美國一名醫生建議,旅客在起飛前兩個鐘如果增加鋅、維他命C的攝取量,可以避免生病。
Step 2: Supplement — smartly.
— Leddy (@LeddyLLC) April 20, 2025
Avoid magnesium oxide (poor absorption).
Start with 200–500mg of:
- L-Threonate: aids brain function
- Malate: supports energy & muscles
- Glycinate: supports calm, sleep, mood
Start slow, too much can move your bowels. pic.twitter.com/BVeWlgv76Q
出發前增加鋅、維他命C的攝取量可避免生病
據外媒報道,美國懷俄明州駐院內科醫生柏傑斯(Steve Burgess)表示,機場及巴士站等都是很多人塞在密閉空間,旅客在出發之前兩小時,應增加鋅、維他命C的攝取量,可以避免生病。
示意圖
若要轉站可以再服用一次
柏傑斯指出,在前往那些交通紐樞前兩小時的窗口期,服用鋅、維他命C這兩種專殺病菌的營養補充劑很重要,等於讓免疫系統有目標地升級。但他強調,兩種補充劑可暫時加強一些免疫功能,但效果只持續幾小時,若長途旅程要轉好幾站,可以在每趟新班機或者火車啟程之前,再服用一次。
示意圖
有助於預防感染疾病
鋅元素有助於制止病毒增生、感染到呼吸道,甚至還有抗發炎、抗氧化的特色,預防自體免疫疾病及過敏。研究還指出,在發病24小時之內,鋅可以減輕感冒的嚴重程度、縮短生病期。維他命C可以提升免疫系統的多種細胞功能,有助於預防感染疾病。
示意圖
喝足夠的水增強效果
柏傑斯建議服用15到25毫克的鋅、500到1000毫克的維他命C。他另指出,不時服用這些補充劑會讓消化出毛病,另外別忘記經常洗手;還有喝足夠的水,有助於讓補充劑作用得更有效率,克服搭機時的脫水影響。