皮膚出現7大異常變化要留意 專家警告：恐是血糖超標警訊！

專家指出，血糖超標皮膚先示警，出現7大異常變化建議及早檢查血糖，以防糖尿病或相關併發症惡化。

皮膚現7大異常變化恐是血糖超標警訊。資料圖片

皮膚異常或成血糖預警

皮膚是人體最大的器官，皮膚狀況往往可反映身體內部健康狀態。《生命時報》報導指出，當血糖長期超標時，皮膚或會率先出現異常變化，成為健康預警信號。市民若留意到以下7種皮膚症狀，建議及早檢查血糖，以防糖尿病或相關併發症進一步惡化。

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特異性皮膚病變早現形

專家表示，高血糖患者常見「黑棘皮症」，即頸部、腋窩、腹股溝等褶皺處出現天鵝絨狀棕褐色斑塊，搓洗不褪色，另有部分患者會在小腿前側出現邊界清晰的褐色斑塊，屬「脛前色素斑」，初期呈暗紅色丘疹，多見於男性。

此外，「糖尿病性水皰」也是警號之一，常突發於手足等部位，外觀如燙傷水泡，壁薄無痛，內含透明液體，約2至6週可自癒但留有色素沉著。

皮膚現7大異常變化恐是血糖超標警訊。資料圖片

屏障功能受損引發瘙癢與乾燥

血糖升高會刺激神經末梢，導致全身或局部（尤以外陰、小腿為多）瘙癢，夜間尤為明顯，並伴隨皮膚乾燥、魚鱗樣脫屑等。此外，高血糖會削弱白血球功能及損害血管，令組織缺氧，導致傷口長期不癒合，小傷口或水泡可持續超過2週不結痂，且易引發感染。

感染反覆難癒需警惕

專家提醒，高糖環境有利病原體繁殖，患者更易出現足癬、股癬、毛囊炎等真菌或細菌感染，且反覆發作，部分病灶會有乾酪狀分泌物。

皮膚現7大異常變化恐是血糖超標警訊。資料圖片

皮贅與環狀丘疹可能是信號

頸部、腋窩、眼瞼出現帶蒂「肉球」的皮贅，可能與高胰島素水平刺激角質細胞增生有關；而手背、足背出現環狀紅褐色斑塊，雖然通常無痛癢感，但也與免疫紊亂有一定關聯。

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皮膚出現7大異常變化要留意

1. 瘙癢

2. 皮膚褶皺處變黑

3. 皮贅

4. 小腿前長斑

5. 出現水泡

6. 感染

7. 環狀丘疹

高危人群宜盡早篩查

肥胖人士，尤其是腹型肥胖、患有黑棘皮症或反覆皮膚感染者屬高危人群，建議盡早檢測空腹血糖、餐後2小時血糖及糖化血紅蛋白。若同時出現下肢麻木、傷口潰爛及呼吸帶有「爛蘋果味」，須警惕酮症酸中毒（血糖＞16.7mmol/L），並立即就醫。

日常防護措施

專家建議，避免以高於攝氏38度的熱水燙洗皮膚，穿著淺色棉襪，方便及早發現滲液，足部如有傷口應以碘伏消毒。如上述症狀伴隨多飲、多尿、體重下降，應立即前往內分泌科診治，並透過減重5%至7%及規律有氧運動，有望令約6成糖尿病前期患者逆轉病情。

不少市民因長時間緊盯手機螢幕致眼睛不適，營養師對此教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

過度用眼幾乎成「全民通病」

在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦支撐，「機不離手」早已成為現代人的日常。然而，長時間緊盯螢幕，最先「捱苦」的正是一雙眼睛，乾澀、疲勞、刺痛甚至視線模糊等幾乎已是「全民通病」，營養師珊珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」指出，這些症狀若長期累積，可能對視力造成更深層的影響。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

三餐即幫助補充營養 不一定靠保健品

珊珊表示，葉黃素保健品向來是常見的護眼方式，但若不希望依靠營養補充品，其實可透過日常飲食攝取足夠養分，同樣能為眼睛建立穩固的保養基礎。她指出，「一天有三次機會替眼睛補充養分，只要下得了廚房或願意選對食物，就能讓眼睛維持最佳狀態」。

蔬菜方面

地瓜葉、菠菜、山茼蒿及羽衣甘藍等深綠色葉菜均是天然葉黃素來源，有助降低黃斑部退化風險，紅蘿蔔則富含維生素A，有助維持暗光下的視覺功能，是營養師最常推薦的「護眼基本款」。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

水果方面

水果是不容忽視的護眼來源，藍莓含豐富花青素，能協助緩解眼睛疲勞，是上班族與學生的常見選擇，木瓜富含維生素A，有助維持正常視力，芭樂則因維生素C含量極高，被視為強效抗氧化水果，有助降低與老化相關的白內障風險。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

Omega-3同樣重要

珊珊補充，Omega-3脂肪酸對眼睛健康同樣不可或缺。三文魚、鯖魚、香魚等脂肪含量較高的魚類，有助維持視網膜健康，並與預防乾眼症息息相關。若是不吃魚，也可透過亞麻仁油、堅果類攝取植物性Omega-3，或選擇藻油作為替代。

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用眼習慣同樣關鍵 每30分鐘應讓眼睛休息

珊珊提醒，飲食固然重要，但不少人長時間玩手機或使用電腦，卻忽略讓眼睛休息，建議每用眼30分鐘便應將視線移開，遠望窗外，或短暫起身飲水、伸展，讓眼睛獲得喘息，減輕負擔。

從三餐開始保養 重拾清晰視界

珊珊表示，現代人習慣過度使用眼睛，卻忽略最基本的保養原則。其實護眼並不困難，只需在日常飲食中增加富含葉黃素、維生素A、維生素C及Omega-3的食材，便能在不依賴保健品的情況下，建立重要的眼睛保護基礎。她最後提醒，若近期常覺得視線模糊或閱讀吃力，不妨從今日三餐開始，為自己準備更多護眼營養，讓眼睛重新找回清晰與舒適。