專家分享保養頭皮4大技巧，有助維持頭皮健康和保持髮絲光澤，同時建議避免在出門前洗頭。
專家分享保養頭皮4大技巧
由於日夜溫差大且空氣乾燥，許多人常面臨頭皮痛、搔癢、油脂分泌過盛、產生頭皮屑以及掉髮等問題，進而影響到頭皮健康以及髮絲質感。juliArt頭皮養護專家兼教育總監Keddy對此分享了頭皮的4大保養技巧，幫助大家在季節交替之時全天候保持油水平衡、維持頭皮健康以及光澤髮絲。
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一、返家後立即洗澡洗頭
Keddy指出，許多人習慣於出門前洗頭，殊不知這樣會使乾淨的頭皮毛孔立即吸附髒污，阻礙頭皮呼吸，進而可能引發頭皮搔癢或產生痘痘等。因此，Keddy建議洗頭的最佳時機是在一整天外出回到家後立即洗澡和洗頭，這樣可以延長頭皮保持乾淨的時間，有助於頭皮達到最佳的油水平衡，維持健康狀態。
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二、洗頭後用免沖洗護髮品
Keddy建議洗頭後立即使用免沖洗的護髮產品，即使睡了一覺起來還是有50~60%的護髮成份在持續保養頭髮。此外，最好選擇具有抗熱效果的產品，除了可以防止吹髮時的高溫傷害之外，還能防止次日外出時處在高溫氣候下的發肌曬傷受損。
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三、吹乾後使用頭皮保濕產品
在季節變化期間，頭皮保濕尤為重要。為了讓保養的有效成份完整在頭皮上持續作用，在吹乾頭髮後應使用頭皮水或養髮液，這些產品不需要沖洗，因此不會受水份稀釋其成份，可以直接在乾髮上使用，進而提供更持久的滋潤，對於擔心掉髮的人來說，這一步驟尤其關鍵。
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四、了解自己的頭皮狀態
許多人以外觀目測或習慣誤判自己的頭皮類型，且有高達8成以上的人未能徹底清潔頭皮，因此建議透過專業的頭皮檢測正確瞭解並掌握個人的頭皮狀況，進而用針對性的保養方法來處理頭皮問題。
專家指出，冬天並非著得愈厚愈暖和，把握「三文治穿衣法」助真正保暖。
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。資料圖片
著得厚不等於保暖 「三文治穿衣法」才是關鍵
隨著強冷空氣來襲，不少市民紛紛將自己「包成粽子」外出禦寒。惟《生命時報》引述專家說法指出，冬天並非穿得愈厚便愈暖，掌握「三文治穿衣法」與「空氣層原理」才是最有效的保暖關鍵。
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。資料圖片
空氣層先是「真正暖源」 穿太厚反擠走暖氣
專家指出，人體在寒冷環境中的熱量流失主要來自對流，而「靜止空氣」的導熱系數極低，能有效形成隔熱層。若穿衣過厚過緊，不但擠壓空氣層，反令暖氣加速散失，甚至引發以下情況：
1. 破壞隔熱結構：衣物緊貼令空氣層消失
2. 血液循環變差：緊身褲、厚秋褲束緊下肢，造成手腳更凍
3. 吸汗反凍身：純棉吸汗後貼身蒸發，加速失溫。
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖
科學「三文治穿衣法」 三層搞掂溫差大環境
專家建議採用戶外運動常用的三層法則（Layering System），應付不同場景溫差：
1. 內層（排汗層） 保持乾爽先保暖
材質：速乾、透氣（德絨、莫代爾、美麗奴羊毛）
忌：純棉內衣（吸水慢、乾得更慢）
功能：排汗不回流，避免「濕冷貼背」。
2. 中層（保暖層） 靠蓬鬆儲存空氣
材質：抓絨衣、羊毛衫、薄羽絨
重點：要鬆唔要緊，保留空氣空間才保暖
3. 外層（防護層） 阻風才是王道
材質：羽絨服、沖鋒外套、防風外套
注意：袖口、帽沿、下襬要能收口防風灌入
不同溫度穿搭示範
15°C：速乾衣＋薄衛衣＋輕外套
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖
5–10°C：保暖內衣＋抓絨/毛衣＋羽絨外套
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖
0°C 或以下：加絨背心＋厚毛衣＋長款羽絨
專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖
常見錯誤迷思逐一破解
1. 羽絨內越著越厚會越暖？
厚內搭會壓扁羽絨蓬鬆度，反而更凍。
2. 穿得愈緊愈能阻風？
緊身衣損血液循環，腳更冰冷。
3. 純棉內衣最舒服？
吸汗後更快散熱，濕冷感更強。
保暖終極口訣：內貼、中鬆、外防風
專家強調，只要掌握「三文治穿衣法」，3層衣物比亂堆5、6層更暖更靈活；即使在零下環境，保持空氣層完整才是真正保暖之道。
