美心理學家：夫妻之間開始「翻白眼」9成以上會離婚

有研究顯示，夫妻間若頻繁出現一表情，或是婚姻破裂的關鍵信號，之後離婚率高達9成以上，甚至比查對方手機更能準確預測離婚跡象。

伴侶間頻繁出現蔑視表情 婚姻有9成以上會走向破裂

美國著名心理學家約翰・高特曼（Dr. John Gottman） 耗時40年研究婚姻與家庭關係，其團隊開展的大規模婚姻實驗揭示了一個驚人發現：伴侶間若頻繁出現「蔑視表情」（單側嘴角上揚、翻白眼等），婚姻走向破裂的概率高達93.6%。

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破壞婚姻的四大行為

高特曼將婚姻中四種負面互動模式稱為「末日四騎士」，其中「蔑視」被認定為最致命的破壞因素：

批評（Criticism）：攻擊伴侶的人格或性格（如「你從來都做不好事」），而非具體行為。

蔑視（Contempt）：通過言語或肢體語言表達輕視、鄙視（如諷刺、貼標籤、翻白眼、單側嘴角上揚）。

防禦（Defensiveness）：拒絕承擔責任，用「你才是……」等言辭反駁對方（如「這不都是因為你嗎？」）。

阻撓（Stonewalling）：完全拒絕溝通，以沉默、冷淡回應對方，導致關係「冰凍」。

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為何蔑視最危險？

高特曼指出，蔑視本質是「認為自己比伴侶更優越」，會徹底摧毀雙方的尊重與信任。美國人際溝通專家Vanessa Van Edwards解釋：「恐懼、憤怒等情緒是短暫的，但蔑視會像毒瘤一樣潛伏生長。當夫妻開始互相鄙視時，連眼神接觸都會成為負擔，離婚往往難以避免。」

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如何應對蔑視情緒？

及時識別信號，留意自己或伴侶是否經常出現譏諷、翻白眼、冷嘲熱諷等行為。當察覺蔑視情緒萌芽時，主動開啟對話：「我們好像在互相貶低，這讓我很擔心我們的關係。」

用「連接式溝通」替代攻擊，將「你從不體諒我」轉化為「我感到孤單，因為最近我們很少交流」（聚焦感受而非指責）。有專家建議：「嘗試問開放性問題，如『你覺得我們哪裡需要改進？我想傾聽你的想法』，重建平等對話基礎。」

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暫停衝突，重建平靜，若爭執升級，可約定「冷靜時刻」：「我們現在情緒都很激動，10 分鐘後再繼續談，好嗎？」

共同創造積極互動，每天花 10 分鐘分享「正向小事」（如「今天看到你幫鄰居搬東西，覺得你很溫暖」），強化欣賞習慣。嘗試共同興趣活動（如一起做飯、散步），重建「夥伴感」而非「對立面」。

高特曼的研究揭示，幸福婚姻的關鍵在於「情感賬戶」的正向積累 —— 雙方需時刻體現對彼此的欣賞、關懷與平等尊重。當蔑視取代愛意，婚姻便失去了支撐的根基。無論處於關係哪個階段，及時識別負面模式並積極干預，遠比被動等待「準確預測」更有意義。 

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內地一名博主分享「9分12秒完美水煮蛋」烹飪技巧爆紅吸引全網複製，短短3日內吸粉逾百萬。

博主分享「9分12秒完美水煮蛋」烹飪技巧爆紅吸引全網複製。影片截圖

9分12秒煮蛋法爆紅 3日吸粉逾295萬

綜合內媒報導，內地網紅博主「愛吃蛋」近日因分享「9分12秒完美水煮蛋」的烹調技巧在網絡迅速走紅，不少網民依樣畫葫蘆嘗試後成功複製做法。短短3日內，他的社交平台粉絲人數由最初僅約200人，急升至逾295萬，引發廣泛關注。據介紹，煮蛋步驟為「水沸後下蛋，9分12秒撈起，隨即放入冰水冷卻」，號稱可煮出口感細膩、不乾噎的水煮蛋。

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連續5年日食40個蛋 極致掌握煮蛋火候

該博主自稱已連續5年每日進食40顆雞蛋，並對火候掌控極為精準。當有網民詢問溏心蛋的理想煮製時間時，他也即時回應為「7分11秒」。即使有網民煮蛋失敗，他也能迅速指出關鍵問題，直言「水位未完全淹過雞蛋」往往是導致失敗的主要原因。

日食40個蛋惹健康疑慮 專家：健康人士毋須過度憂心

然而，博主聲稱長期每日食用40顆雞蛋的做法，也引起部分網民對健康風險的關注。有網民戲言「原來煮雞蛋也是一門藝術」，有人則憂慮過量攝入膽固醇或對身體造成負擔。

對此，營養專家指出，一般健康人群毋須過度擔心。雞蛋所含脂肪以不飽和脂肪為主，並富含卵磷脂，有助調節血脂，而人體約7成膽固醇由自身合成，膳食來源對膽固醇水平的影響相對有限，對於代謝正常者而言，通常不會構成明顯健康風險。

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特定人群每日可進食3個蛋

相關研究也顯示，每日進食1個雞蛋有助降低心血管疾病風險，每日攝入3個以內，也可能有助年輕族群改善低密度脂蛋白膽固醇水平。惟內地膳食指南建議，一般成年人每周攝取6至7個雞蛋，即每日約1個。至於孕哺期婦女、青春期人士、健身增肌者及病後康復者，則可視乎需要將攝入量提高至每日最多3個。

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高血脂肥胖人士須節制

營養專家最後提醒，高血脂及肥胖人士宜將雞蛋攝入量控制在每日1個、每周不超過5個，同時應留意烹調方式及整體飲食結構，避免額外攝入過多油脂或加工食品，才能維持良好的健康狀態。