美國一名35歲男子因保養有方看起來還像個青少年，他大方分享自己的「7大凍齡秘訣」引發網友熱議！
35歲布蘭登看起來還像個青少年。IG@brandonmilesmay
美35歲男保養有方 看起來還像青少年
據外媒報導，來自美國密西根州底特律的布蘭登（Brandon Miles May）日前以「為什麼我35歲了，卻看起來像個青少年」為題，在TikTok上分享了一段影片，還分享了自己的「7大凍齡秘訣」引發網友熱議。
出門一定會做好防曬
布蘭登平常喜歡在社交平台上分享他的日常飲食，最近他發佈了新影片曝光自己的凍齡心得。他表示，在出門時一定要做好防曬，可以戴帽子、穿長袖衣物來擋陽光直射。
35歲布蘭登看起來還像個青少年。IG@brandonmilesmay
布蘭登分享5飲食標準+運動心得
而他在飲食上的標準則更為複雜，包括要多吃梅果類、選擇有機蔬果、攝取低汞含量的魚類、減少碳水化合物和糖分的攝取，而他還強調：「絕對不喝酒」。此外，布蘭登認為運動也很重要，但他通常會選擇較溫和的運動，如散步或瑜珈等，因為他擔心若過度使用肌肉有可能會加速身體的老化程度。
網友評論十分兩極
然而，布蘭登的抗老秘訣也引起不少網友的爭議。有人認為長時間不曬太陽會不健康，因為陽光是合成維生素D的主要來源之一，從而影響身體對營養素的吸收。
不過許多網友都認為他凍齡有方，紛紛要求他「交出身分證！」、「看起來的確還像學生」。對此，布蘭登表示，他會將時間和努力都投放到身體健康上，這樣不是為了追求長生不老，而是為了保持健康的身體，「只要你感到年輕，就會看起來年輕。」
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還有人覺得過於束縛自己會很辛苦，「人生就應該及時行樂」、「雖然不喝酒可能會更健康，但我無法捨棄它」。
35歲布蘭登看起來還像個青少年。IG@brandonmilesmay
專家指出，冬天並非著得愈厚愈暖和，把握「三文治穿衣法」助真正保暖。
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。資料圖片
著得厚不等於保暖 「三文治穿衣法」才是關鍵
隨著強冷空氣來襲，不少市民紛紛將自己「包成粽子」外出禦寒。惟《生命時報》引述專家說法指出，冬天並非穿得愈厚便愈暖，掌握「三文治穿衣法」與「空氣層原理」才是最有效的保暖關鍵。
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。資料圖片
空氣層先是「真正暖源」 穿太厚反擠走暖氣
專家指出，人體在寒冷環境中的熱量流失主要來自對流，而「靜止空氣」的導熱系數極低，能有效形成隔熱層。若穿衣過厚過緊，不但擠壓空氣層，反令暖氣加速散失，甚至引發以下情況：
1. 破壞隔熱結構：衣物緊貼令空氣層消失
2. 血液循環變差：緊身褲、厚秋褲束緊下肢，造成手腳更凍
3. 吸汗反凍身：純棉吸汗後貼身蒸發，加速失溫。
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖
科學「三文治穿衣法」 三層搞掂溫差大環境
專家建議採用戶外運動常用的三層法則（Layering System），應付不同場景溫差：
1. 內層（排汗層） 保持乾爽先保暖
材質：速乾、透氣（德絨、莫代爾、美麗奴羊毛）
忌：純棉內衣（吸水慢、乾得更慢）
功能：排汗不回流，避免「濕冷貼背」。
2. 中層（保暖層） 靠蓬鬆儲存空氣
材質：抓絨衣、羊毛衫、薄羽絨
重點：要鬆唔要緊，保留空氣空間才保暖
3. 外層（防護層） 阻風才是王道
材質：羽絨服、沖鋒外套、防風外套
注意：袖口、帽沿、下襬要能收口防風灌入
不同溫度穿搭示範
15°C：速乾衣＋薄衛衣＋輕外套
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖
5–10°C：保暖內衣＋抓絨/毛衣＋羽絨外套
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖
0°C 或以下：加絨背心＋厚毛衣＋長款羽絨
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖
常見錯誤迷思逐一破解
1. 羽絨內越著越厚會越暖？
厚內搭會壓扁羽絨蓬鬆度，反而更凍。
2. 穿得愈緊愈能阻風？
緊身衣損血液循環，腳更冰冷。
3. 純棉內衣最舒服？
吸汗後更快散熱，濕冷感更強。
保暖終極口訣：內貼、中鬆、外防風
專家強調，只要掌握「三文治穿衣法」，3層衣物比亂堆5、6層更暖更靈活；即使在零下環境，保持空氣層完整才是真正保暖之道。
