高溫天氣熱射病風險飆升 專家拆解4大常見誤區籲市民警惕

高溫天氣頻現熱射病危機，專家詳解四大防治誤區並警告室內也屬高危環境，及早識別症狀關鍵可救命。

高溫持續熱射病風險上升

全國多地近日持續高溫，熱射病相關新聞頻現，引起社會廣泛關注。醫學專家指出，熱射病進展極為迅速且具有高致死風險，部分患者甚至可能在數小時內，從輕度中暑惡化為危及生命的重症。若未能及時有效處理，病情或可導致不可逆的器官損傷，嚴重者更可致命。

內地專家特別提醒，即使身處室內，也可能因高溫或高濕環境誘發熱射病，惟坊間對相關風險及應對措施仍存不少誤區，市民必須提高警惕。

高溫天氣熱射病風險飆升，專家拆解4大常見誤區籲市民警惕。資料圖片

誤區一：意識障礙不重或體溫不高就不是熱射病

醫學界指出，只要在暴露於「高溫、高濕環境或高強度活動」中出現以下症狀，即使體溫不特別高，也不能排除熱射病可能。判斷熱射病，關鍵在於：

1. 出現中樞神經功能障礙（如意識模糊、抽搐、躁動、行為異常等）；

2. 核心體溫超過40°C；

3. 兩個以上器官功能受損（如心臟、肝臟、腎臟、胃腸、橫紋肌、肺等）；

4. 嚴重凝血障礙。

誤區二：出現熱射病症狀可自行降溫處理

熱射病發作急速且症狀進展迅猛，當出現高熱、無汗、意識障礙、驚厥等症狀時，應即時採取快速有效的物理降溫措施，如以冰袋敷於頸部、腋下、腹股溝等大血管部位，同時及早送院急救，切勿單靠在家降溫延誤治療。

誤區二出現熱射病症狀可自行降溫處理。資料圖片

誤區三：待在室內就不會得熱射病

專家強調，熱射病並非僅見於戶外，長時間處於高溫、高濕且通風不良的室內環境，尤其是進行高強度工作或劇烈運動，體溫調節能力較弱者（如長者、慢性病患者、幼童等）同樣屬高危群體，市民應避免在高溫時段於密閉室內逗留過長時間，保持通風及適時補水。

誤區四：吃冷飲可預防熱射病

冷飲並不能有效預防熱射病，過量進食冷飲、含糖或含酒精飲品不但無助於降溫，更可能刺激腸胃，反致不適。高溫天氣應以適量飲用白開水為主，切勿依賴冷飲作為防暑手段。

冷飲並不能有效預防熱射病。資料圖片

專家呼籲市民提高警惕 正確認識熱射病

專家提醒，熱射病致死率高，須高度重視預防與早期識別。如出現中暑先兆如頭暈、乏力、口渴及大量出汗等，應立即離開高溫環境，補充水分並降溫。若伴有意識障礙、高熱、無汗及抽搐等嚴重症狀，應立即送醫救治，切勿輕信坊間誤區，以免延誤治療時機。

高溫天氣熱射病風險飆升，專家拆解4大常見誤區籲市民警惕。資料圖片

研究指出，莓類水果的抗氧化成分含量遠高於一般水果，或可延緩衰老兼減緩認知退化等。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

研究揭莓類水果或有助延緩衰老

近年來，「抗衰老」成為不少市民關注的健康關鍵字，從保健品到飲食建議，相關資訊層出不窮。《新郎健康派》引述最新研究指出，人體衰老與自由基引發的氧化壓力密切相關，經常攝取水果，尤其是莓類水果，有助對抗氧化反應，進而延緩衰老進程。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

莓類水果富含花青素 抗氧化能力遠高於一般水果

研究顯示，莓類水果如藍莓、黑莓、士多啤梨及樹莓等，富含花青素、維生素C及多酚等天然抗氧化成分。其中，花青素主要存在於紫黑色水果中，抗氧化能力被指為維生素E的50倍、維生素C的20倍，一般而言，水果顏色愈深，花青素含量也愈高。相關研究也指出，莓果的平均抗氧化成分含量，較其他水果高出約8倍，較一般蔬菜更高達12倍。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

或助護腦護心兼養膚

另外，長期攝取莓類水果與多方面健康益處相關，包括有助減緩與年齡相關的認知功能退化、改善心血管指標如膽固醇與血壓水平，以及透過抗氧化與抗炎作用，維持皮膚彈性、減少皺紋及色素沉着。

速凍莓果營養保留佳 專家建議每日適量攝取

研究也提到，速凍莓果在營養保存上表現理想，活性成分在冷凍3至6個月內流失不多，價格也較新鮮水果實惠，適合作為日常攝取來源。一般建議每日攝取約50至100克莓果，作為均衡飲食的一部分。不過，專家提醒，莓類水果並非「抗衰萬靈丹」，單靠某一種食物無法逆轉衰老，仍需配合均衡膳食、充足睡眠、適量運動及良好生活習慣，才能達致全面健康效果。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

非人人適合多吃 抗衰老仍須多方面配合

此外，抗氧化成分在人體內的實際吸收與作用，也會受個人體質影響。脾胃虛寒、腎結石或糖尿病患者，在食用莓果時應留意份量及種類，必要時應諮詢醫生意見。整體而言，莓類水果確實具備科學驗證的抗氧化潛力，可作為健康飲食中的一塊「拼圖」，惟真正的抗衰老，仍有賴飲食、生活方式與醫學管理的多方面配合。