美國一名醫生建議，旅客在起飛前兩個鐘如果增加鋅、維他命C的攝取量，可以避免生病。
Step 2: Supplement — smartly.
— Leddy (@LeddyLLC) April 20, 2025
Avoid magnesium oxide (poor absorption).
Start with 200–500mg of:
- L-Threonate: aids brain function
- Malate: supports energy & muscles
- Glycinate: supports calm, sleep, mood
Start slow, too much can move your bowels. pic.twitter.com/BVeWlgv76Q
出發前增加鋅、維他命C的攝取量可避免生病
據外媒報道，美國懷俄明州駐院內科醫生柏傑斯(Steve Burgess)表示，機場及巴士站等都是很多人塞在密閉空間，旅客在出發之前兩小時，應增加鋅、維他命C的攝取量，可以避免生病。
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若要轉站可以再服用一次
柏傑斯指出，在前往那些交通紐樞前兩小時的窗口期，服用鋅、維他命C這兩種專殺病菌的營養補充劑很重要，等於讓免疫系統有目標地升級。但他強調，兩種補充劑可暫時加強一些免疫功能，但效果只持續幾小時，若長途旅程要轉好幾站，可以在每趟新班機或者火車啟程之前，再服用一次。
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有助於預防感染疾病
鋅元素有助於制止病毒增生、感染到呼吸道，甚至還有抗發炎、抗氧化的特色，預防自體免疫疾病及過敏。研究還指出，在發病24小時之內，鋅可以減輕感冒的嚴重程度、縮短生病期。維他命C可以提升免疫系統的多種細胞功能，有助於預防感染疾病。
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喝足夠的水增強效果
柏傑斯建議服用15到25毫克的鋅、500到1000毫克的維他命C。他另指出，不時服用這些補充劑會讓消化出毛病，另外別忘記經常洗手；還有喝足夠的水，有助於讓補充劑作用得更有效率，克服搭機時的脫水影響。
