向影響

隨著人口急速高齡化，長者抑鬱症與記憶力衰退成為愈來愈受關注的健康議題，惟哪個先發生，學界一直未有定論。一項最新刊登於《美國醫學會期刊網絡版》的大型研究揭示，兩者之間並非單向影響，而是存在高度「雙向關聯」，抑鬱可加速記憶退化，而記憶力受損也會反過來誘發抑鬱。專家提醒，長者情緒與認知能力變化往往被誤認為「正常老化」，但其實可能隱藏失智或重度憂鬱風險，呼籲家屬提高警覺並及早介入。

研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片

抑鬱長者較一般人更易步向失智

是次研究由倫敦大學學院團隊主導，利用英國老齡化縱向研究（ELSA）資料進行分析。ELSA每年進行一次追蹤，研究納入8268名居住於社區的英國成人，平均年齡64歲，當中55%為女性，觀察期從2002至2003年至2018至2019年，長達16年。結果發現，初期出現較多抑鬱症狀者，在往後更可能經歷較快速的記憶衰退，而初始記憶力較弱者，也更可能在隨後出現更多抑鬱症狀。研究也指出，有效的乾預措施有助延緩記憶退化。

研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片

長期壓力荷爾蒙過高或損腦增失智風險

台灣中山醫學大學醫學研究所兼任教授賴德仁表示，人類在面對壓力時會分泌皮質醇，適量分泌對身體有益，但若長期過量，則可能造成大腦損傷，包括海馬迴及前額葉萎縮。他指出，抑鬱症患者的大腦中腦源性神經營養因子（BDNF）減少，使海馬迴縮小，進而影響記憶功能，此情況在中高齡患者更為明顯，也因此更容易發展為失智症。

記憶障礙也能反向引發抑鬱

另一方面，因腦部退化而引致的記憶障礙，也可能進一步誘發抑鬱，反映兩者之間確實存在密切關聯。賴德仁提醒，醫生必須關注兩者症狀及先後順序，以便作出正確診治。他補充，失智症為大腦認知功能退化疾病，症狀包括近期記憶不佳、重複提問、妄想、視幻覺及情緒波動等，而老年抑鬱症則或源於腦退化、腦血管疾病、甲狀腺機能低下，或因孤獨、疾病、經濟壓力等老化事件所觸發，症狀包括精神不振、食慾下降、失去興趣及反覆抱怨身體不適等。

專家籲及早識別異狀 多參與互動活動可降風險

台灣董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，雖然隨年齡增長，長者在睡眠、食量及活動量上確有減少，但若變化於短期（2周至1個月）內明顯惡化，便需提高警覺。她建議，家屬應留意長者在飲食、睡眠、生活興趣及精神狀態方面是否較以往明顯不同。若懷疑有異，應儘早就醫。若長者對精神科求診有所忌諱，家屬可先陪同至一般科或家庭醫生求助。

研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片

互動式活動比「久坐追劇」更護腦

至於預防方面，無論50歲或60歲，都應建立健康生活習慣，包括規律運動、培養嗜好、與親友保持聯繫、參與義工服務，以及為自己制定可實踐的生活計劃。她也強調，多參與具互動性的活動，例如打麻將、唱歌等，有助提升腦部活性及延緩記憶力衰退，反之，久坐、睇電視或追劇等單向活動，對預防抑鬱或失智幫助不大。

老年抑鬱非「正常老化」

賴德仁強調，老年抑鬱常被誤認為自然老化現象，但嚴重程度不容忽視，除了自殺率高外，也會使原有身體疾病惡化，而抑鬱併發的認知功能障礙（尤其是記憶障礙），更可能成為失智症的前兆。他呼籲家屬務必留意長者身心變化，在需要時及早尋求專業醫療協助。