【控煙小貼士】中醫推介4大穴位助戒煙 耳穴配合自我按摩可減少煙癮發作

中醫推介4大穴位幫助戒煙，耳穴配合自我按摩可減少煙癮發作，提升戒煙成功率。

尼古丁成癮阻戒煙 中醫推薦穴位按摩助戒煙

吸煙危害健康早已是眾所周知，惟不少吸煙人士屢次嘗試戒煙，卻因煙草中尼古丁的高度成癮性而半途而廢。台灣中醫林沛勳早前在網上分享指出，透過針灸或穴位按摩能有效舒緩尼古丁戒斷症狀，幫助提升戒煙成功率。

中醫推介4大穴位助戒煙，耳穴配合自我按摩可減少煙癮發作。資料圖片

多巴胺機制導致戒煙困難

醫學研究顯示，尼古丁進入人體後會快速進入腦部神經系統，引發多巴胺釋放，令吸煙人士感到振奮、放鬆及愉悅。然而，長期吸煙會令腦部受體敏感度降低，一旦停止吸煙便會出現焦慮、情緒低落以及易怒等戒斷症狀，令人難以堅持戒煙。

停止吸煙便會出現焦慮、情緒低落以及易怒等戒斷症狀，令人難以堅持戒煙。資料圖片

吸煙造成的危害 孕婦吸煙風險更高

專家指出，吸煙會引發咳嗽、氣喘、喉嚨疼痛並嚴重影響肺功能，甚至導致慢性支氣管炎。此外，還會令血管收縮，增加患動脈硬化和高血壓風險，導致胃潰瘍、性功能障礙、不孕、影響記憶及學習能力，孕婦吸煙更會增加流產、早產及嬰兒畸胎等風險。

煙草屬溫燥耗津液 針灸穴位按摩及中藥可輔助戒煙

林沛勳醫生表示，中醫認為煙草屬「溫燥」之品，長期吸煙會耗傷人體津液，造成口乾舌燥、咳嗽痰多，令人處於虛性亢進狀態。因此，中醫通常透過針灸特定穴位及使用中藥，可協助吸煙人士清熱化痰、寧心安神、調理肺氣及緩解戒斷症狀，進而逐步擺脫煙癮。

中醫通常透過針灸特定穴位及使用中藥，可協助吸煙人士逐步擺脫煙癮。資料圖片

推介四大戒煙穴位 調理肺氣穩定情緒

林沛勳醫生特別推介四大戒煙穴位，其中包括「孔最穴」、「甜美穴」及耳朵上的「肝點」與「耳神門」：

1. 孔最穴

孔最穴為肺經郄穴，為肺臟氣血深聚之處，按摩此穴可調理肺氣，改善抽煙者肺部血流，常用於咳嗽、哮喘、厥頭痛、咽腫痛、支氣管炎及肺炎人士。

2. 戒煙穴（甜美穴）

位於手腕肺經與大腸經交會處，距解剖鼻煙壺莖突邊緣約一拇指的柔軟處，命名為「甜美穴」是指戒煙才真正嘗到甜美之意。刺激該穴時，戒煙者會有口渴、口苦、頭暈等感覺，並對香煙產生厭倦感。另外，該穴位於肺經和手陽明大腸經之間，具有清肺解毒作用，可緩解咽喉不適、痰多等症狀。

3. 耳穴（肝點）

針對戒煙過程中常見的煩躁易怒症狀，有助調理肝氣，穩定情緒。

4. 耳神門

位於耳朵上方凹窩處，能寧心安神，緩解戒斷期的焦慮感。

林沛勳醫生建議，戒煙者可透過按壓耳穴，以紓緩菸癮發作時的不適感，並提醒大眾戒煙需持之以恆，同時配合良好生活習慣及飲食調理，戒煙效果方能事半功倍。

中醫推介4大穴位助戒煙，耳穴配合自我按摩可減少煙癮發作。資料圖片

研究揭口香糖暗藏微塑膠粒，每次咀嚼或吞下百粒，營養師詳列6大健康危害，教3招減少日常攝入微塑膠。

嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片

研究揭嚼香口膠恐吞百粒微塑膠

不少人習慣咀嚼香口膠幫助清新口氣，甚至視之為「飯後小清潔」，惟美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）最新研究指出，香口膠看似無害，實際上可能在咀嚼的短短幾分鐘內，釋放出大量塑膠微粒，並進一步被人體吸收。營養師高敏敏提醒，這些肉眼難以察覺的微塑膠可遍佈血液、肺部甚至大腦，對健康帶來潛在風險，不容忽視。她也整理出塑膠微粒對健康的6大風險，提醒大眾提高警覺。

嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片

何為塑膠微粒？

塑膠微粒指直徑少於5毫米的塑膠碎片，來源分為「初級塑膠微粒」及「次級塑膠微粒」，普遍存在於環境中。它們可被動物吞食，進入食物鏈，並可透過飲水、呼吸及食物進入人體。

香口膠也會釋出微塑膠

香口膠為保持咀嚼口感會加入咀嚼基劑及增塑劑，咀嚼基劑可來自天然植物樹脂，也可為合成物如聚乙烯、聚醋酸乙烯酯等。不過，研究發現，不論香口膠採用天然或合成基質，均會釋出相近量的塑膠微粒。UCLA 的研究顯示，每1克香口膠平均會釋放100至600個塑膠微粒，而一般香口膠重量約為1.5克，且大部分塑膠微粒會在咀嚼頭8分鐘內釋放。

嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片

塑膠微粒對人體的6大健康危害

1. 引發全身性發炎

塑膠微粒進入體內後會刺激免疫系統，引致慢性低度發炎，長期累積可能提高多種慢性疾病風險。

2. 影響心血管健康

研究在動脈斑塊中發現塑膠微粒，或會增加動脈硬化、心臟病及中風風險。

3. 破壞腸道功能

塑膠微粒可能損害腸黏膜、造成腸漏，並改變腸道菌相，影響免疫及代謝健康。

4.干擾內分泌系統

塑膠中的化學物質，如 BPA、鄰苯二甲酸酯等，有機會影響荷爾蒙平衡及生殖功能。

5. 可能影響神經與腦部

部分研究指在大腦及腦脊髓液中也發現塑膠微粒，推測可能引致神經發炎，影響記憶力及認知表現。

6. 刺激呼吸道

吸入懸浮於空氣中的塑膠微粒，可能令鼻腔、氣管及肺部受刺激，引起發炎或加劇本身的呼吸道疾病。

嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片

營養師建議3招減少塑膠微粒攝入？

高敏敏提醒，要做到「零塑膠」並不現實，但可透過日常習慣降低攝取量：

1. 減少長時間咀嚼香口膠

偶爾咀嚼並無大礙，但避免每日長時間咀嚼。

2. 避免高溫接觸塑膠容器

熱湯、熱飲及熱食盡量不要使用塑膠容器，以減低塑化物釋出的風險。

3. 選擇更乾淨的飲食方式

減少攝取超加工食品，改為選擇原型食物，外出用餐時也避免高溫食物接觸塑膠包裝。她強調，健康並非依靠一次性的劇烈改變，而是由每日的細微選擇累積而成。