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缺乏「維他命D」增骨質疏鬆糖尿病患癌風險 醫生教1招補充

生活事

缺乏「維他命D」增骨質疏鬆糖尿病患癌風險 醫生教1招補充
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缺乏「維他命D」增骨質疏鬆糖尿病患癌風險 醫生教1招補充

2023年05月29日 07:00 最後更新:10:47

只需15分鐘即有效!

缺乏維他命D可能導致骨質疏鬆!有家醫科醫生表示,缺乏維他命D會增加患上骨質疏鬆、糖尿病,甚至是癌症的風險。醫生又指,雖然維他命D較難由食物中攝取,不過有1個動作可以補充維他命D,而且只需要做15分鐘便已經有效。

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只需15分鐘即有效!

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家醫科醫生李思賢在個人Facebook專頁發文指,身體內的維他命D不足,會容易導致以下疾病出現:

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進食難攝取維他命D 醫生教做1件事助吸收

5大護骨建議, 每日曬15分鐘太陽可防骨質疏鬆。

李醫生又補充指,曬太陽亦應在戶外進行,因為隔著玻璃曬太陽會降低攝取維他命D的效率;另外,曬太陽的最佳時機是正午時分,當影子長度比身高短,就是效果最好的時機。

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5大護骨建議 每日曬15分鐘太陽可防骨質疏鬆

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家醫科醫生李思賢在個人Facebook專頁發文指,身體內的維他命D不足,會容易導致以下疾病出現:

1.骨質疏鬆

2.糖尿病

3.免疫系統疾病

4.皮膚病

5.抑鬱症

6.腸道疾病

7.細菌感染

8.癌症

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進食難攝取維他命D 醫生教做1件事助吸收

李思賢醫生又指,維他命D一般需要借助維他命A、鎂及魚油幫助吸收,所以較難從食物中攝取。不過市民只需要每日曬太陽,就可以令身體製造足夠的維他命D。

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李醫生又補充指,曬太陽亦應在戶外進行,因為隔著玻璃曬太陽會降低攝取維他命D的效率;另外,曬太陽的最佳時機是正午時分,當影子長度比身高短,就是效果最好的時機。

骨科醫生陳鈺泓亦曾表示,在正午時分曬太陽約15分鐘,已經能令身體製造足夠的維他命D,可預防骨質疏鬆等問題。

5大護骨建議, 每日曬15分鐘太陽可防骨質疏鬆。

5大護骨建議, 每日曬15分鐘太陽可防骨質疏鬆。

5大護骨建議 每日曬15分鐘太陽可防骨質疏鬆

骨科醫生陳鈺泓曾表示,要預防骨質疏鬆,就要從年輕時做起。他又列出5大護骨建議,更表示越早保養效果越好。

護骨建議1:補充鈣質

補充足夠鈣質才能維持骨骼健康。可以多吃富含鈣質的食物,例如牛奶、豆漿、魚、豆腐、芝士、堅果等。

護骨建議2:曬太陽補充維他命D

維他命D能幫助鈣質吸收,最好的方法是多曬太陽,每日曬15至20分鐘就能令身體自行製造足夠的維他命D。

護骨建議3:充足運動

運動對維持骨質密度十分重要,進行高強度負重運動,有助骨骼和肌肉強壯。

如果本身已患有骨質疏鬆,就應選擇較平緩的帶氧運動,例如散步、慢跑、行樓梯、跳舞、瑜珈等。

護骨建議4:遠離煙酒

吸煙、過量飲酒都會影響鈣質吸收,增加患上骨質疏鬆的風險。

護骨建議5:預防跌倒

長者患有骨質疏鬆風險較高,如不慎跌倒可能會導致骨折,身處浴室時更要特別小心。

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:10

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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