美國睡眠專家指出，白天頻繁打哈欠非單純疲勞，有可能是睡眠不足所致，長期以往恐增加罹患慢性病風險。
日間嗜睡恐是長期睡眠不足警訊
不少上班族一踏入辦公室便頻頻打哈欠，感到異常疲倦難以集中精神，需依靠一杯又一杯咖啡「續命」提神。美國睡眠醫學學會（AASM）警告，這類「日間過度嗜睡」並非單純勞累，往往是長期睡眠不足的警訊，若不改善，恐對健康造成嚴重威脅。
Getty示意圖
長期睡眠不足增加罹患慢性病風險
AASM最新研究指出，成年人若每晚無法獲得7至8小時高質素睡眠，罹患糖尿病、抑鬱症、心臟病、腎病、高血壓、肥胖及中風等慢性疾病的風險將顯著上升。該會會長兼梅約診所睡眠專家奧爾森（Eric Olson）補充，美國逾三分之一成年人受過度嗜睡困擾，不僅損害個人健康，更對公共安全構成潛在威脅。因此，及早識別、評估並接受治療尤為重要。
Getty示意圖
專家：充分休息者不會因為會議沉悶睡著
芝加哥西北大學神經學與預防醫學副教授克努森（Kristen Knutson）表示，許多人對自己在開會期間打哈欠、瞌眼瞓的現象掉以輕心，認為無關痛癢，但這些正是睡眠不足的警號，「無論會議多無聊，充分休息的人都不會睡著」。
白天過度嗜睡者應及早就醫
克努森教授建議，白天過度嗜睡的患者應及早諮詢醫生，並進行「愛普沃斯嗜睡量表」等評估，以判斷是否需要臨床介入。
Getty示意圖
長期嗜睡會出現「微睡眠」現象
研究還指出，長期嗜睡會影響個人對自身狀態的判斷，容易出現「微睡眠」現象，即在清醒活動中短暫失去意識。這類現象尤其危險，甚至在駕車或操作機器時會短暫失去意識，進而導致意外發生。統計顯示，美國每年約有10萬宗交通事故與疲勞駕駛有關，專家形容這是「對自己與他人生命安全的巨大威脅」。相關研究獲美國神經病學學會、國家安全委員會等25個醫療機構聯合支持，呼籲社會重視這項長期被忽略的健康風險。
Getty示意圖
白天嗜睡成因
另外，導致白天嗜睡的成因亦可能涉及多項潛在健康問題，包括睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、慢性疼痛、藥物副作用及不良生活習慣等。專家提醒，過量攝取咖啡因、夜間飲酒或睡眠環境欠佳均會干擾睡眠品質，長期累積更可能對健康造成難以逆轉的影響。
泰國一名醫生詳列冬季洗澡5大高危習慣，恐致心悸頭暈甚至昏倒籲民眾留意。
冬季洗澡5大高危習慣恐致心悸頭暈甚至昏倒。資料圖片
冬天熱水澡非絕對安全 醫生警告或增心臟負擔
冬季來臨，氣溫驟降，不少市民習慣沖熱水澡保暖。惟泰國瑪哈拉吉那空叻差希瑪醫院副院長兼初級醫療主任傑德．布尼亞翁薩威隆（Jed Boonyawongsawet）指出，許多人誤以為冬天使用溫熱水洗澡無害，但事實上「洗澡的方式會直接影響心臟的運作」，某些無傷大雅的習慣或於無形中加重心臟負擔，甚至導致頭暈、心悸，嚴重者更可能在浴室內昏倒受傷。
氣溫低血管易收縮 醫生列5大高危沐浴習慣
傑德於Facebook專頁「Doctor Jed」解釋，冬季氣溫較低，血管容易收縮，心臟對溫度變化的反應也更為敏感，血壓波動風險因而上升。一旦洗澡方式不當，便可能導致心跳加快、血壓急升，甚至出現頭昏、暈倒等情況。因此，他整理出5項最常見且具風險的錯誤沐浴習慣，提醒民眾避免。
開水即使用高溫熱水
傑德指出，過高水溫會令血管迅速擴張，心臟需立即加強泵血維持平衡。若身體從寒冷環境突然接觸高溫，尤其容易引起心跳急促及血壓不穩，甚至產生暈眩。他建議應先以中溫開始，再逐步調高。
開水即使用高溫熱水或致心跳急促及血壓不穩。資料圖片
運動後立即洗澡
運動後心跳本已處於高負荷狀態，倘若即時淋浴，熱水會進一步令血管擴張，加重心臟負擔，容易出現心悸或頭暈。醫生建議至少休息15至20分鐘，待脈搏回復穩定後再沐浴。
運動後立即洗澡易出現心悸或頭暈。資料圖片
空腹或飢餓時洗澡
飢餓時血糖偏低，大腦血流本已不足，熱水進一步令血管擴張，心臟也需額外用力維持血壓，極易引發頭暈、心悸，甚至昏倒。建議可先進食小量輕食，如幾口全麥麵包，再入浴室。
洗澡時間過長（超過15至20分鐘）
長時間浸泡溫水會使血管持續擴張，使心臟長時間維持高工作量。過度受熱也可能導致疲勞、心悸及供腦血流不足，出現暈眩感，他建議將沐浴時間控制在10至15分鐘。
長時間浸泡溫水會使血管持續擴張。資料圖片
起床後即刻洗澡
剛睡醒時血壓仍偏低，心臟尚未完全進入工作狀態，若此時直接接觸高溫熱水，血管會迅速擴張，心臟需突然加速泵血，易出現暈眩或心律不整。冬季溫差大時更屬高危。他建議起床後先緩慢起身，伸展並靜待5至10分鐘讓循環系統適應。
起床立即洗澡易出現暈眩或心律不整。資料圖片
傑德醫生強調，人體在冬季對溫度變化尤為敏感，許多看似細微的洗澡習慣其實都可能在不知不覺間加重心臟壓力。只要避免高溫水、飢餓洗澡及過長沐浴時間，並留意運動後或剛醒來的時段，便能有效降低頭暈與心悸風險。他提醒，對患有高血壓或心臟疾病人士而言，這些日常預防措施更是不可忽視。
